स्वस्थ रखेंगे आपको नव वर्ष के स्‍वास्‍थ्‍य संकल्प

नये साल में क्‍यों न फिटनेस को अपना मंत्र बनायें। क्‍यों न आप सेहतमंद जिंदगी की ओर एक कदम बढ़ाएं। जरूरत इस बात की है कि नये साल के जश्‍न में आप सेहत को दरकिनार न करें।

स्वस्थ रखेंगे आपको नव वर्ष केहर कोई चाहता है कि बीमारियां उसके आसपास ना फटके लेकिन क्या सचमुच ऐसा संभंव है। ऐसा संभंव जरूर है लेकिन उसके लिए आपको कुछ प्रयासों को करने की जरूरत है। आपको कुछ ऐसे दृढ़ निश्चय करने होंगे जिससे आप फिट रह सकें। नये साल का मौका है ऐसे में आपको कुछ ऐसे स्‍वास्‍थ्‍य संबंधी संकल्प करने चाहिए जिससे आप स्वस्थ रह सकें तो आइए जानें वे कौन से संकल्प हो सकते हैं जो आपको जीवनभर फिट रखने में मदद कर सकते हैं।

• यदि आप फिट रहना चाहते हैं तो देर किस बात की इस साल की शुरूआत में कुछ ऐसे संकल्प लीजिए जिससे आप अपने आपको आसानी से फिट रख सकें।

• यदि आप बहुत ज्यादा सिगरेट पीते हैं या धूम्रपान करते हैं तो आपको इस साल संकल्प लेना चाहिए कि आप धूम्रपान नहीं करेंगे। क्या आप जानते हैं आपको समय से पहले बूढ़ा बनाने और कई बीमारियों का शिकार बनाने में सबसे बड़ा हाथ धूम्रपान का है। इससे आप भीतर ही भीतर खोखले होते रहते हैं। यदि आप धूम्रपान छोड़ने का संकल्प लेंगे तो शुरूआत में आपको परेशानी हो सकती है लेकिन बाद में आप अपने आपको फिट और फ्रेश महसूस करने लगेंगे। यदि आप धूम्रपान एकदम से नहीं छोड़ सकते तो आपको चाहिए कि आप धीरे-धीरे इसे छोड़ने का संकल्प लें। आप दिन में यदि दस सिगरेट पीते हैं तो कोशिश करें 10 से ये मात्रा 7 हो जाए फिर 5। ऐसे धीरे-धीरे करके आप आसानी से सिगरेट छोड़ सकते हैं।

• आपको बीमार करने और अस्वस्थ बनाने में एल्कोहल भी अहम भूमिका निभाती है। कितने ही लोग है जो शराब, नशा कितनी ही मात्रा में लेते हैं। कुछ लोगों के दिन की शुरूआत और रात की समाप्ति शराब पर ही होती है, जबकि कुछ लोग ओकेजनली भी खूब पीते हैं। लेकिन आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो आपको संकल्प लेना होगा कि आप शराब को बिल्कुल बंद कर दें। शुरूआत में कम करें फिर ओकेजनली लें फिर एकदम से छोड़ दें।

• फिट रहने का सबसे बढि़या फंडा है व्यायाम करना। आपको नए साल पर संकल्प करना चाहिए कि आप नियमित व्यायाम करेंगे। यदि आप प्रतिदिन व्यायाम करते हैं तो आप बदलते मौसम में भी बीमारियों से बच सकते हैं। बीमारियों को दूर भगाने का सबसे बढि़या तरीका है व्यायाम। प्रतिदिन व्यायाम से आप किसी भी बीमारी से जल्दी ही निजात पा सकते हैं। आप को प्रतिदिन अपनी दिनचर्या में सैर करने और व्यायाम करने का संकल्प करना चाहिए।

• यदि आप बहुत अधिक जंकफूड लेते हैं तो आपको इस साल संकल्प करना चाहिए कि आप बहुत ही कम जंकफूड लेंगे जैसे महीने में सिर्फ एक बार। इस तरह से आप अनहाइजनिक चीजों को लेने से आसानी से बच सकते हैं। 

• स्वस्थ आहार और पानी पीने का संकल्प। आपको फिट बनाने में ये एक महत्वपूर्ण संकल्प है यदि आप संतुलित और पौष्टिक खाने कका संकल्प लेंगे तो आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होगा और आप मौसमी बीमारियों से आसानी से बच सकते हैं। 

• इसके अलावा पानी के अनेक फायदे हैं। आपको संकल्प लेना चाहिए कि आप प्रतिदिन 3-4 लीटर पानी पीएंगे फिर चाहे सर्दी हो या गर्मी।

• सुबह जल्दी उठना और रात को जल्दी सोना एक ऐसा संकल्प है जो आपको दिनभर तरोताजा महसूस करवा सकता है और इससे आप सारी बीमारियों से दूर रह सकते हैं।

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