विटामिन डी की कमी या खराब डाइट, Winter Fatigue का क्या है असली कारण? जानें डॉक्टर से

What Causes Winter Fatigue: विंटर फटीग जिसे हम मौसमी थकान के नाम से भी जानते हैं। आमतौर पर सर्दियां बढ़ते ही कई लोग लो एनर्जी और उत्साह की कमी महसूस करते हैं। असल में जब पूरी तरह से सूरज नहीं निकलता है, तो चौतरफा अंधेरापन बना रहता है। इससे अपने आप काम करने की ऊर्जा का स्तर कम हो जाता है। आपको जानकारी के लिए बता दें कि जब धूप नहीं निकलने की वजह से शरीर में विटामिन डी का स्तर कम हो जाता है, जो कि कई अन्य हार्मोन के स्तरों को इंबैलेंस कर देता है। ऐसे में यह सवाल सबके मन में उठता होगा कि आखिर विंटर फटीग का मुख्य कारण क्या है? क्या विटामिन डी की कमी या खराब डाइट इसके लिए जिम्मेदार है? आइए, इस संबंध में तमाम जरूरी बातें इंद्रप्रस्थ अपोलो अस्पताल और हिलिंग टच क्लीनिक के ऑर्थोपेडिक सर्जन और स्पोर्ट्स इंजरी स्पेशलिस्ट डॉ. अभिषेक वैश से जानते हैं।

विंटर फटीग होने के कारण- Winter Fatigue Causes

1. सर्कैडियन रिदम पर असर

क्या आप जानते हैं कि जैसे-जैसे सर्दियां बढ़ती जाती हैं, हमारा सर्कैडियन रिदम प्रभावित होने लगता है। दरअसल, दिन में कम उजाला होने के कारण ब्रेन में अधिक मात्रा में मेलटोनिन प्रोड्यूस होता है। यह स्लीप हार्मोन है, जो आपको अक्सर थकान और लो एनर्जी का एहसास कराता है। विशेषकर, सुबह के समय उत्साह की कमी महसूस होती है। यह विंटर फटीग का एक बड़ा कारण है।

इसे भी पढ़ें: सर्दि‍यों में होने वाली थकान को दूर करते हैं ये 5 मौसमी फल, विंटर डाइट में करें शामिल

2. विटामिन डी की कमी

विंटर फटीग एक बड़ा कारण विटामिन डी की भी कमी है। यह बात हम सभी जानते हैं कि सूरज की पर्याप्त रोशनी विटामिन डी को प्रोड्यूस करने में मदद करती है। इसी से विटामिन डी की कमी पूरी होती है, लेकिन सर्दियों के दिनों में धूप की कमी होती है, जिससे शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है। यही नहीं, सर्दियों में सेरोटोनिन का स्तर भी कम हो जाता है। यह मूड रेगुलेटिंग केमिकल है। इसमें कमी की वजह से भी सर्दियों में थकान बनी रहती है।

3. नींद पूरी न होना

सर्दियों के दिनों में लोगों को नींद ज्यादा आती है। कई बार काम के चलते रात के समय नींद पूरी नहीं होती है। विशेषज्ञों का कहना है कि जब अच्छी और गहरी नींद नहीं लेते हैं, तो इसकी वजह से आप पूरा दिन लो एनर्जी और थकान महसूस कर सकते हैं। इसे भी आप विंटर फटीग कह सकते हैं। नींद पूरी न होने की वजह से सिरदर्द की समस्या भी हो सकती है।

4. फिजिकली एक्टिव न होना

आपने देखा होगा कि सर्दियों के दिनों में ज्यादातर लोग एक्सरसाइज नहीं करते हैं। इसका मुख्य कारण आलस और थकान है। हालांकि, हम सभी को रोज वर्कआउट करना चाहिए, ताकि ब्लड सर्कुलेशन बेहतर रहे और इम्यूनिटी बूस्ट हो सके। यह सच जानने के बावजूद हममें से ज्यादातर लोग ऐसा करने से बचते हैं। नतीजतन, फिजिकली एक्टिव नहीं होने की वजह से थकान बनी रहती है और नींद लेने के बावजूद एनर्जी की कमी महसूस होती है।

5. शारीरिक समस्या

अगर आपको पहले से ही किसी तरह की मेडिकल कंडीशन है, जैसे हाइपरथायरॉइडिज्म या इंफ्लेमेटरी कंडीशन जैसे अर्थराइटिस। सर्दियों के दिनों में सूजन संबंधी बीमारियों की स्थिति बिगड़ सकती है। ऐसा सही से ब्लड फ्लो न होने के कारण होता है। ये तमाम शारीरिक समस्याएं भी हमें हर समय थकान और कमजोरी से भर देती हैं।

इसे भी पढ़ें: Winter Fatigue: सर्दियों में अकसर रहती है थकान? तो खाएं ये 5 चीजें, रहेंगे एनर्जेटिक

निष्कर्ष

कुल मिलाकर, कहने की बात ये है कि सर्दियों के दिनों में विटामिन डी जैसे पोषक तत्वों की कमी आसानी से हो जाती है। वहीं, हम फिजिकली एक्टिव नहीं होते हैं और रात के समय स्क्रीन पर अधिक समय बिताने के कारण नींद भी पूरी नहीं होती है। ये सभी विंटर फटीग के मुख्य कारणों में शामिल होते हैं। अगर आप इससे बचना चाहते हैं, तो बेहतर है कि आप सुबह की धूप में 10 मिनट जरूर बैठें। अगर विटामिन डी की कमी है, तो इसके लिए डॉक्टर की सलाह पर सप्लीमेंट्स लें और अपने तनाव को मैनेज करने की हर संभव कोशिश करें।

All Image Credit: Freepik