Harmful Digestive Habits To Avoid In Hindi: पाचन तंत्र सही रहे, तो पूरा स्वास्थ्य सही रहता है और हर तरह के काम करने में मन भी लगता है। लेकिन कई बार ऐसा होता है, हमारी आदतें हमारे पाचन तंत्र का स्वास्थ्य बिगाड़ देती हैं। इन आदतों में सुधार करना बहुत जरूरी होता है। ऐसा न किया जाए, तो भारी नुकसान भी उठाना पड़ सकता है। जानें, कौन सी हैं वो आदतें और उनमें सुधार कैसे करें।
ओवर ईटिंग करना
सबकी डाइट अलग-अलग होती है। कोई कम खाता है, तो कोई ज्यादा खाता है। लेकिन आप औसतन तौर पर जितना खाते हैं यानी जिससे आपको पेट भरे का अहसास होता है और संतुष्टि भी मिलती है, अगर आप इससे ज्यादा खाना खा लें, तो यह आवेर ईटिंग कहलाती है। ओवर ईटिंग करना कभी भी पेट के लिए सही नहीं है। ओवर ईटिंग करने से पेट में दर्द, पेट में ब्लोटिंग जैसी समस्या हो सकती है, जिससे पाचन तंत्र पर असर पड़ता है। इसके अलावा, ओवर ईटिंग की वजह से पेट में एसिड भी बन सकता है।
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तेजी से खाना खाना
आजकल ज्यादातर कामकाजी लोग, सुबह का नाश्ता हो या दोपहर का लंच। हर समय खाने की जल्दी में रहते हैं। उन्हें लगता है कि जितनी जल्दी अपना भोजन खत्म कर लेंगे, उतनी जल्दी दूसरे काम कर सकेंगे। जबकि, आपको यह नहीं पता है कि तेजी से खाना खाने की वजह से आपको कई तरह की स्वास्थ्य समस्या हो सकती है। जैसे, खाना खाने के साथ-साथ आपके पेट में हवा जा सकती है। हवा से पाचन तंत्र में ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है। यही नहीं, विशेषज्ञों की मानें, तो तेजी से खाना खाने की वजह से हृदय गति अनियमित हो सकती है और सांस लेने में भी तकलीफ हो सकती है। आपको चाहिए, अपने भोजन के हर निवाले को आहिस्ता से चबाएं और उसका पूरा स्वाद लें।
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कम मात्रा में फाइबर लेना
डाइजेस्टिव सिस्टम सही तरह से काम करे और आप स्वस्थ रहें, इसके लिए बहुत जरूरी है कि आपकी डाइट में पर्याप्त मात्रा में फाइबर मौजूद हो। लेकिन, जो लोग प्रोसेस्ड फूड या बाहर का तला-भुना ज्यादा खाते हैं, उनके आहार में फाइबर बहुत कम होता है। इससे पेट की समस्याएं, तो होती हैं, साथ ही पाचन तंत्र पर भी इसका बुरा असर पड़ता है। पाचन तंत्र मजबूत बनाना है, तो अपनी डाइट में पर्याप्त मात्रा में फाइबर लें। फाइबर के लिए आप अपनी डाइट में केला, पालक, मूली, फूलगोभी और फल, जैसे संतरे और सब शामिल करें।
शराब पीना
यह तो हर कोई जानता है कि शराब स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। इसका एक नुकसान, यह है कि शराब पीने से पाचन तंत्र पर बुरा असर पड़ता है। कहने का मतलब यह है कि आपको शराब पीने की बुरी आदती है, तो आपकी इस आदत में सुधार की जरूरत है। विशेषज्ञों की मानें, तो अगर आप बहुत ज्यादा शराब पीते हैं, तो इससे पेट में अल्स हो सकता है। अगर समय पर अल्सर का ट्रीटमेंट न किया जाए, तो अन्य किस्म के घाव भी हो सकते हैं, जिन्हें सही होने में समय लग सकता है। इसका असर आपके डाइजेस्टिव सिस्टम पर भी पड़ता है।
बहुत ज्यादा दवाईयों को सेवन
कई ऐसे लोग हैं, जो हल्की सर्दी-जुकाम और सिरदर्द जैसी समस्या होते ही, दवाईयां ले लेते हैं। आपको बता दें, बहुत ज्यादा दवाईयां, खासकर ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाओं का सेवन आपके पाचन तंत्र पर नकारात्मक असर डाल सकता है। इसके अलावा, कई दवाईयां ऐसी होती हैं, जो सीधे-सीधे पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचाती हैं और डाइजेस्टिव सिस्ट को क्षतिग्रस्त कर देती हैं। आप यह ध्यान रखें कि बिना डॉक्टर के परामर्श से कोई भी दवा न लें।
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