आजकल फिट रहने और शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने के लिए सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल तेजी से बढ़ रहा है। कई लोग बिना डॉक्टर की सलाह के ही सप्लीमेंट्स लेना शुरू कर देते हैं, क्योंकि उन्हें लगता है कि ये पूरी तरह सुरक्षित होते हैं, लेकिन हर सप्लीमेंट हर व्यक्ति के लिए फायदेमंद हो, यह जरूरी नहीं है। कुछ सप्लीमेंट्स का गलत तरीके से या जरूरत से ज्यादा सेवन करने पर इसका असर आपकी गट हेल्थ यानी आंतों की सेहत पर पड़ सकता है। जानें ऐसे 4 सप्लीमेंट्स के बारे में जो गट हेल्थ को खराब कर सकते हैं। बेहतर जानकारी के लिए हमने Neha Sinha, Nutritionist At The Nutriwise Clinic, Lucknow से बात की।
1. आयरन सप्लीमेंट
आयरन सप्लीमेंट से गट हेल्थ खराब हो सकती है। आयरन सप्लीमेंट से कब्ज की समस्या हो सकती है। इससे डायरिया, गैस, जी मिचलाना, उल्टी, पेट दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। अगर आयरन सप्लीमेंट लेने से पाचन की समस्याएं हो रही हैं, तो उसे खाली पेट लेने के बजाय एक मील के साथ लें।
यह भी पढ़ें- आयरन सप्लीमेंट्स के साथ क्या खाएं कि खून तेजी से बढ़े?
2. विटामिन डी सप्लीमेंट
विटामिन डी का सेवन इम्यूनिटी, बोन हेल्थ और नसों के लिए जरूरी है। विटामिन डी सप्लीमेंट का सेवन करने से भी कुछ लोगों की गट हेल्थ खराब हो सकती है। इससे जी मिचलाना, उल्टी, भूख की कमी, वेट लॉस जैसी समस्याएं हो सकती हैं। हालांकि यह एक फैट सॉल्युबल सप्लीमेंट है लेकिन गलत ढंग से इसका सेवन करने से पाचन खराब हो सकता है। विटामिन डी के सेवन के साथ फैट की भी सही मात्रा का सेवन जरूरी है।
यह भी पढ़ें- विटामिन C कम कर सकता है कैंसर का खतरा, नई स्टडी में खुलासा
3. विटामिन सी सप्लीमेंट
ज्यादा मात्रा में विटामिन सी का सेवन करने से पाचन से संबंधित समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। विटामिन सी की कमी से डायरिया, ब्लोटिंग, जी मिचलाना, पेट में दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। कच्चे फल और सब्जियों में विटामिन सी पाया जाता है और ज्यादा मात्रा में इसे लेने से पाचन खराब हो सकता है। हालांकि विटामिन सी का सीमित सेवन इम्यूनिटी, बोन हेल्थ और टिशूज के लिए जरूरी है।
यह भी पढ़ें- क्या 40 की उम्र के बाद हड्डियों को मजबूत रखने के लिए सिर्फ वॉक काफी है? जानें डॉक्टर का जवाब
4. कैल्शियम सप्लीमेंट
मजबूत हड्डियों और स्वस्थ शरीर के लिए कैल्शियम एक जरूरी सप्लीमेंट है। हालांकि कैल्शियम का ज्यादा सेवन करने से कुछ लोगों को ब्लोटिंग, डायरिया, कब्ज, जी मिचलाना, पेट में दर्द या गैस जैसी समस्याएं हो सकती हैं। कैल्शियम सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए। साथ ही कैल्शियम सप्लीमेंट को मैग्नीशियम या आयरन सप्लीमेंट के साथ न लें।
निष्कर्ष:
कुछ सप्लीमेंट्स का गलत ढंग से सेवन करने के कारण गट हेल्थ प्रभावित हो सकती है। आयरन, कैल्शियम, विटामिन डी और विटामिन सी सप्लीमेंट्स से पेट दर्द, अपच, गैस जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
-
Current Version
Jun 16, 2026 21:48 IST
Modified By : Yashaswi Mathur Jun 16, 2026 21:48 IST
Published By : Yashaswi Mathur
Reviewed By : Neha Mohan Sinha
