स्माइल लाइंस (Laugh Lines) यानी बढ़ती उम्र का संकेत जिसे देखकर आप का चिंतित होना लाजमी है। क्योंकि हर कोई जवान दिखना चाहता है। असल में मुस्कुराते समय आपके होठों के चारों तरफ लाइनों का दिखना बताता है कि आपकी स्किन का लचीलापन कम हो रहा है। वैसे तो इन झुर्रियों और स्माइल लाइंस को दूर करने के लिए बाजार में बहुत से जेल या क्रीम उपलब्ध हैं। यदि आप सनस्क्रीन का प्रयोग करते हैं और अधिक से अधिक पानी पीते हैं या एक हेल्दी लाइफस्टाइल का पालन करते हैं तो भी इन स्माइल लाइन से काफी बचा जा सकता है। यहां तक कि इन झुर्रियों को कम करने के लिए डर्मल फिलर्स जैसी सुविधा भी आजकल उपलब्ध है। अगर आप इन्हें हटाने के लिए डर्मल फिलर्स जैसे तरीकों का प्रयोग नहीं करना चाहते हैं तो आप प्राकृतिक रूप से भी इन लाइंस को कम कर सकते हैं। यह प्राकृतिक तरीके हैं एक्सरसाइज करना। अगर आप प्राकृतिक तरीकों में विश्वास रखते हैं तो जरूर ट्राई करें इन निम्न एक्सरसाइज को।
1. आंखों के कोने को खींचना
- यह एक्सरसाइज सबसे अधिक प्रभावी एक्सरसाइज में से एक है।
- इस एक्सरसाइज में आपको अपने अंगूठों को दोनों आंखों के कोनों के पास रख लेना है।
- इस दौरान आप की उंगलियां आपके माथे पर होनी चाहिए।
- इससे लाफ लाइंस या स्माइल लाइंस कम होती हैं। अपनी आंखों को बंद कर लें और एक्सरसाइज करने के बाद अपने अंगूठों को आंखों के कोनों से लेकर माथे तक लाने की कोशिश करें।
- अब इसे 5 सैकंड तक पकड़ कर रखें।
- एक दिन में इस एक्सरसाइज को 10 बार तो अवश्य ही करें।
- यह एक्सरसाइज आपकी आंखों के कोनों को बाहर की साइड दिखाने में मदद करती है।
- जिससे हंसते समय होने वाली लाइंस अधिक नजर नहीं आती हैं।
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2. ऑर्बिक्युलिस ओरिस की मजबूती के लिए एक्सरसाइज
- अपने हाथ की पहली (इंडेक्स) फिंगर लें और अपने मुंह के कोनों को साइड में धकेलने की कोशिश करें।
- इस स्ट्रेच को बहुत अधिक भी न होने दें। इस अवस्था को कुछ सेकंड्स तक के लिए ऐसे ही रखें।
- अब दूसरी साइड भी ऐसा ही करें। अब अगली बार इसी प्रकार बिना उंगली का प्रयोग किए करके देखें।
- एक दिन में इसे बार बार रिपीट करती रहें और एक दिन में 25 बार करें।
- इस एक्सरसाइज से आपकी स्किन ढीली होने से बचती है और स्किन की ओवर लेयर भी अच्छी तरह सपोर्ट होती है।
3. रजिस्टेंस स्माइल एक्सरसाइज
- यह एक्सरसाइज भी स्माइल लाइंस को कम करने में काफी फायदेमंद साबित हो सकती है।
- अपनी उंगलियों को स्माइल लाइंस पर थोड़ा मजबूती से रखें।
- अब जितना हो सके उतनी चौड़ी स्माइल करने की कोशिश करें।
- इस समय ऐसी अवस्था में रहें कि आपके होंठ एक दूसरे से काफी अलग अलग जा रहे हों।
- इस स्थिति में कम से कम 5 सेकंड्स तक रहें।
- अब थोड़ी रिलैक्स हो जाएं और फिर से इसे दोहराएं। इस को एक दिन में 30 बार जरूर करें।
- यह एक्सरसाइज आपके गालों की मसल्स को मजबूत करने में भी काफी मदद करती है।
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झुर्रियों से बचने के लिए जरूर अपनाएं यह टिप्स
खूब सारा पानी पिएं: झुर्रियों से बचने के लिए और अपनी स्किन को अच्छी हालत में रखने के लिए जरूरी होता है कि आप खुद को हाइड्रेटेड रखें। एक दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पिएं।
ओमेगा 3 और फैटी एसिड्स का सेवन करें: स्किन में एक हेल्दी बैलेंस बनने के लिए पोषण की जरूरत होती है। ओमेगा 3 फैटी एसिड्स आपकी स्किन को नुकसान होने से बचाते हैं।
सूर्य की रोशनी में ज्यादा न निकलें: सूर्य की रोशनी जरूरी होती है लेकिन ज्यादा देर तक धूप में बिल्कुल न रहे नहीं तो सूर्य से स्किन नष्ट हो सकती है और झुर्रियां आ सकती हैं।
बाहर निकलने से पहले सनस्क्रीन का प्रयोग भी जरूर करें। अगर झुर्रियों को हटाना चाहती हैं तो उनके आने का कारण पता करें। अगर कम उम्र में झुर्रियां आ गई हैं तो लाइफस्टाइल हेल्दी बनाने की कोशिश करें। साथ ही अपनी स्किन का ख्याल रखें।
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