Bad Habits for Gut Health in Hindi: पेट की समस्याएं इन दिनों बहुत आम हो चुकी है। ऐसा इसलिए क्योंकि ज्यादातर लोगों की जीवनशैली और खानपान की आदतें काफी बिगड़ चुकी हैं। विशेषकर, कामकाजी वर्ग की बात करें, तो वे प्रीजर्व्ड फूड, रेडी टू ईट फूड, मैदे से बनी चीजें और अनहाईजिनिक चीजें ज्यादा खा रहे हैं। यही कारण है कि अक्सर उन्हें पेट संबंधी समस्याएं बनी रहती हैं। इन कुछ वजहों के साथ-साथ बुरी आदतें भी आपके पेट की सेहत को बिगाड़ने के लिए जिम्मेदार हैं। क्या आप उनके बारे में जानते हैं? अगर नहीं, तो जानने के इस लेख को आगे पढ़ें।
सोने के पैटर्न में बदलाव (Changes In sleeping Pattern)
आजकल सोने का कोई फिक्स समय नहीं रह गया है। ज्यादातर लोग देर रात तक काम करते हैं और सुबह देर तक सोते हैं। कुछ लोग, तो ऐसे भी हैं, जो वर्कोहॉलिक हैं और सोने के बजाय काम करने को ज्यादा महत्व देते हैं। जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते और शरीर को आराम नहीं देते हैं, तो इससे आपके पेट के स्वास्थ्य को सबसे ज्यादा असर पड़ता है। कब्ज की समस्या होने लगती है, एसिडिटी बनी रहती है और कई बार ब्लोटिंग भी हो जाती है। अगर पेट की इन समस्याओं से बचना चाहते हैं, तो बेहतर होगा कि आप अपने स्लीपिंग पैटर्न को सुधारें। रोजाना आठ घंटे की कम से कम नींद लें।
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सही समय पर खाना न खाना (Not Eating At The Right Time)
जिस तरह लोगों के सोने का समय प्रभावित हुआ है, उसी तरह खानपान का समय भी इफेक्टेड हो चुका है। पेट को सही रखने के लिए बहुत जरूरी है कि आप समये से खाना खाएं। विशेषज्ञों के अनुसार, पूरे दिन में कम से कम तीन बार हैवी मील लेनी चाहिए और दो बार छोटी मील्स यानी स्नैक्स लेने चाहिए। अपनी मील में सभी तरह की सब्जियां, फल और सलाद जरूर शामिल करने चाहिए। इसके अलावा, समय पर खाना खाना बहुत जरूरी है। समय पर न खाने से आपके खाने का पैटर्न डिस्टर्ब होता है, जिससे पेट की सेहत बिगड़ती है।
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फिजिकल एक्टिविटी में कमी (Lack Of Physical Activity)
मौजूदा समय में ज्यादातर काम कंप्यूटर स्क्रीन और फोन के जरिए हो जाते हैं। इस वजह से फिजिकल एक्टिविटी में काफी कमी आ गई है। यहां तक कि बच्चे भी आजकल बाहर ग्राउंड में जाकर खेलने के बजाय, घर के अंदर बैठकर मोबाइल पर समय बिताते हैं। इसका सीधा-सीधा नकारात्मक असर आपके स्वास्थ्य पर पड़ता है। अगर आप चाहते हैं कि आपका पेट साफ रहे और सेहतमंद रहे, तो रोजाना फिजिकल एक्टिविटी जरूर करें। इसके लिए, आप वॉक कर सकते हैं, जॉगिंग पर जा सकते हैं या फिर स्वीमिंग, क्रिकेट जैसे स्पोर्ट्स का हिस्सा बन सकते हैं।
नशीले पदार्थों का सेवन (Consumption Of Drugs Or Alcohol)
नशीले पदार्थ ओवर ऑल स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं। इसी क्रम में पेट का स्वास्थ्य भी शामिल है। खासकर जो लोग शराब का सेवन करते हैं, उन्हें अक्सर पेट संबंधी समस्याएं रहती है। दरअसल, शराब बहुत टॉक्सिक होती है, यह शरीर को डिहाइड्रेट करती है और डाइजेस्टिव सिस्टम को भी प्रभावित करती है। शराब का अत्यधिक सेवन करने वालों को अक्सर पेट फूलना और गैस बनने जैसी समस्या बनी रहती है।
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