Benefits Of Chia Seeds In PCOD: महिलाओं में आजकल पीसीओडी की समस्या काफी बढ़ गई है। ये समस्या असंतुलित हार्मोन, गलत खानपान, लाइफस्टाइल में कमी और कई बार पोषक तत्वों की कमी के कारण हो जाती हैं। पीसीओडी की समस्या होने पर कई बार वजन काफी तेजी से बढ़ता है, पेट दर्द, अनियमित पीरियड्स, चेहरे पर बाल और कई बार मूड स्विंग्स की समस्या भी देखने को मिलती हैं। पीसीओडी होने पर महिलाओं को डॉक्टर की बताई दवाइयों के साथ डाइट का भी विशेष ख्याल रखना पड़ता हैं। सही डाइट के सेवन से इस समस्या में आराम आ सकता है। ऐसे में महिलाओं को पीसीओडी होने पर चिया सीड्स का सेवन करना चाहिए। चिया सीड्स सेहत के लिए फायदेमंद होने के साथ पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इसमें फाइबर, आयरन, जिंक, कैल्शियम, ओमेगा -3 फैटी एसिड और प्रोटीन आदि पाया जाता हैं। चिया सीड्स में बहुत कम मात्रा में कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है। जिस कारण वह इंसुलिन के स्तर को नहीं बढ़ाते हैं और शरीर को हेल्दी रखते है। आइए जानते हैं महिलाओं मे पीसीओडी होने पर चिया सीड्स खाने के फायदों के बारे में। फिट क्लीनिक की डाइटीशियन सुमन से।
वजन कम करने में मददगार
महिलाओं को पीसीओडी की समस्या होने पर चिया सीड्स का सेवन करना चाहिए। इसका सेवन करने से वजन कम करने में मदद मिलती है और शरीर भी स्वस्थ रहता हैं। इनमें कार्बोहाइड्रेट और फाइबर काफी मात्रा में पाया जाता है। ऐसे में इसका सेवन करने से लंबे समय तक भूख नहीं लगती और वजन कम होता है।
हार्मोंन को बैलेंस करने में मददगार
पीसीओडी होने पर महिलाओं को असंतुलित हार्मोन की समस्या का भी सामना करना पड़ता है। ऐसे में चिया सीड्स के सेवन से हार्मोन संतुलित होते हैं और शरीर भी स्वस्थ रहता है। चिया सीड्स में भरपूर मात्रा में फाइबर और ओमेगा- 3 पाया जाता है। ऐसे में इसके सेवन से हार्मोंन संतुलित रहते है।
डायबिटीज में फायदेमंद
पीसीओडी से ग्रसित महिलाओं में डायबिटीज होने के चांसेज बढ़ जाते है। ऐसे में इसके सेवन से डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, फाइबर और मैग्नीशियम पाए जाते है, जो डायबिटीज के खतरे को कम करता है।
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पीरियड्स को रेगुलेट करे
पीसीओडी होने पर महिलाओं में पीरियड्स काफी असंतुलित हो जाते है। ऐसे में चिया सीड्स के सेवन से पीरियड्स समय पर होते है और ब्लड का फ्लो भी सही होता है। इसके नियमित सेवन से पीरियड्स में होने वाली थकान भी दूर होती है। जिससे पीसीओडी की समस्या में राहत मिलती है।
प्रजनन क्षमता में सुधार
पीसीओडी होने पर अधिकतर महिलाओं को कंसीव करने में परेशानी होने लगती है। ऐसे में इसके सेवन से टेस्टोस्टेरोन के स्तर में सुधार होता है। इसके नियमित सेवन से ओवरी में अंडे की गुणवत्ता को बढ़ाने में मदद करता है और पीसीओडी के लक्षणों को कम करता है।
पीसीओडी में चिया सीड्स खाने से शरीर को कई तरह के फायदे मिलते है। हालांकि, इसके सेवन से पहले डॉक्टर की राय लेना बहुत आवश्यक है।
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