Jujube Health benefits In Hindi: मौसम में जैसे ही बदलाव आने लगता है, कई नए फल मार्केट में मिलने लगते हैं। ऐसा ही एक फल वसंत पंचमी के आसपास मिलता है, बेर। यह फल खाने में न सिर्फ स्वादिष्ट है, बल्कि यह पोषक तत्वों से भरपूर है। आपको शायद यह पता हो कि हमारे यहां सदियों से बेर का तरह-तरह के कामों में उपयोग (ber khane ke fayde) किया जाता है। जैसे, घाव कटने पर बेर से बना मरहम लगाया जा सकता है और यह स्किन के लिए भी काफी लाभकारी है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो बीमारियों से बचाव में मदद करते हैं। इस लेख में हम आपको बता रहे हैं कि वो कौन-सी समस्याएं हैं, जिसमें खासकर बेर का उपयोग किया जा सकता है। यह जानकर आप भी इसे अपनी डाइट का हिस्सा बनाए बिना रह नहीं सकेंगे।
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इन बीमारियों से राहत पाने के लिए खाएं बेर- Benefits Of Jujube For Health Issues In Hindi
शुगर को मैनेज करता है
मौजूदा जीवनशैली ऐसी हो गई है, जिस वजह से लगभग हर दूसरे घर में आपको डायबिटीज के मरीज मिल जाएंगे। डाइट एन क्योर की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी कहती हैं, "डायबिटीज एक ऐसी स्वास्थ्य समस्या है, जिसका कोई स्थाई इलाज नहीं है। डायबिटीज के मरीजों को अपने शुगर के स्तर को मैनेज करने के लिए लाइफस्टाइल की हेल्दी आदतों को अपनाना होता है। बेर शुगर के स्तर को मैनेज करने में मदद कर सकता है। बेर में फ्लेवोनॉइड (Flavonoids) और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। ये तत्व इंसुलिन प्रोडक्शन को बढ़ाने और शुगर मेटाबॉलिज को मैनेज करने में मदद करते हैं। इस तरह, यह शुगर के स्तर को मैनेज करने में सहायक साबित होते हैं।"
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पाचन क्षमता बेहतर होती है
देर रात तक जगना, पर्याप्त नींद न लेना और फिजिकल एक्टिविटी न करना। ये कुछ ऐसे कारण हैं, जिस वजह से पाचन क्षमता प्रभावित होती है। दिव्या गांधी बताती हैं, "अगर आप बेर को अपनी डाइट का हिस्सा बनाते हैं, तो इससे पाचन में सुधार देखने को मिल सकता है। एक्सपर्ट्स की मानें, तो बेर की मदद से डायरिया की दवा भी बनाई जाती है। यही नहीं, जो लोग कब्ज की समस्या से पीड़ित रहते हैं, उन्हें भी बेर का सेवन करना चाहिए। बेर में लैक्सेटिव गुण होते हैं, जो मल त्याग करने की प्रक्रिया को आसान बनाते हैं। इसके अलावा, यह फाइबर से भरपूर होता है, जो पाचन क्षमता में सुधार कर सकता है।"
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हार्ट हेल्थ को बेहतर करता है
ज्यादातर हार्ट डिजीज का रिस्क उन लोगों को रहता है, जो शारीरिक रूप से कम सक्रिय रहते हैं और जिनका वजन ज्यादा होता है। दरअसल, मोटापे की वजह से शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है। कोलेस्ट्रॉल की वजह से हार्ट डिजीज का रिस्क बढ़ जाता है। वहीं, अगर आप बेर का सेवन नियमित रूप से करते हैं, तो इससे कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है, ब्लड सेल्स को साफ होते हैं, जिससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। इस तरह, दिल से जुड़ी बीमारी होने का खतरा कम हो जाता है।
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