How to clean your pancreas naturally in Hindi: शरीर के बाकी अन्य जैसे पेट, लिवर और किडनी की तरह ही पैंक्रियाज (अग्नाशय) को भी समय-समय पर साफ करना जरूरी होता है। पाचन तंत्र को हेल्दी रखने के लिए पैंक्रियाज का ध्यान रखना भी बेहद जरूरी होता है। पैंक्रियाज का साफ करने से न केवल इसकी सूजन कम होती है, बल्कि अग्नाशय में इंफेक्शन होने और डैमेज होने से भी बचाव होता है। हालांकि, लाइफस्टाइल और खान-पान की आदतों में बदलाव लाकर पैंक्रियाज को आसानी से साफ किया जा सकता है। अगर आप बुखार, पेट में दर्द के साथ ही उल्टी-मतली का अनुभव कर रहे हैं तो यह पैंक्रियाज में समस्या की ओर भी इशारा हो सकता है।
इसलिए इसे नजरअंदाज करने के बजाय आपको तत्काल रूप से डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। पैंक्रियाज हमारे द्वारा खाए गए खाने को एनर्जी में बदलने का काम करता है। जोकि शरीर के काम करने के लिए बेहद जरूरी होता है। पैंक्रियाज अगर स्वस्थ है तो संभव है कि आपको पाचन तंत्र से जुड़ी किसी समस्या का सामना नहीं करना पड़ेगा। आइये यशोदा सुपर स्पेशिलिटी अस्पताल के इंटरनल मेडिसिन के सीनियर कंसल्टैंट डॉ. ए पी सिंह से जानते हैं पैंक्रियाज को साफ करने के तरीके। (How do I clean my pancreas in Hindi) -
पैंक्रियाज को कैसे साफ करें? (How to Clean Pancreas in Hindi)
डॉक्टर के मुताबिक आमतौर पर शरीर हर 24 घंटे में पैंक्रियाज में जमा टॉक्सिन्स और गंदगी को निकालने का काम करती है। जिससे अग्नाशय में जमा विषाक तत्व आसानी से निकलते हैं। हालांकि, आप शरीर की डिटॉक्सिफिकेशन की प्रक्रिया को सपोर्ट करने के लिए कुछ हेल्दी तरीकों और लाइफस्टाइल मेनटेन रखकर पैंक्रियाज को डिटॉक्स कर सकते हैं। इससे पैंक्रियाज में सूजन आने और डैमेज होने की आशंका कम हो जाती है।
पैंक्रियाज को डिटॉक्स करने के लिए क्या करें?
डाइट में करें बदलाव
पैंक्रियाज को डिटॉक्स करने के लिए आपको डाइट में हेल्दी फूड्स जैसे फल, केल, पालक आदि जैसी सब्जियां, ब्राउन राइस, ओट्स और हेल्दी फैट्स को डाइट में शामिल करना चाहिए। इसके लिए आप ड्राई फ्रूट्स, नट्स, खट्टे फल, सेब और सैलमन आदि को रेगुलर डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। इसके लिए आपको डाइट में फाइबर को भी बढ़ाना चाहिए।
एक्सरसाइज करें
नियमित तौर पर एक्सरसाइज करना पैंक्रियाज को डिटॉक्स करने में मददगार साबित हो सकता है। इसके लिए आपको कम से कम 20 से 30 मिनट की एक्सरसाइज करनी चाहिए। इसके लिए आप ब्रिस्क वॉकिंग, योग और स्क्वैट्स आदि को शामिल कर सकते हैं। इसके लिए आप स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज भी कर सकते हैं।
इसे भी पढ़ें - बहुत गंभीर होती है पैंक्रियाटाइटिस की बीमारी, जानें इसके लक्षण कारण और बचाव
शराब और स्मोकिंग पर लगाएं रोक
समय-समय पर पैंक्रियाज को डिटॉक्स करने के लिए आपको स्मोकिंग और शराब पीने की आदत पर रोक लगानी चाहिए। ज्यादा शराब पीना पैंक्रियाज में सूजन आने का कारण बन सकता है। वहीं, जब आप स्मोकिंग और शराब पीने से परहेज करते हैं तो पैंक्रियाज पर कम दबाव पड़ता है और पैंक्रियाज साफ होने लगते हैं। शराब ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को बढ़ाकर पैंक्रियाज को डैमेज करने का काम करती है।