ये 5 हेल्दी फूड्स खाकर अपने फेफड़ों को बनाएं मजबूत और स्वस्थ, लंग्स की बीमारियां रहेंगी दूर

कोरोना वायरस (Coronavirus) के बारे में लोगों के मन में डर भले ही कम हो गया है, लेकिन इस वायरस का खतरा टला नहीं है। रोजाना सामने आ रहे 15-20 हजार मामलों को देखते हुए इस वायरस से बचने की आपको अपनी तरफ से पूरी तैयारी रखनी जरूरी है। कोरोना वायरस मुख्य रूप से इंसान के फेफड़ों (Lungs) पर अटैक कर रहा है और उसे ही इंफेक्शन का शिकार बना रहा है। यही कारण है कि कोरोना वायरस के ज्यादातर मरीज सांस ठीक (Respiratory Problems) से न लेने पाने के कारण मर रहे हैं। ऐसे क्रिटिकल समय में आपको अपने फेफड़ों को मजबूत (Lungs Healthy) बनाना बेहद जरूरी है। फेफड़ों को मजबूत और स्वस्थ रखने की सबसे ज्यादा जरूरत उन लोगों को है, जो पहले से बहुत ज्यादा सिगरेट पीते हैं, अस्थमा के मरीज हैं या पल्मोनरी बीमारी के शिकार हैं। इसके अलावा सामान्य लोगों को भी अपने फेफड़ों को स्वस्थ रखने का हर संभव प्रयास करना चाहिए, ताकि गलती से भी वायरस की चपेट में आ जाने पर आपको संक्रमण का गंभीर (Severe Infection) खतरा न पैदा हो।

हम आपको बता रहे हैं कुछ ऐसे फूड्स (Healthy Foods) जो आपके फेफड़ों को स्वस्थ (Foods for Lungs Health) रखने और इसे मजबूत बनाने में आपकी मदद करेंगे। आप इन फूड्स को अपने रोजाना की डाइट (Daily Healthy Diet) में जरूर शामिल करें और स्वस्थ रहें।

रोजाना 1 सेब खाएं

सेब एक ऐसा फल है, जो पूरे शरीर के लिए फायदेमंद है। मगर एक रिसर्च में पाया गया है कि रेगुलर सेब खाने से फेफड़े अच्छी तरह फंक्शन करते हैं और स्वस्थ रहते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार आपको सप्ताह में कम से कम 5 सेब जरूर खाने चाहिए। इससे फेफड़ों से जुड़े रोग COPD का खतरा कम होता है। इसके अलावा सेब खाने से अस्थमा और फेफड़ों के कैंसर का खतरा भी कम होता है। ये सभी फायदे इसलिए मिलते हैं कि सेब में बहुत पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो सेल्स को डैमेज होने से बचाते हैं।

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सीताफल (कद्दू) की सब्जी

सीताफल यानी कद्दू को अक्सर लोग साधारण सब्जी समझते हैं। लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी कि कद्दू बीटा कैरोटीन, ल्यूटिन और ज़ियाजैन्थिन जैसे बेहद शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स का बहुत अच्छा स्रोत है। कद्दू खाने से भी आपके फेफड़े हेल्दी रहते हैं। कद्दू में पावरफुल एंटी-इंफ्लेमेट्री गुण होते हैं, जिसके कारण फेफड़ों की गंभीर बीमारियों का खतरा कम होता है। रिसर्च बताती हैं कि खून में कैरोटेनॉइड्स की अच्छी मात्रा होने पर फेफड़े अच्छी तरह काम करते हैं। जो लोग सिगरेट पीते हैं, उन्हें कद्दू का सेवन जरूर करना चाहिए।

हल्दी

कोरोना वायरस महामारी के दौरान आपको हल्दी का प्रयोग अपने खाने में जरूर बढ़ा देना चाहिए। हल्दी आपकी इम्यूनिटी बढ़ाती है, इंफेक्शन से बचाती है और शरीर को स्वस्थ रखती है। हल्दी में बहुत शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। हल्दी में कर्क्यूमिन सबसे महत्वपूर्ण एक्टिव कंपाउंड है, जो फेफड़ों के लिए बहुत फायदेमंद पाया गया है। हजारों लोगों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग कर्क्यूमिन का ज्यादा सेव करते हैं, उनके फेफड़े हेल्दी रहते हैं।

टमाटर खाना भी है फायदेमंद

आप टमाटर पहले से ही खाते हैं, लेकिन अगर आपको फेफड़ों के रोगों से बचना है और फेफड़ों को मजबूत बनाना है, तो टमाटर का प्रयोग बढ़ा दीजिए। टमाटर में लाइकोपीन नाम का तत्व होता है, जो एक तरह का कैरोटेनॉइड एंटीऑक्सीडेंट है। लाइकोपीन भी आपके फेफड़ों को स्वस्थ रखने वाला कंपाउंड है। रिसर्च में पाया गया है कि जो लोग टमाटर ज्यादा खाते हैं उन्हें श्वांसनली से जुड़ी बीमारियां और श्वांसनली में सूजन की समस्या कम होती है। टमाटर फेफड़ों को स्वस्थ रखता है। इसलिए टमाटर को अस्थमा रोगियों के लिए फायदेमंद माना जाता है।

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हर्बल चाय पिएं

इम्यूनिटी बढ़ाने और फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए आपको साधारण चाय/कॉफी की जगह अपने रोजाना के खानपान में हर्बल चाय को शामिल करना चाहिए। अदरक, हल्दी, नींबू, शहद और दालचीनी डालकर आप बहुत पावरफुल हर्बल चाय बना सकते हैं, जो आपके फेफड़ों को जिंदगी भर सेहतमंद रखेगी। ये चाय आपके पूरे शरीर के लिए फायदेमंद है। इसके अलावा आप चाहें तो ग्रीन टी का भी सेवन कर सकते हैं। ग्रीन टी में भी ऐसे एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो आपके फेफड़ों के टिशूज को स्वस्थ रखते हैं।

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