गर्मियों में पाचनतंत्र को दुरुस्त रखने वाले फल

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Jun 29, 2011
Quick Bites

  • गर्मी के दिनों में पाचनतंत्र का बिगड़ जाना आम बात है।
  • तरबूज बहुत हीं गुणकारी फल है और विटामिन सी से भरपूर होता है।
  • खरबूज भी तरबूज की ही तरह विटामिन ए का भी बहुत हीं अच्छा श्रोत है।
  • खीरा व ककड़ी में तरबूज की तरह हीं 95 प्रतिशत पानी होता है। 

गर्मी के दिनों में पाचनतंत्र का बिगड़ जाना आम बात है। ऐसे में आप गर्मियों के फलों का सेवन करके अपने पाचनतंत्र को ठीक रख सकते हैं। निम्न कुछ फल ऐसे हैं जो गर्मियों में न सिर्फ आपके पाचनतंत्र को ठीक रखते हैं बल्कि आपको ठंढक भी पहुंचाते है।

 

तरबूज

तरबूज बहुत हीं गुणकारी फल है। यह खाने में स्वादिष्ट तो लगता हीं है, शरीर को अनगनित लाभ भी पहुंचाता है। तरबूज विटामिन सी से भरपूर होता है। यह आपकी रोग प्रतिक्षण प्राणाली को दुरुस्त करता है, आपको कई रोगों से बचाता है एवं आपके पाचन तंत्र को ठीक रखता है। विटामिन सी में इतनी ताकत होती है जो कैंसर जैसे भयानक रोग से भी मुकाबला कर सकता है। तरबूज में सिर्फ विटामिन सी हीं नहीं, लाईकोपीन नामक  एंटीओक्सीडेंट  भी होता है। यह बहुत हीं कम  खाद्य  पदार्थों  में पाया  जाता  है। लाईकोपीन नामक एंटीओक्सीडेंट इतना ताकतवर  होता है कि यह आपको कैंसर जैसे खतरनाक रोग से भी बचाव करता है। लाईकोपीन नामक  एंटीओक्सीडेंट तरबूज के अलावा लाल रंग के हीं खाद्य पदार्थों में पाया जाता है जैसे टमाटर।

 

 

 

गर्मी के दिनों में तरबूज का सेवन करना अत्यंत ही लाभकारी होता है। यह फल आपके चित को शांत करता है और आपके शरीर को शीतलता प्रदान करता है। गर्मी के दिनों में लोगों का पाचनतंत्र अक्सर बिगड़ जाता है, ऐसे समय में तरबूज के रस का सेवन करने से आपका पाचन तंत्र सुचार रूप से काम करता है। यह इतना मुलायम फल होता है कि आपको इसका रस पीने की जरुरत नहीं; आप इसे अपने दांतों के प्रयोग से मजे ले ले कर  खा सकते हैं। तरबूज न सिर्फ आपको ठंढक  प्रदान करता है बल्कि यह पुरुषों में सेक्स सम्बन्धी कई विकारों को दूर करने में भी राम बाण का काम करता है। अगर आपको अपने आपको हीट स्ट्रोक से बचाना है यानि लू लगने से बचना है तो तरबूज का सेवन किया करें क्योंकि इसमें ऐसा गुण होता है जो शरीर के बढे हुए तापमान को कम करता है साथ हीं साथ यह उच्च रक्त चाप को भी कम करता है। अतः गर्मी के दिनों में अपने पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने के लिए पके हुए तरबूज का सेवन अवश्य करें।


खरबूज

तरबूज की हीं तरह खरबूज भी बहुत हीं फायदेमंद है जो ज्यादातर गर्मियों के मौसम में हीं पाया जाता है। इसमें भी विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है साथ हीं साथ यह विटामिन ए का भी बहुत हीं अच्छा श्रोत है। यह फल आपके पाचन तंत्र को दुरुस्त करता है तथा शरीर एवं मन को शीतलता प्रदान करता है। खरबूज तनाव  को भी कम करता है एवं आपको दिल की कई बीमारियों से भी बचाता है। अतः गर्मी के दिनों में समोसे, बड़े या चोप जैसी  तली हुई चीजें खाने  की बजाये खरबूज खाया करें तो आपको गर्मी से भी राहत मिलेगी एवं आपका स्वास्थ्य भी अच्छा रहेगा।

 

 


खीरा-ककड़ी

गर्मी के दिनों में पेट को ठीक  रखने में खीरा-ककड़ी भी बहुत हीं अहम् भूमिका निभातें हैं। खीरा ककड़ी में तरबूज की तरह हीं 95 प्रतिशत पानी होता है जो आपके शरीर का तापमान नियंत्रण में रखता है। ये फल आपके शरीर को निर्जलीकरण से बचाते हैं एवं एके शरीर से विषैले पदार्थों को भी बाहर निकालते हैं। खीरा ककड़ी में विटामिन सी भी भरपूर मात्रा में होता है जो आपके शरीर को कई रोगों से बचाता है। खीरा ककड़ी उच्च रक्त चाप को कम करते हैं, बालों का झड़ना कम करते हैं एवं सबसे बड़ी बात कि ये फल गर्मी के दिनों में हीं नहीं बल्कि पूरे साल पाचन तंत्र की गड़बड़ियों को दुरुस्त करते हैं । अतः गर्मी के दिनों में अपने पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने के लिए खीरा  ककड़ी अवश्य खाया करें ।


लीची

गर्मी के दिनों में लीची का सेवन  भी अत्यंत  लाभ पहुंचाता  है। तरबूज, खरबूज, खीरा-ककड़ी की तरह हीं लीची में भी विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है। इसके अलावा लीची में बी विटामिन्स  भी होते हैं जो आपके मष्तिष्क  के लिए बहुत हीं फायदेमंद  होते हैं। बी विटामिन्स आपके मष्तिष्क के लगभग  हर  विकार  का उपचार  करने में सहायक होते हैं जैसे अवसाद, स्मरण शक्ति का क्षीण होना, किसी काम में मन न लगना इत्यादि।

गर्मियों में पाए जाने वाले उपरोक्त फलों का सेवन करें तथा अपने पाचनतंत्र को दुरुस्त रखें।

 

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