गर्भावस्था में काली मिर्च सेहत के लिए बेहद उपयोगी साबित हो सकती है। बता दें कि काली मर्च के अंदर भरपूर मात्रा में ऊर्जा, प्रोटीन, फाइबर, फास्फोरस, पोटेशियम, सोडियम, मैग्नीशियम, कॉपर, कैल्शियम, जिंक, सेलेनियम, विटामिन बी, विटामिन ए, विटामिन के, फोलेट आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं जो ना केवल भ्रूण के विकास के लिए उपयोगी हैं बल्कि गर्भावस्था के दौरान होने वाली समस्याएं जैसे पेट में दर्द, पेट में ऐंठन, पेट में दर्द आदि से भी बचाव में उपयोगी हैं। लेकिन सवाल ये है कि प्रेग्नेंसी में महिलाओं का काली मिर्च का सेवन करना चाहिए या नहीं ? आज का हमारा लेख इसी विषय पर है। आज हम आपको अपने इस लेख के माध्यम से बताएंगे की प्रेगनेंसी के दौरान काली मिर्च का सेवन सेहत के लिए कितना फायदेमंद है। साथ ही इसके नुकसान के बारे में भी जानेंगे। पढ़ते हैं आगे...
1 - रक्तचाप को करें नियंत्रित
उच्च रक्तचाप की समस्या से आजकल हर कोई परेशान है। लेकिन गर्भावस्था में यह समस्या नुकसानदेह हो सकती है। ऐसे में महिलाएं काली मिर्च के उपयोग से इस समस्या से राहत पा सकती हैं। बता दें कि काली मिर्च के अंदर पाइपरीन नामक कंपाउंड मौजूद होता है जो न केवल उच्च रक्तचाप की समस्या को कम करता है बल्कि ब्लड प्रेशर को नियंत्रित भी कर सकता है।
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2 - इम्यूनिटी को बढ़ाएं
गर्भावस्था के दौरान इम्यूनिटी को मजबूत करने में काली मिर्च आपके बेहद काम आ सकती है। बता दें कि काली मिर्च न केवल शरीर से कई रोगों को दूर रखने में उपयोगी है बल्कि इम्यून सिस्टम के कार्य में सुधार लाने के लिए भी आप काली मिर्च का सेवन कर सकते हैं।
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3 - संक्रमण से करें बचाव
बता दें कि काली मिर्च के उपयोग से संक्रमण को भी दूर किया जा सकता है। काली मिर्च के अंदर एंटीबैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं। ऐसे में गर्भावस्था के दौरान महिलाएं इंफेक्शन के खतरे से बच सकती हैं।
4 - पाचन के लिए है अच्छा
काली मिर्च पाचन क्रिया को भी अच्छा बना सकता है। बता दें कि काली मिर्च के अंदर पाइपरीन कंपाउंड मौजूद होता है। काली मिर्च में हमारे शरीर में काइमोट्रिप्सिन, पैंक्रियाटिक नामक पाचन एंजाइम मौजूद होते हैं जो काली मिर्च के सेवन से अपना काम सुचारू रूप से करते हैं और गतिविधि को बढ़ाते हैं। एंजाइम पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाने में उपयोगी साबित हो सकता है।
5 - सर्दी जुकाम से करें बचाव
गर्भावस्था के दौरान यदि महिलाएं सर्दी खांसी की समस्या से ग्रस्त हैं तो बता दें कि काली मिर्च इस समस्या को दूर कर सकता है। काली मिर्च के अंदर पाइपरिन नामक कंपाउंड पाया जाता है जो न केवल सर्दी जुखाम से रक्षा करता है बल्कि गले की खराश से भी छुटकारा दिला सकता है।
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प्रेगनेंसी में काली मिर्च से होने वाले नुकसान
किसी भी चीज की अति सेहत के लिए नुकसानदेह हो सकती है। ऐसा ही कुछ काली मिर्च के साथ भी है। जानते हैं काली मिर्च से गर्भवती महिलाओं को होने वाले नुकसान-
1 - यदि महिलाएं काली मिर्च का सेवन जरूरत से ज्यादा करती हैं तो उन्हें उल्टी या जी मचलाना जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। यही कारण होता है कि कभी-कभी महिलाओं का गर्भपात भी हो सकता है। इससे संबंधित रिसर्च भी सामने आई है। रिसर्च पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें...
2 - जब गर्भवती महिलाएं काली मिर्च का सेवन जरूरत से ज्यादा कर लेती हैं तो उनके पेट में जलन या ऐंठन की समस्या भी हो सकती है।
3 - गर्भवती महिलाएं काली मिर्च के अधिक सेवन से खुजली की समस्या का सामना भी कर सकती हैं।
4 - काली मिर्च का अधिक सेवन महिलाओं में पेट दर्द की समस्या, दस्त की समस्याओं का कारण बन सकता है।
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काली मिर्च का सेवन करते वक्त बरतने वाली सावधानी
1 - काली मिर्च को अपनी डाइट में जोड़ने से पहले गर्भवती महिलाओं को डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।
2 - काली मिर्च को अपनी डाइट में जोड़ने से पहले तय सीमा का पता लगाएं।
3 - काली मिर्च को अपनी डाइट में जोड़ने से पहले इन अच्छे से साफ करें उसके बाद ही सेवन करें।
4 - अगर किसी महिला को काली मिर्च से एलर्जी है तो गर्भावस्था के दौरान इसके सेवन से बचें।
नोट - ऊपर बताए गए बिंदुओं से पता चलता है कि काली मिर्च का उपयोग गर्भावस्था के दौरान काफी फायदेमंद है। लेकिन इसकी अधिकता महिलाओं को नुकसान का सामना भी करा सकती है। ऐसे में महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे सबसे पहले काली मिर्च की तय सीमा का ज्ञान लें उसके बाद ही इसे अपनी डाइट में शामिल करें। अगर किसी महिला को काली मिर्च से एलर्जी है तो इसे अपनी डाइट में जोड़ने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें। गर्भवती महिलाएं अपनी डाइट में किसी भी चीज को जोड़ने या घटाने से पहले एक्सपर्ट की राय जरूर लें।
इस लेख में इस्तेमाल की जानें वाली फोटोज़ Freepik से ली गई हैं।
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