वजन घटाने के लिए क्या ज्यादा बेहतर है गेहूं की रोटी या बेसन का चीला?

Besan Chilla Or Wheat Roti Which One Is Better For Weight Loss In Hindi: आज के समय में ज्यादातर लोग वजन बढ़ने की समस्या से परेशान रहते हैं। इसके कारण लोगों को ब्लड शुगर होने, हाई ब्लड प्रेशर होने, हार्ट से जुड़ी समस्या होने, जोड़ों में दर्द होने, पैरों में सूजन आने, सांस लेने में परेशानी होने और स्लीप एपनिया होने जैसी स्वास्थ्य से जुड़ी कई गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसे में वजन कम करने के लिए अक्सर लोगों को बैलेंस डाइट लेने, शरीर को हाइड्रेट करने, नियमित एक्सरसाइज करने, स्ट्रेस को कम करने और 7-9 घंटों की पर्याप्त नींद लें। इसमें अक्सर लोगों को घर का खाना यानी रोटी, सब्जी और बेसन का चीला जैसे फूड्स को खाने की सलाह दी जाती है। ऐसे में अक्सर लोगों के मन सवाल उठता है रोटी ज्यादा फायदेमंद है या चीला? ऐसे में आइए जयपुर में स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur) से जानें वजन घटाने के लिए क्या ज्यादा बेहतर है गेहूं की रोटी या बेसन का चीला?

वजन कम करने के लिए क्या बेहतर है गेहूं की रोटी या बेसन का चीला? - What Is Better For Weight Loss, Wheat Roti Or Gram Flour Cheela?

डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन के अनुसार, वजन कम करने के लिए रोटी से ज्यादा बेसन का चीला खाना ज्यादा फायदेमंद होता है। बेसन में अच्छी मात्रा में फाइबर और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व होते हैं। इसका सेवन करने से पेट को लंबे समय तक भरा रखने, ओवरईटिंग से बचाव करने और शरीर को एनर्जी देने में मदद मिलती है। इससे स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने में मदद मिलती है। गेंहू की रोटी खाना भी स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन बेसन का चीला ज्यादा फायदेमंद होता है।

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प्रोटीन से भरपूर

बेसन के चीले में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है। इसका सेवन करने से पेट को लंबे समय तक भरा रखने, मांसपेशियों को रिलैक्स करने, मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने और वजन कम करने में मदद मिलती है, साथ ही, इससे शरीर को एनर्जी देने में मदद मिलती है।

फाइबर से भरपूर

बेसन में अच्छी मात्रा में फाइबर होता है। ऐसे में इसका सेवन करने से पाचन प्रक्रिया को दुरुस्त करने, बार-बार भूख लगने की समस्या से बचाव करने, मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने और वजन कम करने में मदद मिलती है। बता दें, बेसन के चीले में रोटी के मुकाबले ज्यादा फाइबर होता है।

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शरीर को एनर्जी दे

बेसन के चील में बहुत से पोषक तत्व होते हैं। इसका सेवन करने से ओवरईटिंग से बचाव करने, वजन कम करने, शरीर में एनर्जी बनाए रखने, कमजोरी और थकान को दूर करने में मदद मिलती है, साथ ही, इससे मांसपेशियों को रिपेयर करने और हेल्दी बनाए रखने में भी मदद मिलती है।

निष्कर्ष

वजन कम करने के लिए रोटी से ज्यादा बेसन का चीला खाना फायदेमंद होता है। इसमें अच्छी मात्रा में फाइबर और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व होते हैं, जिनसे पेट को लंबे समय तक भरा रखने, ओवरईटिंग से बचाव करने, मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने, शरीर को एनर्जी देने और स्वास्थ्य को दुरुस्त करने में मदद मिलती है। ध्यान रहे, इसका सेवन सीमित मात्रा में करें, इससे किसी भी तरह की समस्या होने पर इसका सेवन करने से बचें। इसके अलावा, अधिक वजन बढ़ने या इसके कारण स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या महसूस होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

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