Hair Fall After Delivery In Hindi: डिलीवरी के बाद बहुत सी महिलाओं को बालों के झड़ने की समस्या का सामना करना पड़ता है, जो एक आम समस्या है। ऐसा प्रेग्नेंसी के दौरान हार्मोन्स में बदलाव आने और पोषक तत्वों की कमी जैसे कई कारणों से हो सकता है। ऐसे में अक्सर महिलाओं के मन में सवाल आता है कि बालों को झड़ने से रोकने, बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने और इनको हेल्दी बनाए रखने के लिए क्या करें? आइए एक्सपर्ट से जानें डिलीवरी के बाद बालों को झड़ने से रोकने के लिए क्या करें?
डिलीवरी के बाद क्यों झड़ते हैं बाल? - Why Does Hair Fall After Delivery?
जयपुर में स्थित माहेश्वरी चिकित्सालय की वरिष्ठ सलाहकार प्रसूति एवं स्त्री रोग डॉ. वंदना भराड़िया के अनुसार, प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाएं डॉक्टर द्वारा दिए गए आयरन और कैल्शियम के सप्लीमेंट्स का सेवन करती हैं, लेकिन डिलीवरी के बाद और ब्रेस्टफीडिंग के दौरान इन सप्लीमेंट्स को लेना छोड़ देती हैं। जबकि, डिलीवरी के बाद भी शरीर में पोषक तत्वों की कमी होती है, जिसके कारण महिलाओं को बालों के झड़ने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में डॉक्टर की सलाह के साथ डिलीवरी के बाद भी इनको लिया जा सकता है। ध्यान रहे इससे राहत के लिए डॉक्टर से सलाह जरूरी लें।
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डिलीवरी के बाद बालों को झड़ने से रोकने के लिए क्या करें? - What to do to prevent hair fall After Delivery?
हेल्दी डाइट लें
डिलीवरी के बाद डाइट में अच्छी गुणवत्ता वाले प्रोटीन से युक्त अंकुरित अनाज, फलियों, ड्राई फ्रूट्स और सोयाबिन को शामिल करना चाहिए। ये बालों को हेल्दी बनाए रखने में अहम भूमिका निभाते हैं। इसके अलावा, डाइट में आयरन, कैल्शियम, विटामिन-ए, बी, सी, ई, डी जैसे पोषक तत्वों से युक्त चिया सीड्स और रागी को भी डाइट को शामिल करें। इससे बालों के झड़ने की समस्या से बचाव करने और उनको हेल्दी बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
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पर्याप्त पानी पिएं
डिलीवरी के बाद पर्याप्त पानी पीना स्वास्थ्य से लिए जरूरी है। इससे बाल भी हेल्दी रहते हैं और हाइड्रेटिड रहते हैं, जिससे बालों का रूखेपन की समस्या से और इनसे जुड़ी अन्य समस्याओं से बचाव करने में मदद मिल सकती है।
स्ट्रेस कम करे
डिलीवरी के बाद बहुत सी महिलाएं स्ट्रेस में रहती हैं। इसके कारण भी बालों के झड़ने की समस्या बढ़ सकती है। ऐसे में स्ट्रेस को कम करने के लिए नियमित रूप से मेडिटेशन करें। इससे दिमाग को शांत कर स्ट्रेस को कम करने में मदद मिलती है।
बालों की केयर करें
बालों को झड़ने से रोकने और इनको हेल्दी बनाए रखने के लिए बालों की अच्छे से केयर करें। इसके लिए माइल्ड शैंपू का इस्तेमाल करें, कैमिकल युक्त प्रोडक्ट्स के इस्तेमाल से बचें और बालों को टाइट करके न बांधें। इससे बालों को होने वाले नुकसान से बचाया जा सकता है।
ऑयलिंग करें
ऑयलिंग करना बालों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। इससे स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर कर बालों को झड़ने और टूटने से रोकने और बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने में मदद मिलती है। इसके अलावा, मेथी के पानी का भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
निष्कर्ष
डिलीवरी के बाद बालों के झड़ने की समस्या से बचने के लिए डाइट में पोषक तत्वों से युक्त फूड्स का सेवन करें। इसके अलावा, डॉक्टर की सलाह के साथ अनके द्वारा दिए गए सप्लीमेंट्स का सेवन भी किया जा सकता है। लेकिन ध्यान रहे बालों के झड़ने की अधिक समस्या महसूस होने पर डॉक् से सलाह जरूर लें।
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