स्ट्रेस के कारण आपको हो सकती हैं बालों से जुड़ी ये समस्याएं

स्ट्रेस के कारण बालों को होने वाली समस्याएं - Hair Problems Due To Stress In Hindi

अधिक स्ट्रेस में रहने के कारण लोगों को बालों के कमजोर होने और इनसे जुड़ी कई समस्याओं के बढ़ने की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसे में इससे राहत के लिए स्ट्रेस को कम करने की कोशिश करें।

बालों के झड़ने की समस्या

अधिक स्ट्रेस में रहने के कारण लोगों को बालों के झड़ने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है, जिसे टेलोजेन एफ्लुवियम भी कहा जाता है। इस समस्या में शारीरिक और मानसिक स्ट्रेस के कारण बालों के रोम रिलैक्स कर बालों की ग्रोथ में बाधा डाल देता है, जिसके कारण बालों के कमजोर होकर झड़ने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। इस दौरान लोगों को बालों में कंघी करने पर बालों के झड़ने और सुबह उठने पर बाल तकिए पर बाल दिखते हैं।

वहीं, मायो क्लिनिक के अनुसार, स्ट्रेस में टेलोजेन एफ्लुवियम की समस्या होती है, जो बालों के झड़ने की समस्या होती है, इसमें स्ट्रेस के कारण बालों के रोमों को आराम की तरफ प्रेरित करता है, जिसके कारण लोगों को बालों के झड़ने की समस्या होती है।

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समय से पहले सफेद होना

अधिक स्ट्रेस में रहने के कारण लोगों को बालों के समय से पहले ही सफेद होने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। एनआईएच के अध्ययन के अनुसार, अधिक स्ट्रेस में रहने के कारण बालों की जड़ों में मौजूद मेलानोसाइट्स प्रभावित होता है, जिसके कारण बालों के सफेद होने की समस्या होती है। बता दें, मेलानोसाइट्स बालों के रंगों के लिए जिम्मेदार होता है।

बालों का पतला होना

लंबे समय तक स्ट्रेस और चिंता में ज्यादा रहने के कारण बालों की जड़ों को ठीक से पोषण न मिल पाने और ऑक्सीजन न मिल पाने की समस्या होती है, जो बाल पतले, कमजोर और टूटने की समस्या का कारण बन सकता है।

बालों के जड़ों से कमजोर होने की समस्या

अधिक स्ट्रेस के कारण स्कैल्प में सीबम (जो नेचुरल ऑयल है) के नॉर्मन प्रोडक्शन में बाधा आती है, साथ ही, स्ट्रेस के कारण शरीर में ब्लड सर्कुलेशन खराब होने, हार्मोन्स के असंतुलित होने और पोषक तत्वों की कमी की समस्या का सामना करना पड़ सकता है, जिसके कारण बालों के जड़ों से कमजोर होने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। इसके अलावा, स्ट्रेस और चिंता के कारण कई बार लोगों को बालों के टेक्सचर के खराब होने की समस्या भी हो सकती है।

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एलोपेसिया एरीटा की समस्या

अधिक स्ट्रेस में रहने के कारण लोगों को एलोपेसिया एरीटा की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। बता दें, इस समस्या में शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली बालों के रोमों पर हमला कर देती है, यह समस्या अधिक स्ट्रेस मे रहने के कारण हो सकती है। इसके कारण बाल झड़ने लगते हैं। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अध्ययन के अनुसार, एलोपेसिया एरीटा एक ऑटो इम्यून डिसऑर्डर की समस्या होती है, जो बालों के झड़ने के कारण बनती है।

स्ट्रेस के कारण बालों के झड़ने की समस्या से बचने के लिए क्या करें? - What To Do To Avoid Hair Loss Due To Stress?

स्ट्रेस को नियंत्रित करें

बालों के झड़ने की समस्या से राहत के लिए स्ट्रेस को नियंत्रित करने की कोशिश करें। इसके लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करें, वॉक करें, रनिंग करें, योग करें, मेडिटेशन करे और डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें।

हेल्दी डाइट लें

हेल्दी बालों के लिए और बालों को झड़ने से रोकने के लिए विटामिन-बी, सी और ई जैसे पोषक तत्वों से युक्त हरी पत्तेदार सब्जियों, सूरजमुखी के बीज, ब्रोकली, ऑलिव ऑयल, एवोकाडो और खट्टे फलों को डाइट में शामिल करें। इससे बालों के साथ-साथ स्वास्थ्य को भी कई लाभ मिलते हैं।

पर्याप्त नींद लें

बालों को हेल्दी बनाए रखने के लिए पर्याप्त नींद लें। इससे शरीर में हार्मोन्स को बैलेंस करने और स्ट्रेस को कम करने में मदद मिलती है, साथ ही, इससे बालों को रिपेयर करने में भी मदद मिलती है।

स्कैल्प की देखभाल करें

बालों को हेल्दी बनाए रखने के लिए स्कैल्प की देखभाल अच्छे से करें। इसके लिए स्कैल्प की साफ-सफाई का ध्यान रखें और ऑयलिंग करें। ऑयलिंग करने से स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने, बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने और बालों को जड़ों से मजबूती देने में मदद मिलती है।

निष्कर्ष

अधिक स्ट्रेस में रहने के कारण लोगों को बालों के झड़ने, पतले होने और जड़ों से कमजोर होने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। इस समस्या से बचने के लिए स्ट्रेस को योग, मेडिटेशन और एक्सरसाइज के जरिए स्ट्रेस को नियंत्रित करने की कोशिश करें, साथ ही, हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करें।

ध्यान रहे, बालों से जुड़ी अधिक समस्या महसूस होने तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।

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