दिल्ली-एनसीआर में बढ़ते वायु प्रदूषण के कारण लोगों को सांस से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। लोगों में सांस से जुड़ी समस्याएं बढ़ती जा रही है। वायु प्रदूषण के कारण फेफड़े कमजोर हो जाते हैं, जिससे दिल से जुड़ी बीमारी और कैंसर होने का जोखिम बढ़ जाता है। ऐसे में फेफड़ों को मजबूत रखना बेहद जरूरी है। डायटीशियन श्रेया गोयल ने अपने सोशल मीडिया अकाउंट पर कुछ फेफड़ों को बूस्ट करने के लिए 7 फूड्स के बारे में बताया है, जो खराब वायु से आपके फेफड़ों को होने वाली समस्या से लड़ने में मदद कर सकता है।
फेफड़ों को मजबूत करने के लिए खाएं ये 7 फूड्स - 7 Foods To Protect Lungs From Air Pollution in Hindi
1. लहसुन
लहसुन का सेवन आपके फेफड़ों की कार्यक्षमता को बढ़ाता है। यह अपने जीवाणुरोधी एंटीवायरल गुणों के लिए जाना जाता है, जो सांस से जुड़े संक्रमण से लड़ने और फेफड़ों में होने वाली सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।
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2. हल्दी
हल्दी सूजन रोधी और एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है, जो फेफड़ों के लिए फायदेमंद है। इसके सक्रिय यौगिक करक्यूमिन, वायुमार्ग में होने वाली सूजन को कम करने में मदद करता है और फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार करता है।
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3. अदरक
अदरक का सेवन करने से वायुमार्ग को साफ करने में मदद मिल सकती है। अदरक में मौजूद सूजन-रोधी और प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले गुण अस्थमा और एलर्जी वाले व्यक्तियों के लिए फायदेमंद हो सकता है।
4. तुलसी
आयुर्वेद में तुलसी अपने औषधीय गुणों के कारण जानी जाती है। इसमें मौजूद सूजन-रोधी और जीवाणुरोधी प्रभाव श्वसन संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकते हैं और सर्दी जुकाम की समस्या से भी राहत दिला सकते हैं।
5. काली मिर्च
काली मिर्च में सूजनरोधी और जीवाणुरोधी गुण होते हैं, जो वायुमार्ग को साफ करने और सांस से जुड़ी समस्याओं को कम करने में मदद कर सकता है। यह आपके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन में भी सुधार करने में मदद कर सकता है।
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6. शहद
शहद का सेवन छाती में होने वाली जलन को शांत करने में मदद कर सकता है। यह ब्रोन्कियल नलियों में सूजन को कम कर सकता है, जिससे सांस लेने में होने वाली समस्या से राहत मिल सकती है।
7. अजवाइन
अजवाइन का इस्तेमाल खाने में पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करने के लिए किया जाता है, लेकिन ये आपके पाचन के साथ सांस से जुड़ी समस्याओं में भी फायदेमंद है। यह पेट या फेफड़ों में होने वाली जलन से राहत दिला सकता है और सांस लेने में होने वाली कठिनाइयों को कम कर सकता है।
अगर आप भी बढ़ते प्रदूषण के कारण सांस लेने में मुश्किल का सामना कर रहे हैं, और अपने फेफड़ों को मजबूत रखना चाहते हैं तो एक्सपर्ट के बताएं इन होम रेमेडीज को अपनी डाइट में खाने के साथ, काढ़े के रूप में शामिल कर सकते हैं। लेकिन अगर आपको कोई गंभीर स्वास्थ्य संबंधी समस्या है तो इनका सेवन करने से पहले एक बार अपने डॉक्टर से सलाह जरूर ले लें।
Image Credit- Freepik