कई घरों के सुबह का नाश्ता अंडा होता है। अंडा सेहत के लिए फायदेमंद होता है। अंडे में विटामिन डी, सेलेनियम, विटामिन बी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जिससे क्रॉनिक सूजन को कम करने में मदद मिलती है और शरीर की कई समस्याएं जैसे थकान और कमजोरी दूर होती है। कई लोग मानते हैं कि हार्ट की सेहत के लिए अंडे का सेवन फायदेमंद होता है। ऐसा सच में है या नहीं, यह जानने के लिए हमने Neha Sinha, Nutritionist At The Nutriwise Clinic, Lucknow से बात की।
हार्ट के लिए हेल्दी है अंंडा
अंंडे में प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है। पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन लेने से लंबे समय तक पेट भरा रहता है और अनहेल्दी स्नैक्स खाने की आदत दूर होती है। अंडा खाने से वजन को कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है, जिससे हार्ट की बीमारियों का खतरा कम होता है। अंडा गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा देने में भी मदद करता है जिससे बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर घटता है और हार्ड डिजीज का खतरा कम होता है।
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अंडे का पीला भाग होता है फायदेमंद
साल 2024 में Advances In Medicine नामक जर्नल में प्रकाशित एक स्टडी के मुताबिक, अंडों में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, इससे ट्राइग्लिसराइड का लेवल कंट्रोल करने में मदद मिलती है। स्टडी में यह भी बताया गया है कि अंडे का पीला हिस्सा खाना सेहत और हार्ट के लिए फायदेमंद होता है।
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शरीर की सूजन कम करने में मदद मिलती है
अंंडे में विटामिन डी, सेलेनियम और विटामिन बी पाए जाते हैं जिससे शरीर की सूजन को कम करने में मदद मिलती है। हार्ट की सेहत को बेहतर बनाने के लिए सूजन कम करना जरूरी है और अंडे का सेवन करने से सूजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है। साथ ही वेट लॉस करने वाले लोगों के लिए भी अंडा का सेवन एक हेल्दी विकल्प है क्योंकि इसे खाकर देर तक भूख नहीं लगती है।
निष्कर्ष:
हार्ट की बीमारियों से बचने के लिए अंडे का सेवन फायदेमंद होता है। स्टडी के मुताबिक, अंडे का सेवन करने से ट्राइग्लिसराइड लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
FAQ
अंडा खाने के फायदे क्या हैं?
अंडा खाने से मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है। अंडा खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और हार्ट हेल्थ बेहतर होती है।अंडा खाने के नुकसान क्या हैं?
जरूरत से ज्यादा अंडे खाने से कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ सकता है। अंडे को ज्यादा मक्खन या तेल में पकाकर खाने से कैलोरी और सैचुरेटेड फैट की मात्रा बढ़ सकती है।
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Current Version
Jun 16, 2026 21:10 IST
Modified By : Yashaswi Mathur Jun 16, 2026 21:10 IST
Published By : Yashaswi Mathur
Reviewed By : Neha Mohan Sinha
