कई बच्चे ऐसे होते हैं जिन्हें खाना खिलाना मतलब युद्ध लड़ना होता है। खाने का नाम आते ही बच्चे मुंह चिढ़ाने लगते हैं या फिर बहाना बताएंगे जिससे उन्हें खाना न खाने पड़े। इसके बजाए वह अनहेल्दी खानों की ओर आकर्षित होते हैं। ऐसे बच्चों को पोषण युक्त खाना देना बहुत ही मुश्किल काम होता है। मगर बच्चों के स्वस्थ विकास के लिए पोषक तत्वों का सेवन कराना जरुरी होता है।
पोषक तत्वों का सेवन करना के लिए माता-पिता को कई तरीके अपनाने चाहिए ताकि उनका बच्चा मस्ती करते हुए स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन भी कर लें। जब तक आप बच्चों को पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन कराना शुरु नहीं करेंगे तब तक वह इनसे दूर भागते रहेंगे। इस तरह के जिद्दी बच्चों को कुछ तरीकों की मदद से पोषक तत्वों का सेवन कराया जा सकता है। तो आइए आपको उन तरीकों के बारे में बताते हैं जिससे जिद्दी बच्चों को खाना खिलाया जा सकता है।
बच्चे की भूख का ध्यान रखें
अगर आपके बच्चे को भूख नहीं लगी है तो उसे जबरदस्ती स्नैक्स ना खिलाएं। साथ ही बच्चों प्लेट से सारा खाना खाने का जिद ना करें। ज्यादा खाना खाने की वजह से बच्चे को पेट से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए एक साथ ज्यादा खिलाने की बजाय बच्चे को थोड़ी-थोड़ी देर में कुछ ना कुछ खिलाते रहा करें।
रुटीन बनाएं
कुछ स्नैक्स का समय तय रखें और उन्हें उसी समय पर बच्चे को खिलाएं। अगर आपका बच्चा लंच नहीं करता है तो पोषक तत्वों से भरपूर स्नैक्स का सेवन उसके शरीर के लिए फायदेमंद होता है।आप स्नैक्स के साथ बच्चे को दूध या जूस भी पिला सकते हैं।
टीवी, फोन से दूर रखें
बच्चों के खाने के समय पर किसी भी तरह की बाधा से उनको दूर रखें। जैसे टीवी को बंद कर दें और फोन या इलेक्ट्रानिक गैजेट बंद कर दें। इससे बच्च को भोजन पर फोकस करने में मदद मिलती है। क्योंकि एड देखने से बच्चे का मन शुगरी फूड्स का सेवन करने का करता है।
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खेल में खिलाएं
अगर आपका बच्चा खाने में बहुत ज्यादा परेशान करता है तो खेल में उन्हें पोषक तत्वों से युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कराने की कोशिश करें। आप अलग-अलग शेप के खाद्य पदार्थों का सेवन करा सकते हैं। या उनकी फेवरेट सॉस के साथ ब्रोकली और हरी सब्जियों का सेवन कराएं।
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घर पर बनाएं मनपसंद फूड्स
अगर बच्चे को पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन कराना चाहते हैं तो उनके फेवरेट फूड्स को घर पर ही बनाएं जिसमें आप पोषक तत्वों को शामिल कर सकें। इससे वह खुश होकर खा लेंगे।
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