प्रेग्नेंसी की पहली तिमाही में अंडे खाने से मिलते हैं कई जबरदस्त फायदे, लेकिन जरूरी है ये सावधानी

Eating Egg In First Trimester Of Pregnancy: प्रेग्नेंसी की पहली तिमाही में महिलाओं को बहुत सोच-समझकर अपनी डाइट में बदलाव करने चाहिए। उन्हें ऐसी चीजों को ही अपनी डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए, जिससे गर्भ में पल रहे शिशु का विकास अच्छी तरह हो और महिला का स्वास्थ्य भी बेहतर रहे। वैसे भी इन दिनों सर्दियां बढ़ रही हैं। आपने देखा होगा कि इन दिनों कई लोग अपनी डाइट में अंडे को शामिल करते हैं। अंडे खाने से न सिर्फ इम्यूनिटी बूस्ट होती है, बल्कि बीमार होने का जोखिम भी कम हो जाता है। ऐसे में सवाल उठता है कि क्या प्रेग्नेंसी की पहली तिमाही में अंडा खाना सुरक्षित होता है? आइए, जानते हैं कि इस बारे में Mumma's Blessing IVF और वृंदावन स्थित Birthing Paradise की Medical Director and IVF Specialist डॉ. शोभा गुप्ता क्या बताती हैं और पहली तिमाही में अंडे खाने से क्या-क्या फायदे मिलते हैं।

क्या पहली तिमाही में अंडा खाना सेफ है?- Is It Safe To Eat Egg In First Trimester

प्रेग्नेंसी की पहली तिमाही में अंडा खाना पूरी तरह सेफ होता है। Hopkinsmedicine वेबसाइट की मानें, तो अंडा न सिर्फ पहली तिमाही के लिए बल्कि पूरी प्रेग्नेंसी में खाया जाने वाले हेल्दी विकल्प है। इसमें कई ऐसे पोषक तत्व होते हैं, जो शिशु के विकास पर पाॅजिटिव असर डालते हैं और अंडा उनके ब्रेन फंक्शन के लिए लाभकारी माना जाता है। हालांकि, यहां एक सवाल का जवाब हर प्रेग्नेंट महिला को जान लेना चाहिए कि प्रेग्नेंसी की पहली तिमाही में कच्चा या अधपका अंडा खाएं या नहीं? विशेषज्ञ के अनुसार, अंडे को हमेशा अच्छी तरह बाॅयल करके खाएं। यह सेहत के लिए अधिक लाभकारी होता है।

पहली तिमाही में अंडे खाने के फायदे

शिशु के ब्रेन डेवलपमेंट में मददगार: अंडा कोलीन (Choline) नाम के कंपाउंड का बेहतरीन स्रोत है। यह गर्भ में पल रहे शिशु के ब्रेन के विकास के लिए अहम तत्व होता है। इसलिए, एक्सपर्ट्स प्रेग्नेंसी की पहली तिमाही में महिलाओं को अंडा खाने की सलाह देते हैं। इससे बच्चों के स्पाइनल कॉर्ड के विकास में भी मदद मिलती है और न्यूरल ट्यूब के क्षति होने का रिस्क कम होता है।

प्रोटीन का स्रोतः प्रेग्नेंसी की पहली तिमाही में महिलाओं को प्रोटीन जरूर लेना चाहिए। प्रोटीन एक ऐसा पोषक तत्व है, जो भ्रूण के टिश्यूज, प्लेसेंटा और गर्भाशय के लिए जरूरी है। प्रेग्नेंसी की पहली तिमाही में अंडे का सेवन करने से शरीर को जरूरत भर प्रोटीन मिलता है, जिससे लंबे समय तक पेट भरे होने का एहसास होता है और एनर्जी का स्तर भी मेंटेन रहता है।

विटामिन डी का स्रोतः आपको यह बात पता होगी कि प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी लेना चाहिए। हालांकि, इसका अच्छा स्रोत धूप है, लेकिन अंडे में भी कुछ हद तक विटामिन डी पाया जाता है, जिसे डाइट का हिस्सा बनाना लाभकारी होता है। वैसे भी विटामिन डी कैल्शियम को एब्जाॅर्ब करने में मदद करता है, जिससे गर्भ में पल रहे शिशु की हड्डियों और दांतों को मजबूती मिलती है। यह प्रेग्नेंट महिला के लिए भी फायदेमंद है।

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पहली तिमाही में अंडे खाने से पहले बरतें जरूरी सावधानियां

प्रेग्नेंसी के दौरान अंडों के सभी न्यूट्रिशनल फायदे पाने और खाने की सेफ्टी का ध्यान रखना है, तो यहां बताए गए टिप्स को जरूर फाॅलो करें-

• अंडे को अच्छी तरह पकाएं।
• पैकेज्ड अंडे खाने से बचें।
• टूटे या गंदे छिलके वाले अंडे न खाएं।
• अंडों को हमेशा सेफ जगह पर रखें।
• उबले अंडे को छीलने के तुरंत बाद खा लें।
• अंडे की डिश बनाने के बाद इसे खाने में देरी न करें।

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निष्कर्ष

अंडा कई तरह के पोषक तत्वों का स्रोत है। इसमें ओमेगा-3, विटामिन बी12 और बी 2 पाया जाता है, जो कि डीएनए, एनर्जी और शिशु के ग्रोथ के लिए फायदेमंद होता है। प्रेग्नेंट महिलाओं के स्वास्थ्य पर भी इसका अच्छा असर पड़ता है। हालांकि, प्रेग्नेंसी की पहली तिमाही में इसे रेगुलर डाइट का हिस्सा बनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लेनी चाहिए। अगर किसी प्रेग्नेंट महिला को अंडे से एलर्जी है, तो इसे खाने से बचें।

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