क्या रात को नींद पूरी न होने पर चेहरा डल हो सकता है? जानें इसे दूर करने के उपाय

Lack Of Sleep And Dull Face Connection: मौजूदा समय में कई बार ऐसा होता है कि कभी काम के दबाव में या घर में दोस्तों के साथ गेट-टू-गेदर में लोगों की नींद पूरी नहीं हो पाती है। आपने नोटिस किया होगा कि जिस दिन नींद पूरी नहीं होती है, चेहरा डल और मुर्झाया हुआ नजर आने लगता है। असल में, जब आप पूरी नींद नहीं लेते हैं, तो इसकी वजह से चेहरे पर थकान बढ़ जाती है। इससे चेहरा पीला पड़ने लगता है और चेहरे की सारी रंगत खो जाती है। यहां सवाल उठता है कि नींद पूरी न होने पर आप अपने चेहरे की डलनेस को दूर कैसे कर सकते हैं? इसके लिए यहां राजौरी गार्डन स्थित कॉस्मेटिक स्किन क्लिनिक की कॉस्मेटोलॉजिस्ट और त्वचा रोग विशेषज्ञ डॉ. करुणा मल्होत्रा आपको दे रही हैं कुछ जरूरी टिप्स। आप भी इन्हें जरूर फॉलो करें।

नींद पूरी न होने पर चेहरा डल क्यों हो जाता है? Can Lack Of Sleep Cause Dull Face

आपको बता दें कि जब हम रेस्ट करते हैं, तो स्किन में ब्लड फ्लो बढ़ता है, जिससे नींद पूरी होने के बाद चेहरे की रंगत बेहतर नजर आती है। इसके उलट, खराब नींद लेने के कारण स्किन में ब्लड फ्लो बाधित होता है, जिससे सुबह चेहरा थका हुआ और बेजान नजर आने लगता है। विशेषज्ञों के अनुसार, नींद की कमी से शरीर में कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) का स्तर बढ़ जाता है।, जिससे त्वचा में सूजन बढ़ जाती है। नतीजतन, त्वचा में एक्ने बढ़ जाते हैं और चेहरा मुर्झाया हुआ भी दिखता है। स्लीप फाउंडेशन में प्रकाशित एक लेख के अनुसार, "नींद का हमारे शरीर पर गहरा असर पड़ता है। इससे हमारी बॉडी रिकवर होती है। ब्रेन, इम्यूनिटी, मेटाबॉलिज्म पर भी इसका असर दिखता है। इसी तरह, स्किन की डलनेस दूर करने में भी नींद की गहरी भूमिका होती है।"

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रात को नींद पूरी न होने पर चेहरे की डलनेस को दूर कैसे करें?

रात को नींद पूरी न होने पर आपको यहां बताए गए कुछ टिप्स अपनाने चाहिए, जैसे-

1. सुबह उठते ही अपने चेहरे पर सादे पानी के छींटें मारें और बर्फ से अपने चेहरे को हल्के हाथों से रगड़ें। इससे चेहरे की पफीनेस कम होती है।
2. चेहरे की सफाई करना न भूलें। जेंटल और हाइड्रेटिंग क्लींजर से अपना चेहरा साफ करें। इससे चेहरे का एक्स्ट्रा ऑयल निकल जाता है।
3. फेस वॉश करने के बाद अपने चेहरे पर विटामिन सी युक्त सीरम अप्लाई करें। इससे त्वचा की रंगत में सुधार होता है।
4. त्वचा की डलनेस को दूर करने के लिए हाइड्रेशन जरूरी होता है। आप चेहरे पर हाइलूरोनिक एसिड युक्त क्रीम या सीरम लगाएं।
5. Mayo Clinic के अनुसार एक स्वस्थ व्यक्ति को 2.7 लीटर से 3.7 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए। इस तरह त्वचा प्राकृतिक रूप से हाइड्रेट रहती है और चेहरे पर नींद पूरी न होने की थकान नजर नहीं आती है।

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एक्सपर्ट की राय

अगर नींद पूरी न होने पर चेहरा डल हो गया है, तो परेशान न हों। यह समस्या सामान्यतः अपने आप ठीक हो जाती है। हां, त्वचा की सही तरह देखभाल करके आप अपने चेहरे की खोई हुई रंगत को हासिल कर सकते हैं। अगर त्वचा ज्यादा डल है, तो आप स्किन को एक्सफोलिएट कर सकते हैं। इसके लिए, आप घर में रखी चीजों का उपयोग भी कर सकते हैं, जैसे कॉफी या ओटमील। एक्सफोलिएट करने से डेड स्किन सेल्स रिमूव होंगे और चेहरे का निखार बढ़ेगा। इसके अलावा, आप डीआईवाई फेस मास्क भी लगा सकते हैं। इसके लिए, दही या शहद जैसी चीजें उपयोग करें। त्वचा तुरंत हाइड्रेटेड होती है और त्वचा ब्राइट नजर आती है।

निष्कर्ष

कुल मिलाकर कहने का मतलब यह है कि नींद पूरी न हो, तो दिन भर में अच्छी मात्रा में पानी पिएं, स्किन की अच्छी केयर करें, हाइलूरोनिक एसिड युक्त सीरम यूज करें। हालांकि, आपको बता दें कि स्किन की ब्राइटनेस बढ़ाने के लिए बहुत जरूरी है कि आपकी नींद पूरी हो। रोजाना अच्छी और गहरी नींद लें। आधी-अधूरी नींद लेना न सिर्फ त्वचा के लिए हानिकारक है, बल्कि आपकी सेहत पर भी इसका बुरा असर पड़ सकता है।

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