Dry Cracked Skin on Legs: गर्मियों में मुझे बार-बार पैरों को धोना पड़ता है। ऐसा महसूस होता है जैसे पैरों पर धूल चिपकी हो। दरअसल गर्मियों के दिनों में अगर आप पैरों को ठीक से कवर करके बाहर न निकलें, तो पैरों पर धूल-मिट्टी चिपक जाती है और वह पैरों की त्वचा को रूखा बना देती है। मेरी तरह और भी कई लोग हैं, जिन्हें इस समस्या का सामना करना पड़ता है। गर्मियों का मौसम शुरू होते ही हाथ और पैरों की त्वचा फटने लगती है। ऐसे में समझ नहीं आता कि आखिर क्या कारण है जो पैरों की त्वचा खराब हो रही है। इस लेख में हम जानेंगे कि आखिर गर्मियों में पैरों की त्वचा क्यों फटने लगती है। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने ओम स्किन क्लीनिक, लखनऊ के वरिष्ठ कंसलटेंट डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ देवेश मिश्रा (Dr. Devesh Mishra) से बात की।
गर्मियों में पैरों की त्वचा क्यों फटने लगती है?- Causes of Dry Cracked Skin on Legs
- गर्मियों में पैरों की त्वचा अत्यधिक सूख जाती है। पानी की कमी के कारण त्वचा फटने लगती है। अगर आप पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन नहीं करेंगे, तो त्वचा रूखी होने लगेगी।
- गर्मियों के दिनों में धूप में ज्यादा समय बिताने के कारण पैरों की त्वचा खराब होने लगती है और फट जाती है।
- अगर आप गर्मियों में धूल-मिट्टी के ज्यादा संपर्क में आएंगे, तो भी त्वचा में रूखापन नजर आने लगता है।
- गर्मियों में अधिक दवाओं का सेवन करने का बुरा असर भी त्वचा पर पड़ता है और त्वचा ड्राई होने लगती है।
- अगर आप गर्मियों में क्रीम या लोशन अप्लाई नहीं करते हैं, तो भी त्वचा में ड्राईनेस नजर आ सकती है।
- गर्म पानी से पैरों को धोने से बचें, ऐसा करने पर पैरों की त्वचा ड्राई हो जाती है।
गर्मियों में पैरों की त्वचा को ड्राईनेस से बचाने के घरेलू उपाय- Home Remedies For Dry Skin on Legs
- पैरों की स्किन को हाइड्रेट करने के लिए एलोवेरा जेल या कोकोनट ऑयल का इस्तेमाल कर सकते हैं।
- घर पर शहद और दही मिलाकर होममेड मास्क तैयार करें और पैरों की त्वचा पर लगाएं, फिर 15 मिनट बाद त्वचा को साफ पानी से धो लें।
- अपनी डाइट में विटामिन-ई, विटामिन-सी, ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्वों को शामिल करें। इससे त्वचा को हाइड्रेशन मिलेगा।
- पैरों की स्किन को हाइड्रेट रखने के लिए कोकोनट ऑयल में विटामिन-ई ऑयल मिलाकर त्वचा पर लगाएं। इसे रात भर पैरों पर लगाए रखें, तो पैरों की त्वचा को आराम मिलेगा।
इसे भी पढ़ें- ड्राई स्किन वालों को जरूर फॉलो करना चाहिए ये 5 स्टेप स्किन केयर रूटीन, जानें फायदे
पैरों की ड्राई स्किन से बचने के लिए कैसी डाइट लें?- Diet Tips to Prevent Dry Skin
ड्राई स्किन से बचाव के लिए अपनी डाइट में कुछ खास आहार शामिल कर सकते हैं जो त्वचा को जरूरी पोषण प्रदान करते हैं और त्वचा की नमी बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। अब आपको त्वचा के लिए फायदेमंद आहार के बारे में आपको बताने जा रही हूं-
- पानी त्वचा के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह त्वचा को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है और ड्राई स्किन को रोकता है। रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं।
- फल और सब्जियों में कई पोषक तत्व जैसे विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जिससे स्किन हाइड्रेट रहती है।
- अपनी डाइट में विटामिन-सी युक्त आहार शामिल करें। इससे कोलेजन उत्पादन में मदद मिलती है और त्वचा ग्लोइंग बनी रहती है। अपनी डाइट में आम, संतरा, नींबू आदि भी शामिल करें।
- इन आहार को अपनी डाइट में शामिल करके आप त्वचा को ड्राईनेस से बचा सकते हैं। इसके अलावा, चिकनाई वाला भोजन कम करें, एल्कोहल और कैफीन भी कम करें, इससे ड्राई स्किन की समस्या जल्दी दूर हो जाएगी।
उम्मीद करते हैं आपको यह जानकारी पसंद आई होगी। इस लेख को शेयर करना न भूलें।