पुरुषों में गंजेपन की समस्या को मेल पैटर्न बाल्डनेस (Male Pattern Baldness) कहते हैं। इसे मेडिकल भाषा में एंड्रोजेनिक एलोपेसिया (Androgenic Alopecia) कहा जाता है। बता दें कि इस समस्या में पुरुषों के बाल बीच से झड़ने लगते हैं। इस तरह का गंजापन होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं। जैसे कि कई लोगों में पैटर्न गंजेपन की समस्या जेनेटिक होती है। इसका मतलब है कि अगर आपके परिवार में किसी को भी पैटर्न बाल्डनेस की समस्या है, तो मुमकिन है कि यह परेशानी आपको भी हो सकती है। इसके अलावा, कुछ स्थितियों में आयु और हार्मोनल बदलाव की वजह से भी यह परेशानी हो सकती है। ऐसे में पैटर्न गंजेपन की समस्या से बचने के लिए आप महंगे ट्रीटमेंट की जगह कुछ आसान टिप्स को अपना सकते हैं। इन टिप्स के बारे में एमडी आयुर्वेद डॉ. वैशाली शुक्ला ने बताया है। आइए इस बारे में विस्तार से जानते हैं।
इन टिप्स से पैटर्न गंजेपन की समस्या से मिलेगी राहत
पैटर्न गंजेपन का जल्द इलाज शुरू करें
जैसा हमने आपको बताया कि अगर आपके परिवार में किसी के बाल झड़ते हैं, तो आपको एंड्रोजेनेटिक एलोपेसिया की समस्या हो सकती है। ऐसे में आपको इलाज जल्द से जल्द शुरू कर देना चाहिए। बालों का झड़ना या पतला होने इसका पहला संकेत है। आपको इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
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धूल, पसीना और धूप से बचें
पैटर्न गंजेपन की समस्या से बचने के लिए आप अपने स्कैल्प को धूल, पसीने और धूप जैसी समस्याओं से बचा सकते हैं। इससे स्कैल्प में तेल का स्राव ज्यादा हो जाएगा। साथ ही, डीएचटी हार्मोन का स्राव (Dihydrotestosterone) होगा। इससे बालों को ज्यादा पतलेपन का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में आपको अपने बालों को स्कैल्प तक अच्छी तरह साफ करना चाहिए। इसके अलावा, आप टोपी या स्कार्फ से सिर को ढक कर रखें।
डीएचटी हार्मोन कैसे ब्लॉक करें?
डीएचटी हार्मोन (DHT hormone) बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। इस हार्मोन को ब्लॉक करने के लिए कद्दू के बीज, बिछुआ के पत्तों की चाय, ग्रीन टी, अखरोट, अलसी के बीज, गाजर, नारियल का तेल, केला जैसे खाद्य पदार्थ खा सकते हैं। इसके साथ ही, आप बादाम को अपनी डेली डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।
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स्कैल्प की मसाज करें
अगर आप पैटर्न गंजेपन की समस्या से बचना चाहते हैं, तो रोजाना स्कैल्प की मसाज कर सकते हैं। इससे बालों का झड़ना कम होता है और बालों की मोटाई बढ़ती है। स्कैल्प की मसाज आप किसी भी तेल के साथ या बिना तेल के कर सकते हैं। बता दें कि सिर की मसाज करने से स्कैल्प में ब्लड फ्लो बढ़ता है। इससे बालों को मजबूती मिलती है।
नींद पर ध्यान दें
नींद का सीधा असर बालों पर भी होता है। ऐसे में आपको 7-8 घंटे की नींद पूरी करनी चाहिए। सोने के लिए सबसे बेहतरीन समय रात 10 बजे से 2 बजे के बीच का होता है। इस समय में इंसान को बहुत अच्छी नींद आती है। नींद पूरी करने से मेंटल, फिजिकल और हार्मोनल हेल्थ में सुधार होता है। ऐसे में बालों को भी मजबूती मिलती है।
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ऊपर बताई इन आसान टिप्स को अपना कर आप मेल पैटर्न बाल्डनेस से अपना बचाव कर सकते हैं। इससे आपके बालों को मजबूती मिलेगी और आप कम उम्र में ही गंजेपन का शिकार होने से बच जाएंगे। आप इन टिप्स को आम स्थिति में भी फॉलो कर सकते हैं।