Is Dinner The Cause Of Your Weakness After Waking Up In The Morning In Hindi: सुबह उठने के बाद अक्सर लोगों को थकान होने और कमजोरी होने की शिकायत होती है। ऐसे में शरीर की कमजोरी को दूर करने के लिए अक्सर लोगों से कहा जाता है कि हेल्दी डाइट लें, लेकिन क्या शरीर की कमजोरी रात के खाने के कारण भी हो सकती हैं। ऐसे में आइए बेंगलुरु के एस्टर सीएमआई अस्पताल के न्यूट्रिशनिस्ट और डाइटिशियन की हेड ऑफ सर्विस की एडविना राज (Ms. Edwina Raj, Head of Services - Clinical Nutrition & Dietetics, Aster CMI Hospital, Bangalore) से जानें सुबह उठने के बाद कमजोरी का कारण कहीं रात का खाना तो नहीं?
सुबह उठने के बाद कमजोरी का कारण कहीं रात का खाना तो नहीं?
एडविना राज के अनुसार, "हां, सुबह उठने के बाद जो कमजोरी महसूस होती है, वह कभी-कभी रात के खाने से जुड़ी हो सकती है, क्योंकि भारी, ऑयली या बहुत मसालेदार खाना नींद में खलल डाल सकता है। देर रात अधिक ऑयली और मसालेदार खाना खाना इनडाइजेशन, एसिडिटी या ब्लोटिंग का कारण बन सकता है और शरीर को रात में ठीक से आराम नहीं मिल पाता है।"
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खाने की गलत आदतें हो सकती हैं थकान का कारण
एडविना राज आगे कहती हैं कि, "बहुत कम खाना खाने, डिनर छोड़ने या ऐसा खाना जिसमें प्रोटीन और कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट की कमी हो, उससे भी सुबह तक ब्लड शुगर लेवल कम हो सकता है, जिससे उठने पर आपको थकान, कमजोरी या एनर्जी की कमी महसूस हो सकती है।"
क्यों होती है सुबह उठने पर कमजोरी?
एडविना राज कहती हैं कि, "देर रात खाना, ज्यादा चीनी वाली मिठाइयां, शराब या बहुत नमकीन खाना हाइड्रेशन और नींद की क्वालिटी पर असर डाल सकता है। जिससे सुबह डिहाइड्रेशन, सिरदर्द या कमजोरी महसूस हो सकती है, इसलिए सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले दाल, सब्जियां, साबुत अनाज और काफी पानी के साथ हल्का बैलेंस्ड डिनर करना बेहतर है।"
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सुबह उठने के बाद कमजोरी के अन्य कारण
एडविना राज कहती हैं कि, "हालांकि, अगर ठीक से खाने के बाद भी सुबह कमजोरी रेगुलर होती है, तो यह एनीमिया, थायरॉइड की समस्या, डायबिटीज, नींद की खराब क्वालिटी या स्ट्रेस से जुड़ा हो सकता है और डॉक्टर की सलाह जरूरी है।"
सुबह एनर्जेटिक रहने के लिए क्या करें?
एडविना राज के अनुसार, "सुबह के समय शरीर में एनर्जी बनाए रखने के लिए बैलेंस डाइट लें, शरीर को हाइड्रेट और सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले फूड्स खाएं, लेकिन ध्यान रहे, अगर सही खान-पान और अच्छी नींद लेने के बाद भी सुबह के समय कमजोरी महसूस होती है, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।"
निष्कर्ष
सुबह उठने के बाद कमजोरी होना रात के खाने के कारण हो सकता है। ऐसा अधिक भारी और मसालेदार खाना खाने, कम खाना या डिनर स्किप करना, देर रात खाना खाने, अधिक मीठा खाना खाने, अल्कोहल का सेवन करने और अधिक नमक युक्त फूड खाने के कारण व्यक्ति को सुबह के समय कमजोरी महसूस हो सकती है, लेकिन अच्छे खान-पान और अच्छी नींद के बाद भी सुबह के समय कमजोरी महसूस होती है, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
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FAQ
सुबह उठने पर कमजोरी क्यों महसूस होती है?
कई लोगों को सुबह के समय कमजोरी महसूस होने पर व्यक्ति की नींद खराब होने, स्लीप एपनिया, हार्मोन्स के असंतुलित होने, रात को मसालेदार खाना खाने, गलत खान-पान और अच्छी नींद न लेने के कारण हो सकता है।कैसे पता करें कि शरीर में कमजोरी है?
शरीर में कमजोरी महसूस होने पर व्यक्ति को सुस्ती होने, थकान होने, चक्कर आने, मांसपेशियों में दर्द होने, काम पर फोकस करने में परेशानी होने, हाथों-पैरों में कंपन महसूस होने, काम में मन न लगने और सांस फूलने की समस्या महसूस हो सकती है। ध्यान रहे, अगर लंबे समय तक शरीर में कमजोरी महसूस होती है, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह जरूर लें।शरीर की कमजोरी दूर करने के लिए क्या खाना चाहिए?
शरीर की कमजोरी को दूर करने के लिए बादाम, अखरोट जैसे नट्स, सीड्स, साबुत अनाज, हरी पत्तेदार सब्जियां, पनीर, दूध, दही, दालें, मछली और अंडे जैसे फूड्स को डाइट में शामिल किया जा सकता है। इससे शरीर में एनर्जी बनाए रखने, थकान दूर करने, पोषक तत्वों की कमी को दूर करने और स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिलती है।
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Feb 27, 2026 23:23 IST
Modified By : Priyanka Sharma Feb 27, 2026 23:23 IST
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Published By : Priyanka Sharma
Reviewed By : Edwina Raj
