माइग्रेन के दर्द से परेशान रहते हैं? एक्‍सपर्ट से जानें क्या मैग्नीशियम सप्लीमेंट से मिल सकती है राहत

माइग्रेन सामान्य सिरदर्द नहीं, बल्कि यह एक ऐसी न्यूरोलॉजिकल समस्या है जो व्यक्ति के जीवन पर असर डाल सकती है। माइग्रेन के दौरान सिर के एक हिस्से में तेज दर्द, मतली, उल्टी जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं। कुछ लोगों में यह समस्या महीने में कई बार हो सकती है। यही कारण है कि माइग्रेन से राहत पाने के लिए लोग दवाओं के साथ-साथ अन्य विकल्पों की भी तलाश करते हैं। हाल के समय में मैग्नीशियम को माइग्रेन से जोड़कर देखा गया है। मैग्नीशियम एक जरूरी खनिज है जो शरीर के ल‍िए जरूरी है, लेक‍िन क्‍या मैग्नीशियम सप्‍लीमेंट लेने से माइग्रेन में राहत म‍िल सकती है? इसका जवाब जानने के ल‍िए हमने Neha Sinha, Nutritionist At The Nutriwise Clinic, Lucknow से बात की।

माइग्रेन के लक्षणों को कंंट्रोल कर सकता है मैग्नीशियम सप्‍लीमेंट

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मैग्नीशियम नसों और दि‍माग की गतिविधियों को कंट्रोल करने में मदद करता है। माइग्रेन के दौरान द‍िमाग में कुछ बदलाव होते हैं। मैग्नीशियम इन प्रक्रियाओं को प्रभावित कर सकता है, जिससे माइग्रेन के लक्षणों पर असर पड़ सकता है। साल 2025 में Nutrients नामक जर्नल में प्रकाश‍ित एक स्‍टडी के मुताब‍िक, मैग्नीशियम कैल्शियम चैनल, सूजन और ऑक्सीडेटिव स्‍ट्रेस जैसी कई प्रक्रियाओं के माध्यम से काम करता है, जिससे माइग्रेन के लक्षणों को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। स्‍टडी में यह भी बताया गया क‍ि शरीर में मैग्नीशियम की कमी को दूर करने के ल‍िए मैग्नीशियम सप्‍लीमेंट लि‍या जा सकता है।

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मैग्नीशियम किन खाद्य पदार्थों में पाया जाता है?

मैग्नीशियम कई प्राकृतिक खाद्य पदार्थों में मौजूद होता है। जैसे-

• बादाम और काजू
• कद्दू के बीज
• मूंगफली
• पालक और अन्य हरी पत्तेदार सब्जियां
• ओट्स
• साबुत अनाज
• बीन्स और दालें
• डार्क चॉकलेट

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क्या माइग्रेन मैग्नीशियम सप्लीमेंट लेना चाहिए?

कुछ लोगों को डॉक्टर मैग्नीशियम सप्लीमेंट लेने की सलाह दे सकते हैं। हालांकि, सप्लीमेंट का सेवन खुद से शुरू नहीं करना चाहिए। ज्‍यादा मात्रा में मैग्नीशियम सप्लीमेंट लेने से दस्त, पेट खराब होना या अन्य समस्‍याएं हो सकते हैं। इसलिए किसी भी सप्लीमेंट का इस्‍तेमाल एक्‍सपर्ट की सलाह से ही करना चाहिए।

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माइग्रेन के लक्षणों को कैसे कंट्रोल करें?

• पर्याप्त नींद लें।
• नियमित समय पर भोजन करें।
• पर्याप्त पानी पिएं।
• तनाव को कंट्रोल करने की कोश‍िश करें।
• नियमित एक्‍सरसाइज करें।
• एक्‍सपर्ट की मदद से माइग्रेन ट्रिगर करने वाले खाद्य पदार्थों की पहचान करें।

न‍िष्‍कर्ष:

स्‍टडी और एक्‍सपर्ट की राय लेकर पता चलता है क‍ि माइग्रेन के लक्षणों को कंंट्रोल करने के ल‍िए मैग्नीशियम सप्‍लीमेंट फायदेमंद है। माइग्रेन में खुद से मैग्नीशियम सप्लीमेंट लेने के बजाय डॉक्‍टर या एक्‍सपर्ट की सलाह लें।