When to Drink Tea or Coffee in Hindi: अधिकतर लोगों की सुबह ही चाय-कॉफी के साथ होती है। चाय-कॉफी में कैफीन अधिक मात्रा में पाया जाता है, जो सेहत के लिए नुकसानदायक होता है। इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट्स चाय-कॉफी का सेवन न करने की सलाह देते हैं। खासकर, खाली पेट चाय या कॉफी पीने से बचना चाहिए। खाली पेट कैफीन लेने से पेट में जलन, सीने में जलन, एसिडिटी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। वहीं, अधिक मात्रा में चाय-कॉफी पीने से भी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। अगर आप भी दूध वाली चाय पीते हैं, तो इससे परहेज करना ही सही है। इंडियन काउंसिल ऑफ मेडिकल रिसर्च (ICMR) ने भी दूध वाली चाय न पीने की सलाह दी है। लेकिन अगर आप चाय पीते हैं, तो आईसीएमआर से चाय कब और कैसे पीनी चाहिए, इसके बारे में भी सलाह दी है।
दूध वाली चाय-कॉफी पीने का सही समय
ICMR के अनुसार खाना खाने के तुरंत बाद या खाने के साथ, चाय-कॉफी या अन्य कैफीनयुक्त पदार्थों का सेवन करने से बचना चाहिए। आप भोजन से पहले या खाना खाने के कम से कम एक घंटे बाद चाय पी सकते हैं। लेकिन भोजन के साथ कैफीन लेने से पूरी तरह परहेज करें। आपको अधिक मात्रा में कैफीन इनटेक से बचना चाहिए। कैफीन शरीर में कई बीमारियों का कारण बन सकता है।
एक दिन में कितना कैफीन पीना चाहिए?
ICMR के अनुसार आप प्रतिदिन 300 मिलीग्राम कैफीन का सेवन कर सकते हैं। इससे अधिक कैफीन सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। आपको बता दें कि 150 मिलीलीटर इंस्टेंट कॉफी में 50 से 65 मिलीग्राम कैफीन होता है। वहीं, चाय के एक सर्विंग में 30-65 मिलीग्राम कैफीन होता है। कैफीन का लाभ लेने के लिए आपको बिना दूध वाली चाय-कॉफी का सेवन करना चाहिए।
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चाय पीने के नुकसान
चाय-कॉफी में कैफीन के साथ ही, टैनिन भी होता है। टैनिन शरीर में आयरन के अवशोषण को बाधित कर सकता है। अगर आप अधिक मात्रा में चाय-कॉफी का सेवन करेंगे, तो इससे शरीर आयरन को ठीक से अवशोषित नहीं कर पाता है। इसकी वजह से शरीर में आयरन की कमी हो सकती है। साथ ही, एनीमिया जैसी स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती है। चाय-कॉफी ब्लड शुगर, ब्लड प्रेशर या हृदय संबंधी समस्याओं के जोखिम को भी बढ़ाता है।