Dos And don'ts For Thyroid Patients: थायराइड एक गंभीर स्थिति है, जो इन दिनों महिलाओं में बहुत आम हो गई है। यह स्थिति महिलाओं में तब पैदा होती है, जब हमारे थायराइड ग्रंथि अपना काम ठीक से नहीं करती है। दरअसल, थायराइड ग्रंथि T3 और T4 दो महत्वपूर्ण हार्मोन का उत्पादन करती है, जो स्वस्थ मेटाबॉलिज्म में बहुत अहम भूमिका निभाते हैं। जब आपका मेटाबॉलिज्म स्वस्थ रहता है, तो यह शरीर में कई अन्य हार्मोन्स के उत्पादन में मदद करता है। लेकिन जब थायराइड ग्रंथि इन हार्मोन्स का पर्याप्त उत्पादन नहीं करती है या किसी एक कम और दूसरे का अधिक उत्पादन करती है, तो इससे हमारा मेटाबॉलिज्म प्रभावित होता है और शरीर में हार्मोन्स का असंतुलन होने लगता है। अगर लंबे समय तक यह स्थिति बनी रहती है, तो इसकी वजह से थायराइड की समस्या हो जाती है। इसके अलावा, अनियमित पीरियड्स, पीसीओएस और अन्य हार्मोनल संबंधी समस्याएं भी महिलाओं में इस कारण ही होती हैं। हालांकि, अच्छी बात यह है कि स्वस्थ जीवनशैली को फॉलो करके थायराइड को फिर से रिवर्स किया जा सकता है। लेकिन थायराइड रोगियों को कुछ बातों का बहुत खास ध्यान रखने की जरूरत होती है। इस दौरान कुछ गलतियां, आपकी परेशानियां बढ़ा सकती हैं और थायराइड के उपचार में बाधा बन सकती हैं। वहीं कुछ अच्छी आदतों को अपनाने से इसके जल्द उपचार में आपको उपचार में मदद मिल सकती है। थायराइड रोगियों को क्या करना चाहिए और क्या नहीं, डायटीशियन मनप्रीत कालरा ने इसके बारे में विस्तार बताया है, इस लेख में आप भी जानें...
थायराइड होने पर क्या करें और क्या नहीं- Dos And don'ts For Thyroid Patients In Hindi
थायराइड में क्या करें- What To Do In Thyroid In Hindi
1. सुबह की शुरुआत धनिया का पीकर करें
यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने और डाइजेशन में सुधार करने में मदद करते हैं।
2. सुबह कद्दू पेठा का जूस पिएं
यह लिवर को स्वस्थ रखने में मदद करता है, जो निष्क्रिय थायराइड को एक्टिव थायराइड में परिवर्तित करने में बहुत अहम भूमिका निभाता है।
3. रोज एक ब्राजील नट जरूर खाएं
इसमे सेलेनियम बहुत अच्छी मात्रा में होता है, जो थायराइड हार्मोन बनाने और इनके संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है।
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4. अनार और बीज का सेवन करें
आपको रोज एक कटोरी अनार में 1-1 चम्मच सूरजमुखी और कद्दू के बीज मिक्स करके जरूर खाने चाहिए। यह कॉम्बिनेशन आयरन से भरपूर होता है, निष्क्रिय थायराइड को एक्टिव थायराइड में बदलने में मदद करता है।
5. 300ml तांबे के बर्तन में रखा पानी पिएं
यह टायरोसिन अमीनो एसिड को थायराइड के एक्टिव फॉर्म T3 और इनएक्टिव फॉर्म T4 में बदलने में मदद करता है।
थायराइड में क्या न करें?- What To Avoid In Thyroid In Hindi
1. थकान दूर करने के लिए बार-बार चाय या कॉफी न पिएं। इसकी बजाए थोड़ी देर के लिए सो जाएं।
2. कैलोरी बर्न करने के लिए अधिक कार्डियो न करें। इसकी बजाए बजाए आप जिम में वेट ट्रेनिंग या स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करें।
3. कम कैलोरी वाली डाइट के बजाए बैलेंस्ड डाइट को फॉलो करें।
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4. कच्ची सब्जियों के सेवन या सलाद की बजाए, सप्ताह में बार पकी हुई सब्जियों का सेवन करें।
5. अपनी दवाएं मिस न करें। साथ ही दवाओं और सप्लीमेंट्स के बीज में कुछ समय का गैप जरूर रखें। क्योंकि यह थायरॉक्सिन के अवशोषण को बाधित कर सकता है।
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