मां का दूध शिशुओं के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी होता है। 6 महीने तक शिशुओं को मां का दूध पिलाने की सलाह दी जाती है। लेकिन, वर्किंग महिलाओं के लिए अपने शिशु को स्तनपान कराना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। दरअसल, कई महिलाएं स्वास्थ्य समस्याओं के कारण समय से पहले ही अपना मेटरनिटी लिव ले लेती हैं, जिस कारण उन्हें अपने नन्हें बच्चे को घर छोड़कर काम पर वापस लौटना पड़ता है। इसलिए, महिलाएं अपने बच्चे को ब्रेस्टफीड कराने के लिए अपना दूध निकालकर स्टोर करती हैं। ऐसे में आइए लखनऊ के मा-सी केयर क्लीनिक की आयुर्वेदिक डॉक्टर और स्तनपान सलाहकार डॉ. तनिमा सिंघल (Dr. Tanima Singhal, Pregnancy educator and Lactation Consultant at Maa-Si Care Clinic, Lucknow) से जानते हैं वर्किंग महिलाओं के लिए ब्रेस्टफीडिंद टिप्स के बारे में-
वर्किंग महिलाओं के लिए ब्रेस्टफीडिंग आसान बनाने के टिप्स
हाइड्रेटेड रहें
स्तनपान के लिए महिलाओं को ज्यादा तरल पदार्थों की जरूरत होती है, इसलिए महिलाओं को दूध उत्पादन के लिए हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। वर्किंग महिलाएं काम पर अपने साथ पानी की बोतल रखें। शरीर की एनर्जी और हाइड्रेशन बनाए रकने के लिए पंपिंग से पहले और बाद में पानी पीने का लक्ष्य रखें।
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पंपिंग को शेड्यूल करें
अपने दूध की आपूर्ति को स्थिर रखने के लिए अपने बच्चे के दूध पिलाने के समय के साथ एक पंपिंग शेड्यूल भी सेट करें। अपने काम के दौरान ब्रेक लेने की प्लानिंग करें और अपने मैनेजर या सीनियर को अपनी जरूरतों के बारे में बताएं ताकि आपके पंपिंग समय में आपको किसी तरह की समस्या का सामना न करना पड़े।
एक अच्छे पंप का उपयोग करें
एक अच्छी क्वालिटी और सही पंप का उपयोग आपके दूध की आपूर्ति को बनाए रखने में बहुत फर्क डाल सकता है। इसलिए, आप एक डबल इलेक्ट्रिक पंप इस्तेमाल करने के बारे में सोचें, जो आरामदायक और ले जाने में आसान हो। एक हैंड्स-फ़्री पंप आपको जरूरत पड़ने पर मल्टीटास्क करने में भी मदद कर सकता है।
दूध को ताजा रखें
अगर रेफ्रिजरेटर मौजूद नहीं है, तो पंप किए गए दूध को आइस पैक के साथ कूलर बैग में स्टोर करें। हर बैग पर तारीख और समय का लेबल जरूर लगाएं, और दूध को ताजा रखने के लिए सही स्टोरेज की दिशा-निर्देशों का पालन करें। जब आप घर पहुंचें, तो दूध को जरूरत के अनुसार रेफ्रिजरेटर या फ्रीजर में रख दें।
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वर्किंग ब्रेस्टफीडिंग मदर्स अपने शिशु के लिए पर्याप्त मात्रा में दूध का उत्पादन कर सकते हैं और उसे सुरक्षित और ताजा रखने में मदद मिल सकती है।
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