तेजी से वजन घटाने पर बाल ज्यादा क्यों झड़ने लगते हैं? डॉक्टर से जानें कारण

अच्छे स्वास्थ्य और फिटनेस को बनाए रखने के लिए अक्सर लोगों को वजन कम करने की सलाह दी जाती है। वजन कम करने के लिए अक्सर लोग खान-पान में बदलाव, कैलोरी कम करने और नियमित एक्सरसाइज करते हैं,  लेकिन जब वजन बहुत तेजी से या ज्यादा कम हो जाता है, तो शरीर में कुछ बदलाव भी दिखाई दे सकते हैं। इनमें से एक बदलाव बालों का नॉर्मल से ज्यादा झड़ना हो सकता है, लेकिन कई लोग सोचते हैं कि वजन कम करना और फिटनेस को बनाए रखना तो अच्छी बात होती है, तो ऐसे में बाल क्यों झड़ने लगते हैं? आइए इस बारे में Dr. Pooja Pillai, Consultant - Internal Medicine, Aster CMI Hospital, Bengaluru से जानें।

तेजी से वजन कम होने से बाल क्यों झड़ने लगते हैं?

डॉ. पूजा के अनुसार, वजन में भारी कमी से कभी-कभी बाल ज्यादा झड़ सकते हैं, क्योंकि शरीर तेजी से वजन कम होने को शारीरिक तनाव के रूप में देख सकता है, खासकर तब जब कोई व्यक्ति कम समय में बहुत ज्यादा वजन कम करता है।

इस दौरान, शरीर अपनी एनर्जी बालों के बढ़ने जैसी एक्टिविटीज के बजाय जरूरी कामों पर लगाता है और ज्यादा हेयर फॉलिकल्स एक्टिव ग्रोथ स्टेज से रेस्टिंग स्टेज में जा सकते हैं। यह टेलोजन एफ्लुवियम (telogen effluvium) नाम की एक अस्थायी स्थिति है, जिससे वजन कम होने के कुछ महीनों बाद बाल साफतौर पर झड़ते हुए दिख सकते हैं।

साल 2024 में Ann Dermatology में प्रकाशित स्टडी के अनुसार, वजन कम होने की वजह से होने वाला बालों का झड़ना (टेलोजन एफ्लुवियम) औसतन करीब 15.21 प्रतिशत वजन कम करने और हर महीने लगभग 3.54 किलोग्राम वजन कम होने की रफ्तार में देखा गया है। महिलाएं और बुजुर्ग इस समस्या के प्रति खासतौर पर ज्यादा सेंसिटिव या कमजोर होते हैं, भले ही उनका वजन पुरुषों और युवाओं की तुलना में ज्यादा न कम हो।

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पोषक तत्वों की कमी और कैलोरी कम लेना

तेजी से वजन कम करने के बाद बालों के झड़ने की समस्या का एक और अहम कारण है जरूरी पोषक तत्व न मिलना, क्योंकि बहुत ज्यादा स्ट्रिक्ट डाइट में प्रोटीन, आयरन, जिंक, विटामिन डी, बायोटिन और अन्य पोषक तत्व बहुत कम हो सकते हैं। जबकि ये सभी पोषक तत्व बालों की ग्रोथ के लिए जरूरी होते हैं।

तेजी से वजन कम करने के लिए क्रैश डाइट, कैलोरी को बहुत कम करने, बार-बार खाना छोड़ना या बहुत ज्यादा स्ट्रिक्ट डाइट अपनाने से शरीर में पोषण की कमी का खतरा बढ़ सकता है। ऐसी स्थिति में बालों का झड़ना ज्यादा दिखाई दे सकता है।

तेजी से वजन कम करने से खतरे क्यों बढ़ते हैं?

डॉ. पूजा कहती हैं, अगर कोई व्यक्ति कम समय में बहुत ज्यादा वजन कम करता है, तो शरीर को अचानक हुए बदलाव के साथ मैनेज करना पड़ता है, खासकर तब जब वजन कम करने के लिए कैलोरी का सेवन बहुत ज्यादा कम कर दिया गया हो।

बेरिएट्रिक सर्जरी के बाद भी कुछ लोगों में बालों का झड़ना देखा जा सकता है। इसका एक कारण शरीर में तेजी से बदलाव और दूसरा पर्याप्त पोषण न मिल पाना हो सकता है। हालांकि, हर व्यक्ति में बाल झड़ने की मात्रा एक जैसी नहीं होती है। इसलिए वजन कम करते समय लक्ष्य सिर्फ वजन कम नहीं, बल्कि शरीर को पर्याप्त पोषण देना भी होना चाहिए।

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क्या हर बार वजन कम होने से ही बाल झड़ते हैं?

डॉ. पूजा कहती हैं, जरूरी नहीं की हर बार वजन कम करने के कारण ही बालों के झड़ने की समस्या हो। यह समस्या जेनेटिक्स, थायराइड, हार्मोनल बदलाव, किसी मेडिकल कंडीशन, स्ट्रेस, दवाइयों और पोषक तत्वों की कमी के कारण हो सकती है।

वजन कम करने पर झड़ते बालों को कैसे रोकें?

डॉ. पूजा का कहना है, अच्छी बात यह है कि वजन में अचानक से हुई कमी के बाद बालों का झड़ना अक्सर टेंपरेरी हो सकता है। ऐसे में शरीर को पर्याप्त पोषण मिलने और वजन स्थिर होने पर इस समस्या में सुधार हो सकता है। इसके अलावा, वजन कम करने के साथ बालों में सुधार करने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखें।

• बालों को हेल्दी बनाए रखने के लिए धीरे-धीरे वजन कम करें।
• पर्याप्त प्रोटीन खाएं।
• डाइट में कई तरह की सब्जियां, फल, साबुत अनाज, दालें, डेयरी या सही ऑप्शन, नट्स और सीड्स को शामिल करना जरूरी है।
• खुद से सप्लीमेंट्स न लें।

डॉ. पूजा आगे बताती हैं, पर्याप्त नींद लेना, स्ट्रेस को मैनेज करना, बालों पर हार्ड केमिकल ट्रीटमेंट से बचना और हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करना भी रिकवरी में मदद कर सकता है।

डॉक्टर से कब मिलें?

डॉ. पूजा के अनुसार, खुद से हेयर सप्लीमेंट लेने के बजाय, अगर बाल बहुत ज्यादा झड़ रहे हों या कई महीनों तक झड़ते रहें तो डर्मेटोलॉजिस्ट से बात करना बेहतर है, क्योंकि वे पोषक तत्वों की कमी या अन्य कारणों की जांच कर सकते हैं और सही इलाज की सलाह दे सकते हैं।

निष्कर्ष

बहुत तेजी से वजन कम होने के बाद बालों का झड़ना कुछ लोगों में हो सकता है। शरीर पर पड़ने वाला शारीरिक तनाव और पर्याप्त पोषण न मिलना इसके कारणों में शामिल हैं। टेलोजन एफ्लुवियम जैसी स्थिति में बालों का झड़ना कुछ समय बाद नजर आ सकता है और यह कई बार अस्थायी होता है।

वजन कम करते समय शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बैलेंस डाइट, पर्याप्त प्रोटीन, जरूरी पोषक तत्व, अच्छी नींद और स्ट्रेस को मैनेज करना जरूरी है। अगर बालों का झड़ना बहुत ज्यादा है या लंबे समय तक जारी रहता है, तो खुद से सप्लीमेंट लेने के बजाय डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।

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