जन्म के बाद कम से कम 6 महीने तक शिशु को पूरी तरह मां के दूध पर निर्भर रहने की सलाह दी जाती है। इन 6 महीनों में शिशुओं को सभी जरूरी पोषक तत्व मां के दूध के द्वारा ही प्राप्त होते हैं। लेकिन कई बार महिलाओं में स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं या अन्य कारणों से दूध के उत्पादन में कमी होती है, जिस कारण शिशु का सही तरह से पेट नहीं भर पाता है और माता-पिता को न चाहते हुए भी शिशु को फॉर्मूला मिल्क देना पड़ता है। ऐसे में अगर आप भी शिशु को ब्रेस्ट फीड कराते हैं, लेकिन दूध का उत्पादन कम होने के कारण शिशु भूखा रह जाता है, तो आप ब्रेस्ट मिल्क का उत्पादन बढ़ाने के लिए घरेलू नुस्खों को अपना सकते हैं। आइए लखनऊ के मा-सी केयर क्लीनिक की आयुर्वेदिक डॉक्टर और स्तनपान सलाहकार डॉ. तनिमा सिंघल (Dr. Tanima Singhal, Pregnancy educator and Lactation Consultant at Maa-Si Care Clinic, Lucknow) से जानते हैं ब्रेस्ट मिल्क सप्लाई बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए (How To Increase Breast Milk Naturally At Home) और क्या चीज खाने से मां का दूध बढ़ता है?
ब्रेस्ट मिल्क सप्लाई जल्दी कैसे बढ़ाएं?
1. अपने बच्चे की भूख लगने के संकेत दे, तो उसे दूध पिलाएं। ऐसा करने से दूध का उत्पादन बढ़ता है और आपके शिशु को सही पोषण मिलता है।
2. बार-बार स्तनपान कराने या पंप करने से आपके शरीर को ज्यादा दूध बनाने का संकेत मिलता है। अपने स्तनों को अच्छी तरह से खाली करने से दूध की आपूर्ति को बनाए रखने या बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
3. त्वचा से त्वचा का स्पर्श शिशु और आपके रिश्ते को मजबूत करता है और ऑक्सीटोसिन के स्तर को बढ़ा सकता है, जो बदले में दूध के रिसाव और उत्पादन को बढ़ावा देता है।
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4. प्रोलैक्टिन, दूध उत्पादन के लिए जिम्मेदार हार्मोन है, जो आमतौर पर रात और सुबह के समय ज्यादा होता है। इस समय के दौरान स्तनपान कराने या पंप करने से दूध का उत्पादन बढ़ता है।
5. महिलाएं अपने ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने के लिए या बनाए रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और खुद को हाइड्रेटेड रखने की कोशिश करें। पानी और इलेक्ट्रोलाइट से भरपूर ड्रिंक्स जैसे तरल पदार्थ पीने से मदद मिल सकती है।
6. अधिक तनाव दूध उत्पादन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। ऐसे में आराम की तकनीकों का अभ्यास, आराम करना और तनाव को कंट्रोल करने से दूध के सही उत्पादन में मदद मिल सकती है।
7. पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार खाने से ओवरओल हेल्थ और दूध उत्पादन में मदद मिलती है। इसलिए, डाइट में फल, सब्जियां, साबुत अनाज, प्रोटीन और हेल्दी फैट शामिल करें।
8. किसी भी खाद्य पदार्थ को खाने से पहले उसके लेबल की जांच करें और बिना किसी कारण सप्लीमेंट्स लेने से बचें, क्योंकि वे दूध की गुणवत्ता और आपके बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं।
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9. हर महिला को स्तनपान के दौरान अलग-अलग समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए आप इंटरनेट पर दिखने वाली हर चीजों पर विश्वास करने से बचें और किसी भी तरह की सलाह के लिए डॉक्टर से कंसर्ल्ट करें।
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अगर आपको स्तनपान कराने में या ब्रेस्ट मिल्क के उत्पादन में मुश्किल हो रही है, तो आप स्तनपान सलाहकार या डॉक्टर से सलाह लें।
Image Credit: Freepik
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Jul 31, 2024 17:07 IST
Modified By : Katyayani Tiwari Jul 31, 2024 17:07 IST
Published By : Katyayani Tiwari
Reviewed By : Dr Tanima Singhal
