क्या ठंडे फर्श पर नंगे पैर चलना सेहत के लिए खतरनाक है? जानिए क्या कहते हैं डॉक्टर

वर्तमान में घर की साफ-सफाई और इंटीरियर पर खास ध्यान दिया जाता है, जिसके कारण मार्बल, टाइल्स या ग्रेनाइट के ठंडे फर्श पर नंगे पैर चलना एक आम आदत बन चुकी है। खासकर गर्मियों के मौसम में ठंडे फर्श पर चलना सुकून देता है। लेकिन, ठंड के मौसम में ठंडे फर्श पर नंगे पैर चलना कुछ लोगों के लिए हानिकारक हो सकता है। Dr. Akshay Chugh, Internal Medicine & Metabolic Disorders, Metro Hospital and Heart Institute, Noida बताते हैं कि ठंडे फर्श पर नंगे पैर चलना हर व्यक्ति की शारीरिक स्थिति, उम्र और मौसम पर निर्भर करता है। कुछ लोगों के लिए यह पूरी तरह सुरक्षित है, लेकिन कई लोगों के लिए नुकसानदायक हो सकता है।

ठंडे फर्श पर नंगे पैर चलने के क्या फायदे हैं?

Dr. Akshay Chugh के अनुसार, अगर आप पूरी तरह हेल्दी हैं और आपका शरीर एक्टिव है तो कभी-कभार नंगे पैर चलना फायदेमंद हो सकता है।

1. ब्लड सर्कुलेशन में सुधार- नंगे पैर चलने से पैरों की नसें और मांसपेशियां एक्टिव होती है, जिससे पैरों में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।
2. पैरों की मांसपेशियां मजबूत होना- घर के अंदर नंगे पैर चलने से पैर के पंजे और टखने की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, जो शरीर का संतुलन बनाने में मदद करती हैं।
3. रिफ्लेक्सोलॉजी का फायदा- फर्श के संपर्क में आने से पैरों के एक्यूप्रेशर पॉइंट्स पर हल्का प्रेशर पड़ता है, जो तनाव कम करने में मदद कर सकता है।

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ठंडे फर्श पर नंगे पैर चलना किन लोगों के लिए सुरक्षित नहीं है?

Dr. Akshay Chugh बताते हैं कि कुछ खास परिस्थितियों में ठंडे फर्श पर नंगे पैर चलना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है-

1. गठिया और जोड़ों के दर्द के मरीज

ठंडी फर्श की ठंडक सीधे तौर पर शरीर की मांसपेशियों और जोड़ों को प्रभावित करती है। जब आप ठंडे फर्श पर नंगे पैर चलते हैं, तो ठंडक पैरों के जरिए जोड़ों तक पहुंचती है। इससे जोड़ों में अकड़न, सूजन और दर्द काफी ज्यादा बढ़ सकता है। जिन लोगों को ऑस्टियोआर्थराइटिस या रूमेटाइड आर्थराइटिस की समस्या है, उन्हें घर के अंदर भी चप्पल या मुलायम स्लीपर्स पहनने की सलाह दी जाती है।

2. डायबिटीज के मरीज

डायबिटिक न्यूरोपैथी से पीड़ित मरीजों के पैरों की संसेशन कमजोर हो जाती है। ऐसे मरीज अगर ठंडे फर्श पर नंगे पैर चलते हैं, तो उन्हें फर्श की ठंडक, कांच का टुकड़ा या कोई नुकीली चीज महसूस नहीं होती। इससे पैरों में चोट लगने, छाले पड़ने और इंफेक्शन का खतरा काफी ज्यादा बढ़ जाता है।

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3. बार-बार सर्दी-जुकाम और साइनस के मरीज

पैरों के तलवों के जरिए शरीर की गर्मी तेजी से बाहर निकलती है। अगर फर्श बहुत ज्यादा ठंडा है तो शरीर का तापमान अचानक गिर सकता है। इससे इम्यूनिटी कमजोर होती है और जिन लोगों को साइनस, अस्थमा या जल्दी सर्दी-जुकाम की समस्या होती है, उनके लक्षण गंभीर हो सकते हैं।

Family Practice जर्नल में प्रकाशित एक स्टडी के अनुसार, पैरों का अचानक ठंडा होना लगभग 10% लोगों में जुकाम के लक्षण पैदा कर सकता है।

4. बुजुर्ग और गर्भवती महिलाएं

बढ़ती उम्र के साथ पैरों की मांसपेशियां और हड्डियों का घनत्व कम होने लगता है। ठंडे फर्श पर नंगे पैर चलने से मांसपेशियों में अचानक ऐंठन आ सकती है, जिससे संतुलन बिगड़ने और गिरने का खतरा बढ़ जाता है।

सुरक्षित रहने के क्या उपाय हैं?

Dr. Akshay Chugh के मुताबिक, अगर आपको ठंडे फर्श पर चलना पसंद है या आपके घर में मार्बल या टाइल्स की फ्लोरिंग है तो आप कुछ आसान सावधानियां रखकर अपनी सेहत सुरक्षित रख सकते हैं।

• इंडोर फुटवियर पहनें- घर के अंदर पहनने के लिए हमेशा मुलायम, आरामदायक और हल्के सोल वाली चप्पल या स्लीपर्स का इस्तेमाल करने की कोशिश करें। यह आपके पैरों को ठंड और झटकों दोनों से बचाने में मदद करते हैं।
• सर्दियों में खास सावधानी रखें- सर्दियों के मौसम में या एसी वाले कमरों में कभी भी पूरी तरह नंगे पैर नहीं चलना चाहिए। हमेशा मोजे पहनकर रखना एक बेहतर विकल्प हो सकता है।
• फर्श की प्रकृति को समझें- अगर आपके घर की फ्लोरिंग विट्रिफाइड टाइल्स या ग्नेनाइट की है जो बहुत जल्दी ठंडी हो जाती है तो वहां, बिना चप्पल के न चलें।

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निष्कर्ष
ठंडे फर्श पर नंगे पैर चलना अपने आप में कोई बड़ी बीमारी नहीं है, लेकिन यह आपके शरीर की सेंसिटिविटी पर निर्भर करता है। अगर आप हेल्दी हैं तो थोड़ी देर ऐसा करना नुकसान नहीं देता है, लेकिन अगर आपको जोड़ों का दर्द, अर्थराइटिस, डायबिटीज या सांस लेने में समस्या होती है तो नंगे पैर चलने से बचना चाहिए और हमेशा घर के अंदर चप्पल पहनने की आदत डालें।
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