How To Increase Blood Circulation On Face: क्या आपकी त्वचा भी कम उम्र में ही लटकने लगी है? या आपकी चेहरे की चमक कहीं खो सी गई है और त्वचा थकी-थकी नजर आती है? तो आपको बता दें कि इस तरह की लक्षण चेहरे की त्वचा में खराब ब्लड सर्कुलेशन का संकेत हो सकते हैं। त्वचा को स्वस्थ रखने और प्राकृतिक सुंदरता बनाए रखने के लिए यह बहुत जरूरी है कि त्वचा में रक्त का संचार सुचारू रूप से चलता रहे। क्योंकि इससे हमारी त्वचा को पर्याप्त पोषण और ऑक्सीजन मिल पाता है, जो त्वचा की कोशिकाओं को स्वस्थ रखने के लिए बहुत जरूरी है। त्वचा में खराब ब्लड सर्कुलेशन के लिए कई अन्य कारण जिम्मेदार हो सकते हैं। खराब-खानपान, जंक और प्रोसेस्ड फूड्स का अधिक सेवन, पर्याप्त पानी न पीना, शारीरिक रूप से एक्टिव न रहना इसके कुछ आम कारणों में से एक हैं। अब सवाल यह उठता है कि चेहरे पर ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने और खिली-खिली त्वचा पाने के लिए आप क्या कर सकते हैं? इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं।
चेहरे पर ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने के तरीका- Ways To Increase Blood Circulation In Hindi
नहाने से पहले त्वचा को ब्रश से साफ करें
इसके लिए आपको ड्राई ब्रश का प्रयोग करना है। ध्यान रखें कि एक नैचुरल, कड़े ब्रिसल्स वाले बाथ ब्रश का उपयोग करें। इसे हल्के हाथ से अपने पैर और टखनों पर सर्कुलर मोशन में रगड़ें। फिर धीरे-धीरे शरीर के अन्य हिस्सों को रगड़े हुए, अंत में त्वचा पर इसे रगड़ें। लेकिन ब्रश रगड़ते समय ज्यादा दबाव न डालें, क्योंकि इससे त्वचा को नुकसान पहुंच सकता है। इसे ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने के साथ ही सेहत को कई अन्य लाभ भी मिलेंगे।
चेहरे की मालिश करें
अपने चेहरे को एक बार अच्छी तरह धो लें। चेहरा तौलिये से चेहरा पोंछ लें और सूखने दें। अब त्वचा पर को तेल या मॉइश्चराइजर लगाएं और अपने चेहरे की मालिश करें। इससे बहुत लाभ मिलेगा।
फेशियल एक्सरसाइज या फेस योगा करें
ऐसी कई एक्सरसाइज और योग मुद्राएं हैं, जो चेहरे की मांसपेशियों को टोन करने और ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने में मदद करती हैं। रोजाना सिर्फ 10 मिनट इनका अभ्यास करने से आपको जबरदस्त लाभ मिल सकते हैं।
पर्याप्त पानी पिएं
शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने के लिए पानी का पर्याप्त पानी का सेवन करना बहुत जरूरी है। इससे सेहत को कई अन्य लाभ भी मिलते हैं। पानी शरीर को डिटॉक्सिफाई करता है और त्वचा में प्राकृतिक निखार लाता है।
फिजिकली एक्टिव रहें
नियमित 20 मिनट पैदल चलना, स्विमिंग या साइकिलिंग करना या जिम जाकर एक्सरसाइज करना शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने का एक बेहतरीन तरीका है।
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