Does Eating Sugar Cause Pigmentation: शुगर क्रेविंग एक ऐसी चीज है जिसे किसी भी व्यक्ति के लिए कंट्रोल करना बहुत मुश्किल होता है। रोजमर्रा के जीवन में हम अपनी डाइट में अलग-अलग तरह से चीनी को शामिल करते हैं। चाय-कॉफी, प्रोसेस्ड फूड्स, कुकीज, मिठाई, चॉकलेट, ये सभी चीजें हम रोजाना थोड़ा-थोड़ा करके खा ही लेते हैं। लेकिन, आर्टिफिशियल शुगर का असर न सिर्फ हमारी सेहत के लिए हानिकारक होता है, बल्कि स्किन के लिए हानिकारक होता है। कई लोगों का मानना है कि मीठा खाने से पिग्मेंटेशन की समस्या हो सकती है। आइए नई दिल्ली के एलांटिस हेल्थकेयर की एमबीबीएस और एमडी- डर्मेटोलॉजिस्ट और एस्थेटिक फिजिशियन डॉ. चांदनी जैन गुप्ता (Dr. Chandani Jain Gupta, MBBS & MD- Dermatologist & Aesthetic Physician, Elantis Healthcare, New Delhi) से जानते हैं कि क्या सच में मीठा पिग्मेंटेशन का कारण बन सकता है?
क्या मीठा खाने से पिग्मेंटेशन हो सकता है? - Does Sugar Cause Pigmentation in Hindi?
एस्थेटिक फिजिशियन डॉ. चांदनी जैन गुप्ता के अनुसार, "सीमित मात्रा में मीठा खाने से स्किन पर सीधे तौर पर पिग्मेंटेशन होने की संभावना कम होती है, लेकिन ज्यादा चीनी का सेवन स्किन से जुड़ी समस्याओं जैसे असमान स्किन टोन का कारण बन सकती है। ब्लड में शुगर की मात्रा ज्यादा होने से ग्लाइकेशन नाम की प्रक्रिया ट्रिगर होती है, जिससे शुगर के अणु कोलेजन और इलास्टिन जैसे प्रोटीन से बंध जाते हैं। यह प्रक्रिया स्किन को डैमेज करते हैं, जिससे त्वचा में सूजन, ड्राईनेस और पिग्मेंटेशन का जोखिम बढ़ जाता है।"
आगे इस बारे में जानकारी देते हुए डॉ. चादंनी जैन गुप्ता ने बताया कि, "ग्लाइकेशन सूर्य के प्रति संवेदनशीलता को स्किन पर बढ़ा सकता है, जिससे चेहरे पर काले धब्बे और हाइपरपिग्मेंटेशन की समस्या बढ़ सकती है।खासकर उन लोगों में जो पहले से ही मेलास्मा या पोस्ट-इंफ्लेमेटरी पिग्मेंटेशन से पीड़ित हैं। इसके अलावा, मीठे फूड्स शरीर में इंसुलिन के स्तर को बढ़ा सकते हैं, जिससे एंड्रोजन हार्मोन का उत्पादन और तेल स्राव बढ़ सकता है, जो हार्मोनल एक्ने का कारण बन सकता है और चेहरे पर निशान छोड़ सकता है।"
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मीठा खाने से किन्हें पिग्मेंटेशन का ज्यादा खतरा? - Who is More Prone To Pigmentation in Hindi?
मीठा खाने से कुछ लोगों को पिग्मेंटेशन होने की संभावना ज्यादा होती है, जिनमें-
- डायबिटीज में लगातार हाई ब्लड शुगर स्किन से जुड़ी समस्याओं को बढ़ा सकता है।
- इंसुलिन रेजिस्टेंस के कारण शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है, जो स्किन से जुड़ी समस्याओं को बढ़ा सकता है।
- PCOS (पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम) के कारण शरीर में होने वाले हार्मोनल असंतुलन से पिग्मेंटेशन और एक्ने होने की समस्या बढ़ जाती है।
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स्किन हेल्दी रखने के लिए क्या करें? - What Should You Do To Keep Your Skin Healthy in Hindi?
स्किन को हेल्दी रखने के लिए सिर्फ ऊपर से उसकी सही देखभाल करना काफी नहीं है, बल्कि अंदर से भी स्किन को पोषण देना बहुत जरूरी है-
- अपनी रोजाना की डाइट में प्रोसेस्ड शुगर जैसे मिठाई, बिस्किट और कोल्ड ड्रिंक (pigmentation kam karne ke liye kya karen) को कम करें। इसके स्थान पर नेचुरल शुगर का सेवन करें।
- हरी सब्जियां, फल, ड्राई फ्रूट्स और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर फूड्स का सेवन करें, जो स्किन को हेल्दी बनाए रखती हैं।
- घर के बाहर निकलते समय अपनी स्किन पर सनस्क्रीन जरूर लगाएं और स्किन को यूवी किरणों से बचाएं।
- नियमित रूप से अपनी स्किन को साफ रखें और क्लीनजिंग, मॉइश्चराइजर और एक्सफोलिएट करें।
- स्किन को हाइड्रेट रखने के लिए भरपूर मात्रा में पानी पिएं, जिससे स्किन ज्यादा हेल्दी और चमकदार दिखती है।
निष्कर्ष
मीठा खाना पूरी तरह हानिकारक नहीं होता है, लेकिन ज्यादा मात्रा में इसका सेवन आपके स्किन पर पिग्मेंटेशन के साथ अन्य कई समस्याओं का कारण बन सकता है। इतना ही नहीं, जिन्हें पहले से पिग्मेंटेशन की समस्या है, उनकी स्थिति को और ज्यादा बिगाड़ सकता है। इसलिए, अपनी डाइट से आर्टिफिशियल शुगर हटाकर आप नेचुरल शुगर जैसे फल और ड्राई फ्रूट्स शामिल करें और सही स्किन केयर रूटीन फॉलो करें।
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FAQ
पिग्मेंटेशन किसकी कमी से होता है?
पिग्मेंटेशन होने का मुख्य कारण मेलेनिन नाम के पिगमेंट की कमी या उसका ज्यादा होना है। मेलेनिन स्किन, बालों और आंखों के रंग के लिए जिम्मेदार होता है, लेकिन शरीर में इसकी कमी या अधिकता पिग्मेंटेशन या स्किन के रंग में बदलाव का कारण बनती है।कौन से खाद्य पदार्थ पिगमेंटेशन का कारण बन सकते हैं?
पिग्मेंटेशन होने का कारण कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन भी हो सकता है, जैसे ज्यादा मात्रा में चीना या प्रोसेस्ड फूड का सेवन, ज्यादा फैट या मसालेदार खाना, और कैफीन या शराब का ज्यादा सेवन।क्या खाने से चेहरे की झाइयां खत्म होती हैं?
चेहरे की झाइया कम करने के लिए आप अपनी डाइट में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं, जिसमें विटामिन सी, ई और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर फूड्स शामिल है।
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