डिप्रेशन की आशंका को कम करता है स्वस्थ खाना

पौष्टिक खाना आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होने के साथ ही मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। जिन लोगों का खानपान ठीक नहीं होता उनके अवसाद की चपेट में आने की संभावनाएं भी अधिक होती है।

हाल ही में यूनीर्वसिटी आफ ईस्टर्न फिनलैड में हुए एक रिसर्च में पौष्टिक खाना और अवसाद के बीच के इस संबंध का खुलासा हुआ है। इस रिसर्च के दौरान मध्यम और अधिक आयुवर्ग के 2000 से अधिक लोगों की खानपान संबंधी आदतों का लंबे समय तक अध्ययन किया गया।

अध्ययन के बाद जारी अंतिम रिपोर्ट में यह खुलासा किया गया, कि जिन लोगों के खानपान में सब्जियां,फल, बेरीज सम्पूर्ण, अनाज, दूध, दही, मछली और कम वसा वाली चीजें शामिल होती हैं। उनमें अवसादग्रस्त होने के लक्षण कम होते हैं और भविष्य में उनके अवसादग्रस्त होने की संभावना भी काफी कम होती है।

इसके विपरीत जो लोंग जंक फूड, चीनी वाले उत्पाद और प्रोसेस्ड आलू आदि ज्यादा लेते हैं उनके अवसादग्रस्त होने की आशंका काफी बढ जाती है।

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