कई लोग मिनरल वॉटर पीने के शौकीन होते हैं। मेरे पापा की बुआ जब भी अपने शहर से हमारे घर आती थीं, उनके साथ मिनरल वॉटर की बोतलोंं से भरा पूरा बॉक्स साथ आता था। वह केवल मिनरल वॉटर ही पीती थींं। कई लोग जो फील्ड पर पूरा दिन काम करते हैं और बोतल को साथ नहीं रख सकते हैं उन्हें भी अच्छी सेहत के लिए दिनभर मिनरल वॉटर का सेवन करना पड़ता है। ऐसे में लोगों के मन में अक्सर यह सवाल आता है कि क्या मिनरल वॉटर का सेवन रोजाना करना सुरक्षित है? अकादमिक प्रकाशक स्प्रिंगर नेचर (Springer Nature) की एक स्टडी के मुताबिक, मिनरल वॉटर से मिलने वाले खनिज सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। जिन लोगों के शरीर में कैल्शियम या मैग्नीशियम की कमी होती है, उनके लिए मिनरल वॉटर का सेवन फायदेमंद होता है। यह हाई बीपी की समस्या को कंट्रोल करने में मदद करता है। इस लेख में जानेंगे कि क्या वाकई रोजाना मिनरल वॉटर का सेवन करना सही है? इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने Smita Singh, Chief Dietitian At Midland Hospital & Director At Wellness Diet Clinic, Lucknow से बात की।
अच्छी सेहत के लिए केवल मिनरल वॉटर पर निर्भर न रहें
एक्सपर्ट्स मानते हैं कि रोजाना मिनरल वॉटर का सेवन सुरक्षित होता है। Dietitian Smita Singh ने बताया कि रोजाना मिनरल वॉटर पीने से सेहत को नुकसान नहीं होता, लेकिन मिनरल वॉटर के साथ हेल्दी डाइट लें और घर पर मौजूद पीने का साफ और शुद्ध पानी भी पिएं। केवल मिनरल वॉटर पर निर्भर न होंं। लंंबे समय तक सेहत को बेहतर रखना है, तो हाइड्रेशन और संतुलित आहार का सेवन जरूरी है, न कि केवल मिनरल वॉटर का सेवन करने से सेहत अच्छी रहेगी।
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लो सोडियम मिनरल वॉटर चुनें
रोजाना मिनरल वॉटर का सेवन सुरक्षित होता है, लेकिन ऐसा मिनरल वॉटर चुनें जो लो सोडियम वाला हो। अगर मिनरल वॉटर में सोडियम की मात्रा ज्यादा होगी, तो हाई बीपी की समस्या हो सकती है। ऐसे पानी को न चुनें जिसमें कोई फ्लेवर मिलाया गया हो।
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पीने वाले पानी का टीडीएस 75 से 150 पीपीएम होना चाहिए
आरओ (RO) के पानी को अक्सर लोग सेहत के लिए फायदेमंंद मानते हैं। Dietitian Smita Singh ने बताया कि आरओ के पानी से कैल्शियम, मैग्नीशियम, सोडियम और अन्य सॉल्ट निकल जाते है। यही कारण है कि आरओ के पानी का टीडीएस बहुत कम यानी अक्सर 20 से 50 पीपीएम के बीच होता है। लंंबे समय तक बहुत कम टीडीएस वाला पानी पीने से शरीर में मिनरल्स की कमी हो सकती है। इसलिए पहने वाले पानी का टीडीएस 75 से 150 पीपीएम होना चाहिए। पीने के लिए आरओ और मिनरल वाला पानी बेस्ट होता है।
निष्कर्ष:
मिनरल वॉटर का सेवन रोजाना कर सकते हैं, लेकिन केवल उस पर निर्भर होना सही नहीं है। मिनरल वॉटर के साथ सामान्य पीने वाले पानी का भी सेवन करें और हेल्दी डाइट लें। ऐसा पानी पिएं जिसका टीडीएस 75 से 150 पीपीएम के बीच होना चाहिए।
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FAQ
मिनरल वॉटर पीने के क्या फायदे हैं?
शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने के लिए मिनरल वॉटर का सेवन फायदेमंद माना जाता है। मिनरल वॉटर में कैल्शियम, मैग्नीशियम जैसे जरूरी मिनरल्स मौजूद होते हैं जिससे हड्डियां मजबूत बनती हैं।पानी का टीडीएस क्या होता है?
टीडीएस की मदद से पानी की क्वालिटी, स्वाद और मिनरल कंटेंट का अंदाजा लगाया जाता है। टीडीएस के तहत पानी में मौजूद सभी मिनरल, लवण और धातुओं की कुल मात्रा को जाना जा सकता है।पीने के पानी का टीडीएस कितना होना चाहिए?
पीने के पानी का टीडीएस 75 से 150 पीपीएम के बीच होना चाहिए। इस रेंज पर स्वाद और मिनरल का बैलेंस सेहत के लिए अच्छा माना जाता है।
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Jan 22, 2026 13:26 IST
Modified By : Yashaswi Mathur Jan 22, 2026 13:26 IST
Modified By : Yashaswi MathurJan 22, 2026 13:26 IST
Published By : Yashaswi Mathur
Reviewed By : Dr Smita Singh
