Home Remedies For Carpal Tunnel Syndrome In Hindi: क्या एक ही तरह का काम करते-करते अचानक आपके हाथों में झुनझुनसाहट शुरू हो जाती है? कई बार हाथ सुन्न भी हो जात हैं? क्या यह स्थिति लंबे समय तक चलती है और हर गुजरते दिन के साथ स्थिति ज्यादा खराब हो रही है? अगर आपके साथ यहां बताई गई, सभी प्रॉब्लम हो रही हैं, तो हो सकता है कि आपको कार्पल टनल सिंड्रोम (Carpal Tunnel Syndrome) है। यह एक ऐसी स्वास्थ्य समस्या है, जो धीरे-धीरे शुरू होती है और एक समय के बाद यह समस्या काफी बढ़ जाती है, जिससे रोजमर्रा के काम करने में भी आपको परेशानी महसूस हो सकती है। कार्पल टनल सिंड्रोम, उस समस्या को कहते हैं, जिसमें कलाई या उंगली की कोई नस दब जाती है, जिससे उंगली के साथ-साथ पूरे हाथ में दर्द होने लगता है। कई बार, दर्द इतनी तेज होता है कि रोजमर्रा के कामकाज करने में भी प्रॉब्लम होने लगती है। इस समस्या से कुछ घरेलू उपायों की मदद से निपटा जा सकता है। आप भी इन्हें आजमाएं।
लगातार काम से ब्रेक लेते रहें
आजकल ज्यादातर कामकाजी वर्ग लैपटॉप, कंप्यूटर या डेस्कटॉप पर काम करता है। लगातार आठ-नौ घंटे एक ही चेयर पर बैठे की-बोर्ड में उंगलियां चलाने की वजह से कार्पल टनल सिंड्रोम (Carpal Tunnel Syndrome) हो सकता है और स्थिति बिगड़ भी सकती है। ऐसा आपके साथ न हो, इसके लिए काम से कुछ-कुछ समय बाद ब्रेक लेते रहें। अगर ब्रेक नहीं ले सकते हैं, तो भी अपनी कलाईयों को सर्कुलर मोशन में हिलाते रहें और उंगलियों को स्ट्रेच करते रहें।
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हाथों को गर्म रखें
अगर आप लगातार हाथों और उंगलियों का काम करते रहते हैं, तो इस सिचुएशन में जरूरी है कि आप अपने हाथों को गर्म रखें। हाथों को गर्म रखने की वजह से दर्द और अकड़न में कमी आती है। अगर आप एसी के आसपास रहते हुए काम करते हैं, तो अपने दोनों हाथों को आपस में मलकर गर्म कर सकते हैं। इसके अलावा, अगर संभव हो तो गर्म पानी से हाथों की सिंकाई करें। इससे मसल्स रिलैक्स होती हैं और कार्पल टनल सिंड्रोम (Carpal Tunnel Syndrome) के लक्षणों में कमी आती है।
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उंगलियों की ग्रिप हल्की करें
अगर आप ऐसा काम करते हैं, जिससे चीजों को सख्ती से पकड़ना पड़ता है, जैसे पेन, बास्केट या सामान। अक्सर चीजों को पकड़ने के लिए लोग उंगलियों को कस कर दबाते हैं ताकि चीज गिर न जाए। इसी तरह लिखने के लिए भी पेन को टाइट पकड़ा जाता है, ताकि लिखने के दौरान पैन हाथ से फिसल न जाए। लेकिन, जब आप लंबे समय तक ऐसा करते हैं, तो इससे उंगलियों में दर्द होने लगता है, जिससे कलाई भी प्रभावित होती है।
स्प्लिंट्स पहनें
स्प्लिंट्स, हड्डी टूटने पर उसे सपोर्ट और कवर करने के लिए इस्तेमाल होने वाली चीज, पहनकर भी कार्पल टनल सिंड्रोम से राहत पाई जा सकती है। असल में, स्प्लिंट पहनने से कलाई को सपोर्ट मिलता है, जिससे मिडियन नर्व का दबाव कम होता है। आमतौर पर देखने में आता है कि उंगलियों और कलाई में दर्द की स्थिति रात को तीव्र हो जाती है। ऐसे में आप स्प्लिंट्स शाम के समय पहनें। इससे दर्द में आराम मिलेगा। रात के समय सोने से पहले स्प्लिंट्स को खोल दें।
सिंकाई करें
कार्पल टनल सिंड्रोम (Carpal Tunnel Syndrome) होने पर हाथों की सिंकाई भी कर सकते हैं। सिंकाई के लिए बर्फ का इस्तेमाल करें। असल में, बर्फ से सिंकाई करने की वजह से उंगली में आई सूजन और दर्द में कमी आती है। इसके अलावा, कुछ खास किस्म के आयुर्वेदिक तेलों से अपनी उंगली और कलाई की मसाज कर सकते हैं। इससे भी दर्द में काफी आराम आता है।
यहां बताए गए उपाय आजमाने के बावजूद, अगर आपकी समस्या बनी रहे, तो बेहतर है कि आप डॉक्टर को दिखाएं और उनकी प्रिस्क्राइब की हुई दवा समय से लें।
