Weight Gain With Chicken : हेल्दी तरीके से वजन को बढ़ाने के लिए कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखने की आवश्यता होती है, जैसे- हेल्दी डाइट, वर्कआउट, अच्छी नींद और रेस्ट। इसके अलावा अगर आप स्वस्थ तरीके से वजन को बढ़ाना चाहते हैं, तो इसके लिए आपको हाई प्रोटीन युक्त आहार की आवश्यका होती है। हाई प्रोटीन युक्त आहार के सेवन से मांसपेशियों का विकास बेहतर तरीके से होता है। वजन बढ़ाने के लिए कई लोगों को चिकन खाने की सलाह दी जाती है। चिकन एक ऐसा आहार है, जो बहुत ही आसानी से उपलब्ध हो जाता है, साथ ही इसमें प्रोटीन की काफी अच्छी मात्रा होती है। वजन बढ़ाने के लिए अगर आप डाइट में चिकन शामिल कर रहे हैं, तो इसे कई तरह से खाएं। इससे आप चिकन से बोर भी नहीं होंगे। साथ ही आपको अलग-अलग स्वाद भी मिलेगा। आइए जानते हैं वजन बढ़ाने के लिए कैसे खाएं चिकन? 
वजन बढ़ाने के लिए कैसे खाएं चिकन?
1. रोस्टेड चिकन या चिकन टिक्का
वजन बढ़ाने के लिए आप स्नैक्स या फिर लंच में रोस्टेड चिकन या चिकन टिक्का शामिल कर सकते हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि इसे तैयार करते समय इसमें अधिक मसाले और तेल का इस्तेमाल न करें। इससे आपका पाचन बिगड़ सकता है।
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2. उबले हुए चिकन
मसल्स बढ़ाने के लिए कई लोग उबले हुए चिकन का सेवन करते हैं। उबले हुए चिकन में अतिरिक्त वसा नहीं होता है। ऐसे में आपके शरीर को चिकन में मौजूद पोषक तत्व सही से प्राप्त होते हैं। उबले हुए चिकन में कैल्शियम की मात्रा भी काफी अच्छी होती है, जो हड्डियों की मजबूती को बढ़ाता है।
3. होल ग्रेन चिकन सैंडविच
अगर आप वजन बढ़ाना चाह रहे हैं, तो होल ग्रेन चिकन सैंडविच का सेवन करें। यह मील घर में बहुत ही जल्दी से तैयार किया जा सकता है। खासतौर पर ऑफिस जाने के दौरान अगर आपको जल्दबाजी है, तो आप इसे मिनटों में तैयार कर सकते हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि वजन बढ़ाने के लिए सैंडविच बनाने के दौरान अधिक सॉस का इस्तेमाल न करें। इसके बजाय घर में तैयार चटनी का इस्तेमाल करें।
सैंडविच तैयार करने के लिए होल ग्रेन ब्रेड लें। इसमें ग्रिल्ड चिकन के साथ ढेर सारी हरी सब्जियां डालें। इस सैंडविच को खाने से आपका पेट काफी जल्दी भर जाएगा। साथ ही आपके शरीर को भरपूर रूप से कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट प्राप्त होंगे।
4. चिकन के साथ ब्राउन राइस
व्हाइट राइस की तुलना में ब्राउन राइस काफी हेल्दी माना जाता है। इसमें फाइबर के साथ-साथ कई तरह के विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। वजन बढ़ाने के लिए आप मील में चिकन के साथ ब्राउन राइस का सेवन कर सकते हैं। खासतौर पर यह मील आपके लंच के लिए काफी बेहतर विकल्प हो सकता है।
वजन बढ़ाने के लिए इन तरीकों से चिकन को आप शामिल कर सकते हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि अधिक फैट युक्त, मसालेदार और तेल युक्त खाने से बचें। इससे आपके शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।