हर कोई चाहता है कि वह फिजीकली फिट रहे। उसका स्वास्थ्य सही रहे और हमेशा स्लिम ट्रिम भी बना रहे। इसके लिए बार-बार डाइट प्लान शुरू करते हैं। लेकिन किसी न किसी वजह से उनका यह डाइट रिजीम पूरा नहीं हो पाता है। असल में डाइटिंग शुरू करने के कुछ दिनों बाद से ही उन्हें कुछ तरह की परेशानियां महसूस होने लगती हैं। ऐसी स्थिति में अगर उन्हें सही तरह से मोटिवेशन न मिले, तो मजबूरी में अपनी डाइटिंग छोड़ देते हैं। इसका नतीजा यह होता है कि उनका पतला होने का यह सपना अधूरा रह जाता है। यहां हम आपको उन्हीं परेशानियों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें जानकर आप इनसे बचाव कर सकते हैं।
एनर्जी कम होती है
वेट लॉस डाइटिंग के दौरान आपका खानपान सीमित हो जाता है। कुछ ऐसी चीजें भी नहीं खा पाते हैं, जो आपको पसंद होती हैं। ऐसे में अक्सर यह महसूस होता है कि पेट नहीं भरा है, जिससे खुद में एनर्जी की कमी महसूस होती रहती है। कुछ लोग तो ऐसे भी हैं, जो डाइटिग करने के साथ-साथ एक्सरसाइज भी करते हैं। एक्सरसाइज करने की वजह से शरीर बहुत ज्यादा एनर्जी की जरूरत होती है। ऐसे में अगर आपकी डाइट सही नहीं होगी, तो एनर्जी कमी अक्सर बनी रहेगी।
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बहुत क्रेविंग होना
डाइटिंग के शुरुआती दिनों में जो सबसे आम समस्या लोगों में देखने को मिलती है, वह है क्रेविंग होना। क्रेविंग यानी अपने पसंदीदा खाने की चीज देखकर उसको खाने की चाह होना। क्रेविंग होना गलत नहीं है, लेकिन अगर आप डाइटिंग में हैं, तो कंट्रोल करना आना चाहिए। जाहिर है, खाने में संयम न रखने की वजह से आपकी डाइटिंग खराब हो सकती है और आपका वजन कम करने का लक्ष्य अधूरा रह सकता है। याद रखें कि सप्ताह में एक बार चीट डे होता है। चीट डे उसे कहते हैं, जिस दिन आपको कुछ भी खाने की छूट होती है। आप अपनी पसंदीदा चीजें जैसे कि मिठाई, केक आदि चीट डे के दिन खा सकते हैं।
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गोल पूरा न होने का डर
वजन कम करने की चाह में लोग कई तरह के समझौते करते हैं। फिर चाहे वह डाइट से जुड़ी हो, लाइफस्टाइल से जुड़ी हो या फिर एक्सरसाइज से संबंधित हो। ऐसे में यह लोगों के मन में यह डर बना रहता है कि कहीं गलती से वे अपनी डाइट रिजीम को बिगाड़ न दें। इस वजह से उन्हें यह डर भी सताता रहता है कि कहीं वे अपने वजन कम करने के लक्ष्य को बीच रास्ते में ही छोड़ दें। यह डर अक्सर उन्हें अपनी डाइट को लेकर कॉन्शस रखता है। इसका नेगेटिव असर उनके मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ सकता है।
इनसे कैसे बचें
अगर आप उन्हीं लोगों में जिन्हें अक्सर वेट लॉस की डाइट शुरू करने से पहले यहां बताई गई बातें परेशान करती हैं, तो निम्न बातों को फॉलो करें-
- अपनी डाइट को लेकर ओवर थिंकिंग न करें।
- किसी एक्सपर्ट से ही अपनी डाइट बनवाएं ताकि शरीर में कभी एनर्जी की कमी न हो।
- वेट लॉस गोल को लेकर ज्यादा चिंता न करें। बेहतर होगा कि आप छोटे-छोटे गोल सेट करें ताकि उन्हें पूरा करने में मुश्किलें न आएं।
- अच्छी डाइट के साथ-साथ अच्छी नींद भी जरूर लें।
- वजन कम करने के लिए डाइट के साथ-साथ एक्सरसाइज जरूर करें।
