पेरिस ओलंपिक 2024 में कुश्ती में भारत की विनेश फोगाट ने महिलाओं की 50 किलोग्राम की भार वर्ग के फाइनल मुकाबले में जगह बनाई थी। लेकिन उन्हें 50 किलोग्राम से 100 ग्राम ज्यादा वजन होने के कारण फाइनल से डिस्क्वालीफाई कर दिया गया था। हालांकि, बढ़े हुए वजन को कम करने के लिए विनेश फोगाट ने रातभर मेहतर करके पसीना बहाया था लेकिन इसके बावजूद भी वह अपना वजन 50 किलोग्राम नहीं कर पाईं। वहीं कुश्ती के 57 किलोग्राम भार वर्ग में भारत के अमन सहरावत ने ब्रॉन्ज मेडल जीता है। अमन सहरावत ने बताया कि मैच से पहले पूरी रात उन्होंने वजन सही करने के लिए मेहनत की और करीब 10 घंटे में 4.6 किलो वजन कम किया। कुश्ती के इन खिलाड़ियों की खबर सामने आने के बाद लोगों के मन में यह सवाल उठ रहा है कि एथलीट्स इतनी तेजी से वजन कैसे घटाते हैं? इस बारे में ज्यादा जानकारी के लिए हमने मुंबई के लीलावती अस्पताल के लेप्रोस्कोपिक और बेरिएट्रिक सर्जन डॉ. शशांक शाह (Dr. Shashank Shah, Laparoscopic & Bariatric Surgeon, Lilavati Hospital Mumbai) से बातचीत की है।
एथलीट्स इतनी तेजी से वजन कैसे घटाते हैं?
कुश्ती, बॉक्सिंग और मार्शल आर्ट्स जैसे खेल एथलीट्स को भार वर्ग के अनुसार खेलने पड़ते हैं। यही वजह है कि एथलीट्स को कभी-कभी बहुत कम समय में तेजी से वजन घटाने की जरूरत होती है, ताकि वे अपने भार वर्ग में खेल सकें। वजन घटाने की प्रक्रिया में, एथलीट्स अलग-अलग टेक्नीक का उपयोग करते हैं। लेकिन क्या ये तकनीकें हेल्दी हैं? और इतनी तेजी से वजन घटाने के क्या प्रभाव होते हैं? यहां जानिए इन सवालों के जवाब।
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1. वॉटर वेट और सॉना सेशन
एक्सपर्ट ने बताया कि एथलीट्स को तेजी से वजन घटाने के लिए पहले से ट्रेनिंग दी जाती है, जिसमें एथलीट्स अपने शरीर में मौजूद वॉटर वेट यानी पानी के वजन को घटाते हैं। जिसके लिए एथलीट्स लंबे समय तक सॉना सेशन लेते हैं और हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज करते हैं, जिससे शरीर से ज्यादा से ज्यादा पसीना निकले और वजन कम हो सके। बता दें कि सॉना सेशन से शरीर का तापमान बढ़ता है, जिससे पसीना ज्यादा निकलता है और पानी की मात्रा कम होती है। इसके अलावा, हाई इंटेंसिटी वर्कआउट से भी शरीर में ज्यादा पसीना आता है, जिससे वॉटर वेट घटता है। एथलीट्स इस तकनीक का उपयोग इसलिए करते हैं ताकि वे सही भार वर्ग में रह सकें।
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2. एक्सरसाइज और डाइट
एथलीट्स को वजन घटाने के लिए स्पेशली डिजाइन किए गए वर्कआउट रूटीन का पालन करना पड़ता है। इस रूटीन में सॉना सेशन, हाई इंटेंसिटी वर्कआउट के साथ-साथ विशेष प्रकार की डाइट शामिल होती है। एथलीट्स को इस प्रक्रिया में लो सोडियम डाइट फॉलो करनी पड़ती है, जिससे शरीर में पानी की कमी होती है। इसके अलावा, वे कार्बोहाइड्रेट का सेवन भी कम कर देते हैं। ऐसा इसलिए, क्योंकि कार्बोहाइड्रेट शरीर में पानी को बनाए रखने में मदद करता है। दरअसल, इस तरह की एक्सरसाइज और डाइट का काम शरीर से एक्स्ट्रा पानी को निकालना होता है। इससे वजन तेजी से कम होता है, लेकिन यह प्रक्रिया शॉर्ट टर्म फायदा देती है, क्योंकि यह वसा यानी फैट को नहीं घटाती, बल्कि सिर्फ पानी को कम करती है।
3. सेहत पर पड़ने वाले प्रभाव
एथलीट्स के तेजी से वजन घटाने के तरीके कारगर हो सकते हैं, लेकिन यह स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं। तेजी से वजन घटाने से डिहाइड्रेशन, इलेक्ट्रोलाइट की कमी और कमजोरी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। एथलीट्स वजन घटाने की प्रक्रिया एक्सपर्ट की निगरानी में करते हैं, ताकि उन्हें सही तरीके से वजन घटाने में मदद मिले।
एक्सपर्ट की सलाह है कि सामान्य लोगों को इस प्रकार की तेजी से वजन घटाने की टेक्नीक से दूर रहना चाहिए। ऐसा इसलिए, क्योंकि यह स्वास्थ्य पर नेगेटिव असर डाल सकती है।
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