ऐसे टहलेंगे तभी कम होगा वजन

मोटापा भारत ही नहीं पूरी दुनिया में सबसे बड़ी समस्‍या बनकर उभर रहा है। इसे कम करने के लिए रोज नये शोध सामने आ रहे हैं और तो और लोग नये तरीके भी आजमा रहे हैं। टहलने से आसानी से वजन कम होता है। लेकिन टहलने का सही तरीका भी पता होना चाहिए, नहीं तो इसका फायदा नही मिल पायेगा। ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी द्वारा हाल ही में किये गये शोध की मानें तो अगर आप आसानी से कैलोरी बर्न करना चाहते हैं तो टहलने के दौरान अपने नियमित डग भरने की आदत में बदलाव करना होगा।

इसके शोधकर्ताओं ने पाया है कि समान गति से टहलने की तुलना में अलग-अलग गति से टहलने पर 20 प्रतिशत अधिक कैलोरी बर्न होती है। इस शोध के जरिए अलग-अलग गति से टहलने के दौरान हुए कैलोरी बर्न का पहली बार जांच किया गया है। अब तक ज्यादातर शोध एक समान गति से टहलने के दौरान हुए कैलोरी बर्न पर केंद्रित रहे हैं।

इस शोध के सहायक-लेखक मनोज श्रीनिवासन का कहना है कि अलग-अलग चाल के दौरान मेटॉबोलिक की जांच काफी महत्वपूर्ण है क्योंकि सभी लोग ट्रेडमिल का इस्तेमाल नहीं करते और न ही एक समान गति से टहलते हैं। अध्ययन में यह बात सामने आई है कि वजन कम करने के लिए पारंपरिक तरीकों का इस्तेमाल करते हुए रोजाना टहलने अथवा खेल के दौरान बर्न हुए कैलोरी पर लोग ज्यादा ध्यान नहीं देते। श्रीनिवासन ने यह भी कहा कि गति में बदलाव कर टहलने से एनर्जी बर्न होती है।     

अध्‍ययनकर्ताओं ने पाया कि हम सामान्य तौर पर टहलने के दौरान आठ प्रतिशत तक एनर्जी का इस्तेमाल करते हैं। इसी शोध की लेखक निधि सीतापथी की मानें तो, 'किसी भी गति से टहलने पर हमारी कुछ ऊर्जा खत्म होती है लेकिन जब आप अपनी चाल बदलते हैं तो आप अपने पैरों पर ज्यादा जोर दे रहे होते हैं। व्यक्ति जब अपनी गत्यात्मक ऊर्जा में बदलाव करता है तो उसे अपने पैरों से ज्यादा काम लेना पड़ता है और इस प्रक्रिया में निश्चित रूप से ज्यादा ऊर्जा लगती है।' इस अध्ययन में यह भी पाया गया है कि कम दूरी तय करने के लिए लोग धीरे-धीरे चलते हैं और दूरी ज्यादा होने पर वे तेजी से चलते हैं।

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