हेल्दी और फिट रहना आखिर किसे पसंद नहीं होता? लेकिन इसके लिए अपनी सेहत का खास ख्याल रखने की जरूरत होती है। जंक फूड से लेकर प्रोस्टेट फूड तक, हर चीज को कम करना होता है। फिट रहना सिर्फ इच्छा नहीं बल्कि जरूरत भी है। अगर आपकी बॉडी फिट है, तो आपकी इम्यूनिटी बेहतर रहेगी और आपको बीमारियों का खतरा नहीं होगा। इसके लिए हेल्दी डाइट और वर्कआउट दोनों जरूरी है। खुद को फिट रखने के लिए आप इसबगोल और चिया सीड्स का ड्रिंक भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इस ड्रिंक में भरपूर पोषक तत्व होते हैं, जो कई स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान कर सकते हैं। तो चलिए इस लेख के माध्यम से जाने इस बारे में।
इसबगोल और चिया सीड्स का हेल्दी ड्रिंक बनाने की विधि- How To Make Psyllium Husk And Chia Seeds Drink
सामग्री
इसबगोल की भूसी - 1 बड़ा चम्मच
चिया सीड्स - ¼ चम्मच
नींबू का रस - 1 चम्मच
गर्म पानी - 1 गिलास
बनाने की विधि
एक गिलास गर्म पानी में समान मात्रा में चिया सीड्स और इसबगोल की भूसी मिलाएं। इसे अच्छे से मिक्स करें और इसमें 1 चम्मच नींबू का रस भी मिलाएं। इस मिक्सचर को 30 मिनट के लिए ढक कर रख दें। इसके बाद फिर से मिक्स करें और इसका सेवन करें।
इसबगोल और चिया सीड्स के ड्रिंक का सेवन कब करें- When To Consume Psyllium Husk And Chia Seeds Drink
यह हेल्दी ड्रिंक आप दिन में कभी भी ले सकते हैं। लेकिन फिर भी सुबह खाली पेट या खाने से आधा घण्टा पहले लेना ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। इसबगोल और चिया सीड्स में मौजूद सोल्युबल फाइबर आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगने देगा। इससे आप अपने मील में कम कैलोरी का सेवन करेंगे। इस ड्रिंक को 20 दिनों तक दिन में एक बार लें।
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इसबगोल और चिया सीड्स के ड्रिंक के फायदे- What Are The Benefits of Chia Seeds And Psyllium Husk Drink
वजन घटाने में मदद करें
इसबगोल एक सोल्युबल फाइबर है, जो पानी में फूलकर जेल जैसा पदार्थ बन जाता है। इसके सेवन से लंबे समय तक भूख नहीं लगती है। यह भूख को कम कर सकता है और वजन कंट्रोल करने में में सहायता सकता है। वहीं चिया सीड्स और नींबू का सेवन भी शरीर की चर्बी घटाने में असरदार माने जाते हैं।
बॉडी को हाइड्रेट रखे
इसबगोल और चिया सीड्स में मौजूद एंटीऑक्सीडेंटस शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं। यह ड्रिंक शरीर में पानी और पोषक तत्वों की कमी पूरी करने में मदद करता है।
मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में मददगार
नींबू में विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंटस की अधिक मात्रा पाई जाती है, जो मेटाबॉलिज्म बढ़ाकर अतिरिक्त वजन घटाने में मदद करते हैं।
पोषक तत्वों से भरपूर
इस हेल्दी ड्रिंक में विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंटस भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। साथ ही इसमें हेल्दी फैट्स, प्रोटीन और फाइबर भी पाया जाता है, जो संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए जरूरी है।
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पाचन तंत्र स्वस्थ रखे
इसबगोल और चिया सीड्स के ड्रिंक में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंटस पाए जाते हैं, जो पाचन की समस्याओं को कम करने में मदद करते हैं।
अगर आपको इनमें से किसी भी चीज से एलर्जी है, तो इसका सेवन न करें। साथ ही अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो इसका सेवन डॉक्टर की सलाह पर ही करें।