How To Deal With Mood Swings: सर्दियों में कुछ लोगों को मूड स्विंग काफी ज्यादा होते हैं। इसका मुख्य कारण मौसम में आया बदलाव होता है। वहीं ऐसे में हमारी शारीरिक गतिविधि काफी कम हो जाती है, जिस कारण हम सर्दियों में ज्यादा सुस्त व थकावट महसूस करते हैं। लेकिन वहीं मौसम में बदलाव के कारण हमें मूड स्विंग ज्यादा होते हैं। ऐसे में हम कभी खुश होते हैं, तो कभी बिना कारण उदास महसूस करते हैं। लेकिन अगर आप कुछ टिप्स को फॉलो करते हैं, तो आपको इस समस्या को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है। इस बारे में जानने के लिए हमने बात कि सर गंगाराम हॉस्पिटल की सीनियर क्लीनिकल साइकोलॉजिस्ट डॉ.आरती आनंद से।
निगेटिव थिंकिंग से दूर रहें
मूड स्विंग के कारण हमारे मन में निगेटिव ख्याल ज्यादा आने लगते हैं। ऐसे में हम बिना कारण परेशान और उदास महसूस करते हैं, साथ ही किसी भी चीज पर फोकस कर पाना भी मुश्किल होता है। ऐसे में अगर आप पॉजिटिव चीजों पर ध्यान देंगे, तो आपको निगेटिव थिंकिंग से ध्यान हटाने में मदद मिल सकती है। इसलिए किसी भी निगेटिव बात के बारे में न सोचें, साथ ही निगेटिव खबरें और वीडियो कंटेंट देखना भी अवॉइड करें।
एक्सरसाइज या वॉक करें
सर्दियों में हमारा शरीर बहुत ज्यादा सुस्त हो जाता है, ऐसे में हम बिना कारण घबराहट और बैचेनी भी महसूस करते हैं। जब भी आपको ऐसा महसूस हो, तो काम से ब्रेक लेकर थोड़ा घूमकर आएं। साथ ही दिन में एक बार एक्सरसाइज और वॉक भी करें। इससे आपको अपनी भावनाओं को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है।
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कहीं घूमने का प्लान करें
अपने माइंड को रिलैक्स करने के लिए आप कहीं घूमने जानें का प्लान भी कर सकते हैं। इससे आपको अपनी बिजी लाइफ से खुद के लिए ब्रेक लेने का समय मिल पाएगा। यह हेल्दी ब्रेक आपको मेंटली रिलैक्स होने में भी मदद कर सकता है।
पर्याप्त नींद लेना भी जरूरी
कई बार अधूरी नींद के कारण भी आप चिड़चिड़े महसूस कर सकते हैं। ऐसे में हमारी बॉडी और ब्रेन एक्टिव नहीं होते हैं, जिस कारण हमारे मूड में बार-बार बदलाव आते रहते हैं।
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मनपसंद कार्यों में ध्यान लगाएं
सर्दियों में दिन छोटे होते हैं, ऐसे में हमें कई बार खुद के लिए भी समय नहीं मिल पाता है। इस कारण आपके माइंड को रिलैक्स होने का समय भी नहीं मिल पाता है और आपको आप बिना कारण इरिटेट होने लगते हैं। बार-बार होते इन मूड स्विंग्स को कंट्रोल करने के लिए आप अपने मनपसंद कार्यों पर ध्यान लगा सकते हैं। इससे आप मेंटली एक्टिव और रिलैक्स महसूस कर पाएंगे।
इन तरीकों से आप सर्दियों में होने वाले मूड स्विंग्स को कंट्रोल कर सकते हैं। लेकिन अगर आपके लिए भावनाओं को कंट्रोल करना मुश्किल हो रहा है, तो किसी करीबी या एक्सपर्ट से बात करें।