Chia Seeds Benefits In Winter: सेहत के लिए बीज खाना बहुत फायदेमंद होता है। प्रकृति ने हमें कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज, तिल, हलीम के बीज और कई अन्य बीज प्रदान किए हैं, जो सेहत के लिए बहुत लाभकारी होते हैं। इन बीजों में हेल्दी फैट्स, प्रोटीन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स आदि जैसे जरूरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं। लेकिन अक्सर लोग सर्दियों में कौन से बीज का सेवन करें, इसको लेकर काफी परेशान रहते हैं। वैसे तो आप किसी भी मौसम में सभी बीजों का सेवन कर सकते हैं, लेकिन आपको बता दें कि चिया के बीज का खाना सर्दियों में काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। इन बीजों का सेवन करने से आपको शरीर में ऊर्जा बढ़ाने, पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने और मेटाबॉलिज्म को दुरुस्त रखने में मदद करते हैं। मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने से लेकर महिलाओं में हार्मोनल संबंधी समस्याएं दूर करने तक, चिया के बीज खाने के अनेक लाभ हैं। इस लेख हम आपको सर्दियों में चिया के बीज खाने के फायदे बता रहे हैं...
सर्दियों में चिया के बीज खाने के फायदे- Chia Seeds Benefits In winter In Hindi
चिया के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन, कैल्शियम, फाइबर जैसे पोषक तत्व अच्छी मात्रा में होते हैं। साथ ही, इनमें एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण भी होते हैं। ठंड के मौसम में इसका सेवन कई तरह से लाभकारी साबित हो सकता है जैसे,
- चिया के बीज खाने से सर्दियों में इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद मिलती है और सर्दी-जुकाम, वायरल संक्रमण की चपेट में आने का जोखिम कम होता है।
- चिया के बीज फाइबर से भरपूर होते हैं। इसका सेवन करने से भूख और अनहेल्दी फूड्स की क्रेविंग कंट्रोल होती है, जिससे वजन कंट्रोल रखने में मदद मिलती है।
- यह आपको सर्दियों में मौसम में गर्म महसूस कराने में मदद करता है। साथ ही, थकान को दूर कर आपको एनर्जेटिक महसूस कराता है।
- चिया के बीज का सेवन करने से सर्दियों में पेट संबंधी समस्याएं परेशान नहीं करती हैं। यह फाइबर से भरपूर होता है और आंतों में अच्छे बैक्टीरिया बढ़ाता है। इससे पाचन दुरुस्त रहता है।
- यह महिलाओं में हार्मोनल संबंधी समस्याओं को दूर रखने में भी मदद करता है। इससे पीरियड्स के दौरान दर्द और ऐंठन कम होती है। साथ ही, ब्लड फ्लो भी ठीक रहता है। यह अनियमित पीरियड्स की समस्या दूर करने में भी लाभकारी है।
सर्दियों में चिया सीड्स का सेवन कैसे करें- How To Eat Chia Seeds In Winters In Hindi
- आप अपनी हर्बल चाय में चिया के बीज शामिल कर सकते हैं
- पानी में चिया के बीज भिगोकर पी सकते हैं
- अपनी शेक और स्मूदी में शामिल कर सकते हैं
- चिया के बीज को पुडिंग या हलवा और अन्य पकवानों में शामिल कर सकते हैं
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