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Which Habits Cause Fatigue:रोजमर्रा की आदते हमारी सेहत पर भी असर डालती हैं। जैसी हमारी आदत होती हैं, हमारा दिमाग और शरीर भी उसके मुताबिक ढ़लता जाता है। उदाहरण के लिए अगर आपको दिन में सोने की आदत हैं, तो दोपहर होते ही बॉडी थकावट महसूस करने लगेगी। यह थकावट के जरिए आराम करने का सिग्नल देगी। इसी तरह हमारी आदते ही दिनभर एनर्जेटिक या सुस्त महसूस करने की वजह भी होती हैं। अगर आप हेल्दी आदते फॉलो कर रहे हैं, तो आप दिनभर एनर्जेटिक रहेंगे। वहीं, अनहेल्दी आदते आपको सुस्त और थकावट महसूस करा सकती हैं। इस बारे में ज्यादा जानकारी के लिए हमने डाइटिशियन, गीतांजलि सिंह (M.sc Food and Nutrition) से बात की है। आइए लेख में जानें दिनभर थकावट और सुस्ती महसूस होने का कारण कौन-सी आदते बन सकती हैं।
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पर्याप्त नींद न लेना- Avoid Sleep
बिजी लाइफ होने के कारण ज्यादातर लोग अपनी नींद से समझौता कर लेते हैं। यही गलती दिनभर थकावट और सुस्त महसूस करने का कारण बनने लगती हैं। बॉडी को ब्रेन को हील होने के लिए पर्याप्त आराम की जरूरत होती है। लेकिन नींद पूरी न होने से हीलिंग में बाधा आने लगती है। इस कारण आपको अगले दिन थकावट और सुस्त महसूस हो सकता है।
टॉप स्टोरीज़
हाई कार्ब्स इनटेक- High Carbs Intake
डाइट से जुड़ी कुछ गलतियां भी एनर्जी लेवल डाउन कर सकती हैं। फिट और एक्टिव रहने के लिए बैलेंस्ड डाइट लेना जरूरी है। लेकिन अगर आपकी डाइट में सिर्फ कार्ब्स ज्यादा हैं, तो आपको दिनभर सुस्ती महसूस हो सकती है। कार्ब्स को पचने में समय लगता है। इसके कारण बॉडी रेस्ट मोड पर आ जाती है और आपको थकावट महसूस हो सकती है।
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स्क्रीन टाइम ज्यादा होना- High Screen Time
स्क्रीम टाइम ज्यादा होने से आपकी स्लीप साइकिल पर बुरा असर पड़ सकता है। इसके कारण आपको पर्याप्त नींद लेने में परेशानी हो सकती है। नींद पूरी न होने के कारण स्ट्रेस बढ़ सकता है और एनर्जी लेवल पर असर पड़ सकता है।
हाई कैफीन इनटेक- High Caffeine Intake
हाई कैफीन इनटेक भी आपको दिनभर थकावट और सुस्त महसूस करा सकता है। अगर आपको चाय या कॉफी पीने की आदत है, तो इसके कारण भी आप सुस्त महसूस कर सकते हैं। बॉडी में कैफीन ज्यादा होने के कारण हार्मोन्स इंबैलेंस हो सकते हैं। इसके कारण आपका स्ट्रेस लेवल बढ़ सकता है और थकावट ज्यादा बढ़ सकती है।
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पानी कम पीना- Less Water Intake
अगर आपको कम पानी पीने की आदत है, तो इस कारण भी एनर्जी लेवल डाउन हो सकता है। बॉडी डिहाइड्रेट होने के कारण भी आपको सुस्ती और थकावट हो सकती है। डिहाइड्रेशन के कारण बॉडी के फंक्शन स्लो हो सकते हैं। इस कारण ब्लड प्रेशर और एनर्जी लेवल पर असर पड़ सकता है। इसलिए दिनभर में 2 से 3 लीटर पानी जरूर पिएं। इसके साथ ही, हाइड्रेटिंग फल और सब्जियां भी डाइट में शामिल करें।
ओवर एक्सरसाइज- Over Exercise
ओवर एक्सरसाइज और रोज हाई इंटेंसिटी वर्कआउट करने से भी एनर्जी लेवल डाउन हो सकता है। इसके कारण बॉडी को रिकवर करने में समय लग सकता है। इसलिए हार्ड वर्कआउट के बजाय हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करने की आदत बनाएं।
इन आदतों के कारण आप दिनभर थकावट और सुस्ती महसूस कर सकते हैं। इसलिए इन आदतों को जल्द से जल्द बदलें और अपने लाइफस्टाइल को हेल्दी बनाएं। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो इसे शेयर करना न भूलें।