Foods To Eat And Avoid After Chhath Puja Fast In Hindi: छठ पूजा के कठोर व्रत के बाद अक्सर लोगों की सेहत हल्की सुस्त हो जाती है और कमजोरी छा जाती है। इससे रिकवरी के लिए जरूरी है कि व्रती अपनी डाइट का विशेष ध्यान रखे। सही चीजें खाएं और अनहेल्दी चीजों को अपनी डाइट से दूर रखें। अक्सर लोग यह सोचकर परेशान हो उठते हैं कि व्रत के बाद क्या खाया जाना चाहिए ताकि एनर्जी बूस्ट हो और इम्यूनिटी में भी सुधार नजर आए। आपको बता दें कि व्रत के बाद एक्सपर्ट्स ऐसी चीजें खाने से बचने की सलाह देते हैं, जिनकी वजह से पेट से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। वैसे भी व्रत के तुरंत बाद हैवी मील या गरिष्ठ भोजन न खाने की सलाह दी जाती है। इससे एसिडिटी, सीने में जलन और ब्लोटिंग जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं। वहीं, सही डाइट फॉलो करके आप इस तरह की समस्या से राहत पा सकते हैं। इस संबंध में हमने डाइट एन क्योर की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से बात की।
छठ पूजा के व्रत के बाद क्या खाएं- What To Eat After Chhath Puja Fast In Hindi
पिएं नारियल पानीः छठ पूजा व्रत के बाद बहुत जरूरी है कि आप अपने शरीर में हुए पानी की कमी की आपूर्ति करें। ऐसा कैसे कर सकते हैं? इसके लिए नारियल पानी पिएं। हालांकि, व्रत तोड़ने के बाद हर व्रती को पर्याप्त मात्रा में पानी भी पीना चाहिए। इससे शरीर की खोई हुई एनर्जी लौट आएगी और थकान दूर होने में भी मदद मिलेगी। इसके अलावा, नारियल पानी में क्लींजिंग प्रॉपर्टीज होती हैं। इसे आप कुछ दिनों तक लगातार नाश्ते के दौरान पी सकते हैं।
ग्रीन टी पिएंः दिन की शुरुआत आप ग्रीन टी पीकर भी कर सकते हैं। इसे भी एनर्जी का बहुत अच्छा स्रोत माना जाता है। इसके अलावा, दिल्ली जैसे शरहर में दिवाली के बाद फिर से पल्यूशन का स्तर खराब हो गया है। ऐसे में गले में खराश होना एक आम समस्या बन गई है। ग्रीन टी की मदद से गले में खराश और सर्दी-जुकाम से राहत दिलाने में भी यह कारगर भूमिका निभाता है। साथ ही, आपकी खोई हुई एनर्जी को रिगेन करने में भी मदद करता है।
इसे भी पढ़ें: Chhath Puja 2023: छठ पूजा में व्रत रखने के दौरान फॉलो करें डॉक्टर की बताई ये 10 टिप्स, सेहत रहेगी दुरुस्त
फल खाएंः फलों में खासकर केला जरूर खाएं। इस फल को इंस्टेंट एनर्जी गेन करने के लिए भी खाया जाता है। इसके अलावा, केले में अच्छी खासी मात्रा में पोटैशियम होता है। डिहाइड्रेट हुई बॉडी को केला खाने से काफी फायदा पहुंचता है। यह ब्लोटिंग या पेट में जलन जैसी कई समस्याओं से तुरंत दिलाने में भी मदद करता है।
स्मूदीज खाएंः फलों का रस, जूस या स्मूदीज भी एनर्जी गेन करने और पेट को दुरुस्त रखने में काफी उपयोगी मानी जाती है। आप चाहें, तो फलों या सब्जियों की स्मूदी बनाकर पी सकते हैं। इससे काफी एनर्जी भी मिलती है और थकान भी तेजी से दूर होती है।
इसे भी पढ़ें: Chhath Puja 2023: छठ व्रत से पहले शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए अपनाएं ये उपाय, मिलेगी एनर्जी
छठ पूजा के व्रत के बाद क्या न खाएं- What Not To Eat After Chhath Puja Fast In Hindi
गरिष्ठ भोजन न करेंः छठ पूजा के व्रत में व्रती सिर्फ सात्विक आहार लेते हैं या फिर गुड़ से बनी खीर खाते हैं। इस दौरान नमक या इससे बनी किसी भी तरह के चीज का सेवन नहीं करते हैं। ऐसे में अगर अचानक व्रत के बाद कोई गरिष्ठ भोजन करने लगे, तो इससे सेहत बिगड़ सकती है, एसिडिटी या सीने में जलन हो सकती है। इसलिए, व्रत तोड़ने के तुरंत बाद गरिष्ठ या स्पाइसी न खाएं।
इसे भी पढ़ें: Chhath Puja 2023: छठ पूजा के दिन व्रत के दौरान ऊर्जा बनाए रखने के लिए अपनाएं ये 4 तरीके, नहीं होगी थकान
ऑयली चीजों से दूर रहेंः अक्सर यह देखने में आता है कि व्रत तोड़ने के बाद लोग ओवर ईटिंग कर बैठते हैं। इस दौरन ऑयली फूड, फ्राइड, चाइनीज और तरह की बाजार में मिलने वाली चीजों की ओर आकर्षित होने लगते हैं। जबकि ऐसा किया जाना कतई सही नहीं है। व्रत के बाद शुरुआती दिनों में ऑयली फूड बिल्कुल न खाएं। कुछ दिनों बाद, इसकी शुरुआत कम मात्रा से करें।
नॉन-वेज न खाएंः छठ पूजा के व्रत में तामसिक भोजन करने की पूरी तरह से मनाही होती है। ऐसे में नॉन-वेज का सेवन किया जाना वर्जित होता है। व्रत खत्म होने के तुरंत बाद नॉन-वेज खाना सही नहीं होता है। इससे पेट पर दबाव बन सकता है, जिससे पेट खराब हो सकता है। नॉन-वेज के साथ-साथ कुछ दिनों तक प्याज और लहसुन से भी दूरी बनाए रख सकते हैं।
image credit: freepik