आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में गलत खानपान और अनहेल्दी लाइफस्टाइल ने युवाओं में भी कई गंभीर बीमारियों की नींव रख दी है। इन्हीं समस्याओं में से एक है यूरिक एसिड का बढ़ना। पहले यह समस्या आमतौर पर उम्रदराज लोगों में देखी जाती थी, लेकिन अब 25 से 40 साल के युवाओं में भी जोड़ों का दर्द, सूजन और गाउट जैसी परेशानियां सामने आने लगी हैं। कई लोगों का सवाल होता है कि क्या गर्मियों में यूरिक एसिड का लेवल बढ़ सकता है? इस लेख में हम रुमेटोलॉजिस्ट डॉ. किरण सेठ (Rheumatologist Dr. Kiran Seth) से विस्तार से जानेंगे कि क्या गर्मियों में यूरिक एसिड बढ़ता है? यूरिक एसिड बढ़ने के क्या कारण हैं, इसके लक्षण कैसे पहचानें और किस तरह से गर्मियों में इससे बचा जा सकता है। अगर आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं, तो यह जानकारी आपके लिए बेहद जरूरी हो सकती है।
क्या गर्मियों में यूरिक एसिड बढ़ता है? - Does uric acid increase in summer
कई रिसर्च और डॉक्टर किरण सेठ की राय के अनुसार, गर्मियों में यूरिक एसिड का लेवल बढ़ने की संभावना रहती है। इसका मुख्य कारण शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन है। जब गर्मी में अधिक पसीना आता है और व्यक्ति पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीता, तो शरीर में यूरिक एसिड की सांद्रता बढ़ जाती है। इसके अलावा गर्मियों में खानपान में बदलाव और मीठी ड्रिंक्स का सेवन भी इस असंतुलन को बढ़ा सकता है।
- गर्मी में शरीर से पसीने के रूप में काफी मात्रा में पानी बाहर निकलता है। यदि हम इसकी भरपाई नहीं करते, तो यूरिक एसिड मूत्र द्वारा कम बाहर निकलता है और ब्लड में जमा होने लगता है।
- गर्मियों में लोग ठंडे शरबत, पैकेज्ड जूस और कोल्ड ड्रिंक्स का अधिक सेवन करते हैं, जिनमें उच्च मात्रा में फ्रुक्टोज होता है। फ्रुक्टोज यूरिक एसिड के लेवल को बढ़ाता है।
- गर्मियों के दौरान पार्टियों और छुट्टियों के कारण अधिक मांसाहार, फ्राइड फूड और अधिक प्रोटीन युक्त डाइट लेने से भी यूरिक एसिड बढ़ सकता है।
- गर्मियों में तेज धूप और गर्मी के डर से लोग घरों में रहना पसंद करते हैं और फिजिकल कम कर देते हैं, जिससे वजन बढ़ सकता है, जो यूरिक एसिड बढ़ने का एक और कारण है।
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यूरिक एसिड बढ़ने से शरीर में क्या दिक्कत आती है? - What happens if uric acid is high
- जोड़ों में दर्द और सूजन (खासतौर पर पैर के अंगूठे में)
- चलने-फिरने में तकलीफ
- थकान और कमजोरी
- रात में दर्द बढ़ जाना
- पेशाब में जलन या रुकावट
- त्वचा पर लालिमा या जलन
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गर्मियों में यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के उपाय
1. पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
दिनभर में कम से कम 2.5 से 3 लीटर पानी जरूर पिएं। यह यूरिक एसिड को घोलने और पेशाब के द्वारा बाहर निकालने में मदद करता है।
2. खानपान पर ध्यान दें
- मांसाहारी भोजन, बीयर, रेड मीट और फ्राइड फूड से परहेज करें।
- हरी सब्जियों, फलों, साबुत अनाज और लो-फैट डेयरी का सेवन बढ़ाएं।
- फ्रुक्टोज और शक्कर से भरपूर ड्रिंक्स से बचें।
3. वजन को कंट्रोल करें
मोटापा यूरिक एसिड के लेवल को बढ़ाता है। इसलिए गर्मियों में भी हल्की-फुल्की एक्सरसाइज, योग या वॉक करते रहें।
4. नियमित जांच कराएं
यदि पहले से यूरिक एसिड की समस्या है या परिवार में इसका इतिहास है, तो हर 3 से 6 महीने में ब्लड टेस्ट कराकर इसका लेवल जांचते रहें।
निष्कर्ष
गर्मियों में यूरिक एसिड का बढ़ना एक सामान्य लेकिन गंभीर समस्या हो सकती है। इसका प्रमुख कारण शरीर में पानी की कमी और अनुचित खानपान है। यदि समय रहते इसके लक्षणों को पहचाना जाए और लाइफस्टाइल में सुधार किया जाए, तो इस समस्या से बचा जा सकता है। याद रखें, बैलेंस डाइट, भरपूर पानी और नियमित एक्सरसाइज हेल्दी रहने के लिए जरूरी है।
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FAQ
बार-बार यूरिक एसिड क्यों बढ़ता है?
बार-बार यूरिक एसिड बढ़ने का मुख्य कारण असंतुलित डाइट, कम पानी पीना और खराब लाइफस्टाइल होती है। ज्यादा प्रोटीन युक्त भोजन, रेड मीट, समुद्री भोजन, शराब और मीठी ड्रिंक्स का सेवन यूरिक एसिड को बढ़ाता है। साथ ही यदि किडनी ठीक से कार्य नहीं कर रही हो, तो यूरिक एसिड शरीर से बाहर नहीं निकल पाता। इससे बचने के लिए सही डाइठ और नियमित जांच जरूरी है।यूरिक एसिड बढ़ने के लक्षण क्या हैं?
यूरिक एसिड बढ़ने के प्रमुख लक्षणों में जोड़ों में तेज दर्द, सूजन और लालिमा शामिल हैं, विशेषकर पैरों के अंगूठे में। ज्यादातर दर्द रात के समय अधिक होता है और अचानक शुरू हो सकता है। चलने-फिरने में परेशानी, शरीर में थकान और जोड़ों में जलन महसूस होना भी सामान्य लक्षण हैं। कुछ मामलों में पेशाब में जलन या रुकावट भी हो सकती है। यदि यूरिक एसिड अधिक समय तक बढ़ा रहे, तो यह गाठें (गाउट) बना सकता है और किडनी स्टोन बनने की संभावना भी बढ़ जाती है।यूरिक एसिड में क्या परहेज करना चाहिए?
यूरिक एसिड बढ़ने पर डाइट और लाइफस्टाइल में सावधानी बरतना जरूरी है। रेड मीट, समुद्री भोजन, बीयर, शराब, दालें (विशेषकर मसूर और चना), पालक, फूलगोभी, मशरूम और मटर जैसे प्यूरिन युक्त फूड्स से परहेज करें। मीठी ड्रिंक्स, मिठाइयां और फ्रुक्टोज युक्त फलों के रस से दूरी बनाएं। ज्यादा तेल, घी और तले-भुने भोजन से बचें। वजन कंट्रोल रखें और नियमित एक्सरसाइज करें। दिनभर में भरपूर पानी पिएं ताकि यूरिक एसिड मूत्र के माध्यम से बाहर निकल सके। डॉक्टर की सलाह के बिना कोई दवा न लें और नियमित रूप से यूरिक एसिड की जांच करवाएं।
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