वजन घटाने के लिए प्लैंकिंग बहुत लोकप्रिय है। यह एक सपाट पेट के लिए आश्चर्यजनक रूप से काम करता है। जो नियमित आधार पर एब्स अभ्यास की तख्तियां हासिल करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं। पेट की मांसपेशियों के लिए प्लांक बहुत फायदेमंद होते हैं। यह आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और पेट के क्षेत्र को मजबूत करता है। लेकिन प्लैंकिंग से अन्य स्वास्थ्य लाभ भी मिल सकते हैं। लोकप्रिय वजन के अलावा, यह विभिन्न तरीकों से आपके स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए तख्ती का दैनिक अभ्यास आपको ध्यान देने योग्य परिवर्तन दे सकता है। प्लैंकिंग के कुछ कम ज्ञात स्वास्थ्य लाभों को जानने के लिए आगे पढ़ें, जो आपको नियमित रूप से प्लैंक अभ्यास करने के लिए प्रेरित करेंगे।
बॉडी पॉस्चर होता है सही
प्लैंकिंग आपके आसन पर एक मजबूत प्रभाव छोड़ता है। जब आप नियमित रूप से तख्ती का अभ्यास करते हैं तो आपको बेहतर मुद्रा दिखाई देगी। प्लैंकिंग आपकी पीठ को सीधा रखता है जो शरीर को स्थिति को अनुकूलित करने में मदद करता है। एक परिपूर्ण आसन आपके शरीर को संरेखण में रखेगा जो आपको अधिक कुशलता से काम करने में मदद करेगा। प्रारंभ में, आप पीठ दर्द का अनुभव कर सकते हैं लेकिन कुछ दिनों के बाद आप पीठ दर्द को समाप्त कर देंगे। बाद में प्लैंक आपको पीठ दर्द का पूरी तरह से इलाज करने में भी मदद करेगा। कुछ दिनों के बाद, आपका शरीर इस मुद्रा के अनुकूल हो जाएगा।
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बॉडी का बैलेंस भी रहता है बरकरार
आसन के साथ-साथ प्लैंकिंग भी शरीर के समग्र संतुलन में सुधार करता है क्योंकि यह आपके शरीर के वजन को पूरी तरह से संतुलित करता है। आप महसूस करेंगे कि आपकी मांसपेशियां पहले से अधिक मजबूत हैं जिससे आपका संतुलन मजबूत होगा। आप बेहतर स्थिरता और बेहतर समन्वय का भी अनुभव करेंगे।
मेटाबॉलिज्म होता है अच्छा
प्लैंकिंग आपको अधिक कैलोरी जलाने में मदद करेगा। यह आपके पूरे शरीर को और अधिक करने के लिए चुनौती देगा। धीरे-धीरे और धीरे-धीरे यह आपके चयापचय दर में सुधार करेगा। तख़्त मुद्रा का नियमित अभ्यास आपके चयापचय को उच्च रखेगा और पूरे दिन इसे बनाए रखेगा। अपने चयापचय को बढ़ाने के लिए सुनिश्चित करें कि आप इसे लंघन के बिना नियमित रूप से प्लैंक करते हैं।
शरीर में आती है लोच
बढ़े हुए लचीलेपन को प्लैंकिंग का एक और बढ़िया लाभ है। व्यायाम पूरे शरीर को प्रभावित करता है। यह आपके कंधों, कॉलरबोन और कंधे के ब्लेड के आसपास की मांसपेशियों पर भी काम करता है। बेहतर लचीलापन भी कसरत की चोटों को कम करेगा।
बढ़ती है शरीर की एनर्जी
प्लैंकिंग से बहुत अधिक कैलोरी बर्न होती है। जब आप अधिक कैलोरी जलाते हैं, तो आपके शरीर को प्रभावी ढंग से ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्राप्त होते हैं जो आपके शरीर को बेहतर ऊर्जा प्रदान करेंगे। नियमित शारीरिक गतिविधि आपके ऊर्जा स्तरों पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव छोड़ती है।
मानसिक स्वास्थ्य भी होता है अच्छा
व्यायाम करने से आपके मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार होता है। यह आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के बीच एक अच्छा संतुलन बनाता है। प्लैंक कोई अपवाद नहीं है। यह आपके मूड को काफी बढ़ा देता है। यह प्लैंकिंग के सबसे महत्वपूर्ण लाभों में से एक है। आप कम तनाव और चिंता का भी अनुभव करेंगे।
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