रणबीर कपूर ने ऐसे बनाए 'संजू' के लिए डोले, जानें वर्कआउट और डाइट प्लान

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Jun 12, 2018
Quick Bites

  • फिल्म 'संजू' के लिए रणबीर कपूर ने बढ़ाया 13 किलो से ज्यादा वजन।
  • रणबीर को पसंद है 'हलीम' मगर खानी पड़ रही थीं सब्जियां।
  • सुबह 3 बजे उठते थे, प्रोटीन शेक पीते थे और फिर सो जाते थे रणबीर।

रणबीर कपूर अपनी नई फिल्म 'संजू' के साथ संजय दत्त की जिंदगी को बड़े पर्दे पर लाने वाले हैं। हाल में ही जब इस फिल्म का ट्रेलर रिलीज हुआ तो फिल्म के साथ-साथ रणबीर कपूर के लुक की भी काफी सराहना और चर्चा की गई। इस फिल्म में रणबीर कपूर के बाइसेप्स और बॉडी इतने गठीले हैं कि कई सीन्स में रणबीर हू-ब-हू संजय दत्त नजर आते हैं। रणबीर अपने 'स्मार्ट ब्वाय लुक' से इतनी जल्दी 'डोले-शोले वाले संजू बाबा' के लुक में कैसे बदल गए, आइये हम आपको बताते हैं।

'संजू' के किरदार में रणबीर कपूर

राजकुमार हिरानी की फिल्म 'संजू' में संजय दत्त के लुक के लिए रणबीर कपूर ने काफी मेहनत की है। रणबीर ने इस फिल्म के लिए फिटनेस ट्रेनिंग मशहूर फिटनेस ट्रेनर कुनाल गिर से ली है। कुनाल वही फिटनेस ट्रेनर हैं जिन्होंने फिल्म 'बाहुबली' में 'भल्लाल देव' का किरदार निभाने वाले राना सुग्गुबाती को ट्रेनिंग दी थी। कुनाल ने हाल में ही रणबीर की कई तस्वीरें ट्विटर पर शेयर करते हुए उनकी फिटनेस ट्रेनिंग के बारे में बताया। फिल्म के लिए रणबीर कपूर ने 13 किलो वजन बढ़ाया है।

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'संजू' के लिए रणबीर कपूर का डाइट प्लान और 'हलीम'

कुनाल बताते हैं कि संजय दत्त के किरदार के लिए रणबीर कपूर ने खूब मेहनत की और बहुत स्ट्रिक्ट डाइट प्लान को फॉलो किया है। रणबीर ढेर ने ढेर सारी सब्जियां खाना शुरू कर दिया जबकि पहले वो सब्जियों से ज्यादा मीट खाते थे। इसके अलावा रणबीर ने खाना खाने से लेकर जिम ट्रेनिंग तक हर चीज का एक समय तय किया और उसके अनुसार ही उनकी ट्रेनिंग चलती रही। कुनाल बताते हैं कि रणबीर कपूर को हलीम बहुत पसंद है इसलिए वो हर दूसरे सप्ताह रणबीर कपूर के लिए हलीम लेकर जाते थे।

रणबीर कपूर की 'सॉलिड बॉडी'

कुनाल बताते हैं कि फिल्म 'संजू' के लिए रणबीर कपूर ने 13 किलो से ज्यादा वजन बढ़ाया है और ये सारा वजन मसल्स बढ़ने से है न कि बॉडी फैट बढ़ने से, यानि रणबीर ने फिल्म के लिए वाकई जबरदस्त मेहनत की है। कुनाल बताते हैं रणबीर रोज लगभग 1.5 घंटे जिम में बिताते थे। इस दौरान उन्होंने काफी बॉडी फैट बर्न किया और अब उनकी कमर भी पहले से एक इंच कम हो गई है।

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क्या था रणबीर का डे प्लान

कुनाल के अनुसार रणबीर कपूर रोज सुबह 3 बजे उठ जाते थे। उठने के बाद प्रोटीन शेक लेते थे और फिर सो जाते थे। रणबीर कपूर ने भी माना है कि ये फिल्म उनके लिए कठिन थी क्योंकि वो कभी नहीं सोच सकते थे कि वो संजय दत्त जैसी फिटनेस और लुक्स में खुद को ढाल पाएंगे। फिल्म में रणबीर कपूर 'संजय दत्त' के किरदार में हैं। इसके अलावा परेश रावल उनके पिता 'सुनील दत्त' और मनीषा कोइराला उनकी मां 'नरगिस'  के किरदार में हैं। इसके अलावा सोनम कपूर, दिया मिर्जा, अरशद वारसी आदि भी फिल्म में अलग-अलग भूमिकाओं में हैं। फिल्म इसी महीने के अंत में रिलीज हो रही है।

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