महिलाओं को पुरुषों के मुकाबले वजन घटाने में ज्यादा समय क्यों लगता है? जानें एक्सपर्ट से

Why Is It Harder For Girls To Lose Weight: हेल्दी और फिट बॉडी आखिर किसकी चाह नहीं होती? लेकिन इसके लिए सही डाइट और वर्कआउट दोनों जरूरी है। किसी भी फिटनेस फ्रीक के लिए उसकी डाइट उसकी पहली प्राथमिकता होती है, जो उसे फिट बने रहने में मदद भी करती है। वहीं महिलाओं और पुरुषों का फिटनेस मेंटेन करने का तरीका भी अलग होता है। इसलिए उनके वर्कआउट और डाइट में भी काफी फर्क होता है। लेकिन एक महिला को पुरुषों के मुकाबले वजन घटाने और फिटनेस मेंटेन करने में ज्यादा समय लग सकता है। इसके कारणों के बारे में जानने के लिए हमने बात कि उजाला सिग्नस ग्रुप ऑफ हॉस्पिटल्स के फाउंडर और डायरेक्टर डॉ शुचिन बजाज (इंटरनल मेडिसिन) से। 

क्या ऐसा सभी महिलाओं के साथ होता है? Is It Harder To Lose Weight As A Girl?

डॉ शुचिन बजाज बताते हैं कि महिलाओं को वजन कम करने में पुरुषों के मुकाबले थोड़ा अधिक समय लग सकता है, लेकिन यह जरूरी नहीं है कि यह चीज सभी महिलाओं के लिए हमेशा लागू होती हो। यह चीज कुछ महिलाओं में हो सकती है, जिसके कुछ मुख्य कारण हो सकते हैं। 

बायोलॉजिकल कारण- Biological Reasons

महिलाएं बायोलॉजिकली पुरुषों से अलग होती हैं, जिस कारण उनके बॉडी के फंक्शन्स भी एक दूसरे से अलग काम करते हैं। इसलिए उनके शरीर में फैट भी अलग-अलग जगह स्टोर होता है। पुरुषों के शरीर में ज्यादातर पेट के आसपास फैट जमा होता है, जबकि महिलाओं के शरीर में कूल्हों, जांघों, कमर या गर्दन पर ज्यादा फैट जमा होता है। 

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कैलोरी कम बर्न करना- Low Calorie Burn

पुरुषों की तुलना में महिलाएं कम कैलोरी बर्न करती हैं। यानी अगर कोई महिला किसी पुरुष जितना ही वर्क आउट करती है, तो भी उसकी बॉडी कम कैलोरी ही बर्न करेगी। 

हार्मोनल परिवर्तन- Hormonal Changes

महिलाओं और पुरुषों के हार्मोन्स में भी काफी अंतर होता है। खासकर पीरियड्स के दौरान महिलाओं के हार्मोन्स में काफी बदलाव आते हैं। इन बदलावों के लिए महिलाओं की चर्बी कम होने की दर कम हो जाती है और कम स्थिर रहता है। वहीं कुछ महिलाओं में हार्मोनल परिवर्तन के कारण भी वजन बढ़ता रहता है। 

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मेटाबॉलिज्म दर- Metabolism Rate

वजन कम करने के लिए मेटाबॉलिज्म रेट भी बहुत ज्यादा मायने रखता है। पुरुषों के मुकाबले महिलाओं में मेटाबॉलिज्म दर काफी कम होता है, इसी कारण महिलाओं को कैलोरी बर्न करने में ज्यादा समय लगता है। इसीलिए ही पुरुषों और महिलाओं की डाइट में भी काफी ज्यादा अंतर रखा जाता है। 

महिलाएं किस तरह जल्दी घटाएं वजन- How Female Can Lose Weight Quickly

• अपने वजन के मुताबिक अपना डाइट प्लान अलग तैयार कराएं। कोई भी डाइट बिना सोचे-समझें फॉलो करने से यह आपके लिए ही मुसीबत खड़ी कर सकता है। 
• डाइट और वर्कआउट में हेल्दी गैप बनाकर रखने की कोशिश करें। इससे आपको जल्द वजन घटाने में मदद मिल सकती है। 
• बिना एक्सपर्ट की सलाह के किसी भी चीज का सेवन शुरू न करें, साथ ही अगर आप जिम करते हैं तो अपने कोच के मुताबिक ही एक्सरसाइज करें।