कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसे स्वास्थ्य के प्रति कितने जागरूक हैं। ऐसा हम इसलिए बोल रहे हैं कि जब बारिश होती है, तो आप गर्म पकोड़े और तला-भुना खाने के लिए तरसते हैं या नहीं? इसका जवाब अगर आप सच्चाई से दें, तो हां। कभी-कभी, हम अपने स्वास्थ्य या अन्य चीजों की परवाह किए बिना समय और जीवन जीने का मजा लेना चाहते हैं, जिसमें कोई गलत नहीं है। लेकिन अगर इसके लिए हम तरीका और कुछ सावधानियां अपनाएं, तभी यह सही हो सकता है, अन्यथा यह स्वास्थ्य भर भारी पड़ेगा। हर किसी के साथ यह होता है कि जब आप सिर्फ अपनी क्रेविंग को देखते हुए कुछ खाना पसंद करते हैं। ऐसा स्वास्थ्य के प्रति सर्तक रहने से लेकर फिटनेस फ्रीक तक के साथ होता है कि जब वह तला-भुना आनंद के साथ खा लेते हैं।
हालांकि, ऑयली खाने की अतिवृद्धि खराब है, ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन आपके स्वास्थ्य को गंभीर रूप से जोखिम में डाल सकता है, जिससे यह आपके महत्वपूर्ण अंगों की कार्यप्रणाली में भी बाधा डाल सकता है। यदि आपके पास बहुत अधिक तैलीय और वसायुक्त भोजन है, तो अपने स्वास्थ्य पर इसके बुरे प्रभावों को कम करने के लिए इसे संतुलित करना सुनिश्चित करें। यहाँ कुछ दिशानिर्देश दिए गए हैं, जिन्हें आपको ऑयली खाने के बाद अपनाना चाहिए। इससे ऑयली खाने का इतना अधिक आपके शरीर पर दुष्प्रभाव नहीं होगा।
ऑयली फूड खाने के बाद आपको करें ये 5 काम
यदि आप यह जानना चाहते हैं कि तले-भुने या ऑयली खाने को कैसे पचाया जाए, तो यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं, जिन्हें आपको वसायुक्त या ऑयली खाने के बाद करना चाहिए।
#1. गुनगुना पानी पिएं
बहुत से लोग इसके बाद दूध या चाय जैसा गर्म तरल पीते हैं, जो काम करता है लेकिन गुनगुना पानी पीना सबसे अच्छा है। इसके अलावा, यह चाय और दूध के विपरीत, आपके मुंह का स्वाद खराब नहीं करेगा। हम सभी जानते हैं कि पानी पाचन तंत्र को सक्रिय करके शरीर के डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है। अपने शरीर से सभी तेल को बाहर निकालने के लिए, एक गिलास गुनगुना पानी पीने पिएं। यदि आप र्प्याप्त पानी नहीं पीते है, तो इससे आपका शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है और आपको कब्ज हो सकता है।
इसे भी पढ़ें: वजन घटाने और इम्युनिटी बूस्ट करने के साथ कई फायदों से भरपूर है 'वाटर फास्टिंग', जानें इसके फायदे और नुकसान
#2. एक डिटॉक्स ड्रिंक लें
जबकि सादा पानी आपके लिए एक अमृत है, तो यदि आप इसके और फायदे चाहते हैं, तो बेहतर लाभ के लिए इसमें कुछ नींबू का रस डालें। यह एक डिटॉक्स ड्रिंक तैया है, जो आपके शरीर से सभी तेल और वसा से छुटकारा पाने मे मदद करेगा। डिटॉक्स ड्रिंक वजन बढ़ने से रोकने के लिए और शरीर में जमा फैट को बाहर निकालने में मदद करता है।
#3. थोड़ा वॉक करें
जब तला-भुना खाने के बाद पानी पी लेते हैं, तो आप भी ब्रिस्क वॉक यानि तेज चाल में चलें। बहुत से# लोग भारी खाने के बाद लेट जाते हैं। तेलीय और वसायुक्त खाद्य पदार्थ भी भारी होते हैं। जबकि आपको खाने के बाद थोड़ा वॉक करनी चाहिए, यह आपके मेटाबॉलिज्म रेट को बढ़ाता है ताकि शरीर को भोजन जल्दी से पचाने में मदद मिल सके। इससे आप हल्का और आराम महसूस करेंगे।
#4. प्रोबायोटिक्स का सेवन
प्रोबायोटिक्स का सेवन आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए अच्छा होता है। ऑयली खाद्य पदार्थों का सेवन करने के बाद प्रोबायोटिक्स जैसे दही या योगर्ट लें । ये आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना तेल और वसा को पचाने के लिए आंत माइक्रोफ्लोरा को बढ़ावा देंगे।
इसे भी पढ़ें: बेहतर पाचन और स्वस्थ वजन बनाए रखना है, तो अपनी खानपान की आदतों में करें ये 3 बदलाव
#5. फल और सब्ज़ियां खाएं
यदि आपने दिन में ऑयली खाना खाया है, तो उसके बाद केवल फल और सब्जियां खाना सुनिश्चित करें। वे पेट के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और पेट की गड़बड़ी को रोकने के लिए आवश्यक विटामिन, खनिज और फाइबर से भरपूर होते हैं। जो कि तेलीय और वसायुक्त भोजन का कारण बनते हैं।
Read More Article On Healthy Diet In Hindi
