किसी कमरे में घुसते ही बात भूल जाना कोई बीमारी नहीं: जानें क्या है 'Doorway Effect' और दिमाग ऐसा क्यों करता है?

क्या आपके साथ भी कभी ऐसा हुआ है कि आप किसी काम से कमरे में गए और वहां पहुंचते ही भूल गए कि आखिर यहां क्यों आए थे? कुछ सेकंड तक सोचने के बाद अचानक याद आता है कि आपको क्या करना था। Aster RV Hospital, बेंगलुरु के साइकियाट्री और काउंसलिंग सर्विसेज के विजिटिंग कंसल्टेंट मनोचिकित्सक डॉ. मुरली कृष्णा के अनुसार, अगर ऐसा कभी-कभार होता है, तो जरूरी नहीं कि आपकी याददाश्त कमजोर हो रही हो। इसके पीछे दिमाग की एक नॉर्मस प्रोसेस Doorway Effect हो सकती है।

मनोचिकित्सक डॉ. मुरली कृष्णा के अनुसार, जब हम एक जगह से दूसरी जगह जाते हैं, तो हमारा दिमाग नए वातावरण के हिसाब से सोच बदल सकता है। इसी दौरान कुछ पल के लिए पहले से चल रहा विचार या काम हमारी एक्टिव याददाश्त से हट जाता है। इसलिए दूसरे कमरे में पहुंचते ही यह याद नहीं रहता कि हम वहां किस काम से आए थे।

कमरे में जाते ही क्यों भूल जाते हैं कि क्यों आए थे?

मनोचिकित्सक डॉ. मुरली कृष्णा के अनुसार, कई बार ऐसा होता है कि आप किसी काम से दूसरे कमरे में जाते हैं, लेकिन वहां पहुंचते ही अचानक याद नहीं रहता कि आप यहां क्यों आए थे। कुछ सेकंड सोचने के बाद बात याद आ जाती है और आप अपना काम कर लेते हैं। यह अनुभव काफी आम है और हर बार इसे कमजोर याददाश्त या किसी बीमारी का संकेत नहीं माना जाता है। मनोचिकित्सक डॉ. मुरली कृष्णा के अनुसार, इसके पीछे डोरवे इफेक्ट (Doorway Effect) जैसी एक नॉर्मल मेंटल प्रोसेस भी हो सकती है।

डोरवे इफेक्ट क्या है (What is Doorway Effect)

• डोरवे इफेक्ट का मतलब ऐसी स्थिति से है, जब एक जगह से दूसरी जगह जाने के दौरान व्यक्ति को कुछ पल के लिए यह याद नहीं रहता कि वह वहां किस काम से आया था।
• उदाहरण के लिए, आप कमरे से उठकर रसोई में पानी लेने जाते हैं, लेकिन रसोई में पहुंचते ही कुछ सेकंड के लिए भूल जाते हैं कि आपको क्या लेना था।
• ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि हमारा दिमाग किसी काम को याद रखने के लिए आस-पास के वातावरण और उस समय की परिस्थितियों से मिलने वाले संकेतों का इस्तेमाल करता है।
• जब हम एक कमरे से दूसरे कमरे में जाते हैं, तो वातावरण बदल जाता है और दिमाग का ध्यान नए चाजों की ओर चला जाता है।
• डॉ. मुरली कृष्णा के मुताबिक, हमारा दिमाग एक समय में कई तरह की सूचनाओं को संभाल रहा होता है।
• किसी काम को करते हुए अगर हम अचानक दूसरी जगह जाते हैं, तो हमारा ध्यान नए वातावरण, आवाजों, चीजों या किसी दूसरे विचार की तरफ जा सकता है।
• इस दौरान जिस काम के लिए हम कमरे में आए थे, वह थोड़ी देर के लिए हमारी एक्टिव याददाश्त से बाहर हो सकता है। अक्सर कुछ सेकंड रुकने, वापस उसी जगह जाने या पहले की एक्टिविटी के बारे में सोचने पर वह बात दोबारा याद आ जाती है।

साल 2016 में Memory जर्नल में प्रकाशित जानकारी से पता चलता है कि किसी कमरे या दरवाजे से केवल कल्पना में गुजरने से भी चीजें भूलने की समस्या (location updating effect) हो सकती है। वैज्ञानिकों ने पाया कि जब प्रतिभागियों ने मानसिक रूप से (मन ही मन) एक दरवाजे को पार करने की कल्पना की, तो उन्हें चीजें याद रखने में उतनी ही परेशानी हुई जितनी असल में चलने पर होती है। इस प्रकार, यह स्टडी 'इवेंट हॉरिजन मॉडल' की इस बात की पुष्टि करती है कि भूलने की यह घटना केवल आंखों से देखने पर निर्भर नहीं करती, बल्कि हमारा दिमाग कमरों में बदलाव को कैसे समझता है, इस पर आधारित है।

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क्या हर बार ऐसा होना चिंता की बात है?

मनोचिकित्सक डॉ. मुरली कृष्णा के अनुसार, सिर्फ कभी-कभार कमरे में जाकर अपना काम भूल जाना आमतौर पर चिंता का कारण नहीं होता। खासकर तब, जब कुछ समय बाद बात याद आ जाए और रोजाना के दूसरे काम नॉर्मल तरीके से किए जा रहे हों। नींद की कमी, तनाव, बहुत ज्यादा काम, लगातार मोबाइल या स्क्रीन का इस्तेमाल और एक साथ कई काम करने की आदत भी फोक्स को प्रभावित कर सकती है। ऐसी परिस्थितियों में छोटी-छोटी बातें भूलना ज्यादा महसूस हो सकता है।

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कब इसे सामान्य भूलने की आदत न मानें?

मनोचिकित्सक डॉ. मुरली कृष्णा सलाह देते हैं कि अगर भूलने की समस्या बार-बार होने लगे और उसका असर डेली लाइफ पर पड़ने लगे, तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। उदाहरण के लिए, बार-बार जरूरी चीजें खोना, हाल की बातचीत याद न रहना, परिचित जगहों या रास्तों में कंफ्यूज होना या सामान्य काम करने में असामान्य परेशानी होना ज्यादा गंभीर संकेत हो सकते हैं।

इसी तरह, अगर व्यक्ति को अपने व्यवहार या याददाश्त में बदलाव खुद महसूस हो रहा है और यह समस्या लगातार बढ़ रही है, तो डॉक्टर या मेंटल हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लेना बेहतर है। केवल कमरे में जाने के बाद किसी काम का याद न रहना अपने आप में किसी मानसिक बीमारी का प्रमाण नहीं है।

फोकस और याददाश्त बेहतर रखने के लिए क्या करें?

• मनोचिकित्सक डॉ. मुरली कृष्णा सलाह देते हैं कि पर्याप्त नींद लेना, एक समय में एक काम पर फोकस करना और जरूरी कामों के लिए नोट्स या रिमाइंडर का इस्तेमाल करना मददगार हो सकता है।
• अगर आप किसी काम से कमरे से उठकर जा रहे हैं, तो रास्ते में उस काम को मन में दोहराना भी मदद कर सकता है।
• तनाव कम करने और नियमित फिजिकल एक्टिविटी करने से भी फोकस बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
• सबसे जरूरी बात यह है कि कभी-कभार होने वाली ऐसी छोटी भूल को लेकर तुरंत डरने की जरूरत नहीं है।

निष्कर्ष

कमरे में पहुंचते ही यह भूल जाना कि आप वहां क्यों आए थे, कई बार Doorway Effect और ध्यान के अस्थायी बदलाव से जुड़ा नॉर्मल अनुभव हो सकता है। अगर बात कुछ सेकंड में याद आ जाती है और आपकी रोजमर्रा की जिंदगी प्रभावित नहीं हो रही है, तो आमतौर पर घबराने की जरूरत नहीं होती। हालांकि, भूलने की समस्या लगातार बढ़ रही हो या दूसरे कामों में भी बदलावों के साथ दिखाई दे रहे हों, तो एक्सपर्ट से सलाह लेना जरूरी है।

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